Cмеяться полезно для организма. Смех помогает быть в форме. Ещё ученые доказали, что смех способствует чистке сосудов. После активного смеха мышцы расслабляются, артериальное давление приходит в норму и сосуды очищаются. А это значит, что смех помогает пр
Человек разумный смеялся и смеется всегда. Это помогает продлевать жизнь. Кто-то и над этим заявлением посмеется, но юмор и смех в любом случае были составляющей развития человека как личности. Каким бы ни был смех, он работает на наше здоровье, улучшает общее самочувствие, придает бодрости и выносливости, снимает стрессы. Рассматривая фото приколы в интернете или слушая забавные истории из жизни, мы продлеваем свое существование и делаем его приятнее.
Смех можно называть своеобразной защитной реакцией нашего организма. Унылая реальность не может не порождать депрессии и стрессы. Иногда она настолько плачевна, что поставляет нам лишь негативные эмоции. Пока еще дождешься приятного события! Именно поэтому необходимо искусственно разнообразить эту обыденность с помощью юмора, например, посмотрев видео приколы в интернете.
Стоит ли постоянно плакать и страдать от неприятных событий? Даже если окружающим покажется, что вы смеетесь без причины, не обращайте на них внимания. Лучше расскажите о том, что вы увидели или услышали и посмейтесь вместе. Если среди них найдется один или два человека без чувства юмора - это их проблемы.
Вы не замечали, что иногда действительно начинается смех без причины, причем массовый? Возникает он в тот момент, когда напряженность в коллективе достигает предела, достаточно, как говорится, "палец показать". Смех разряжает обстановку, дает позитивные эмоции, стимулирует восстановление тех отделов мозга, которые отключились из-за хронической усталости и нервного напряжения.
Первыми в списке самых смешливых на свете всегда выступают дети. Их не составит труда заставить улыбнуться, рассмешить, вызвать у них приступы заливистого и счастливого смеха. Достаточно увидеть солнце, птичку, бабочку, и они улыбаются. Они могут смеяться даже там, где взрослым будет совсем не смешно.
Вторыми после детей в списке стоят женщины. Они находятся в постоянной готовности улыбнуться и рассмеяться. Мужчины обычно сдержаны, считая, что имидж - прежде всего. В результате это отсутствие ярких эмоций плохо отражается на их нервной и сердечнососудистой системе.
Детский смех заразителен. Если ребенок смеется, взрослый не может хотя бы не улыбнуться. Наши дети доставляют нам больше радости, чем все юмористические передачи и прикольные сайты вместе взятые. Ребенок, как показали ультразвуковые исследования, способен смеяться, находясь еще в утробе матери.
Смех снижает давление в сосудах и венах, снимает угрозы сердечных приступов, даже лечит синяки. Усиленное дыхание при смехе чистит легкие и дает приток кислорода ко всем органам. В Австрии, например, были созданы и постоянно функционируют специальные центры смехотерапии. У нас таких центров нет, поэтому смейтесь сами и не жалейте эмоций.
Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.
Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса - кортизона и адреналина.
При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» - эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.
Врачи считают:
смех - безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.
Интересна история возникновения гелотологии - науки о смехе (с греческого языка gelos - смех):
ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».
Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.
Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».
Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма .
В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.
Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.
Смех и дыхание
Конечный результат после смеха схож с ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.
Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох - становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, , может отступить головная боль.
Смех живота
Весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.
Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.
Улыбаться и смеяться следует чаще
При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением . К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.
Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит - питание мозгу.
Смех и физические нагрузки
Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.
Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.
Смех в борьбе с онкологией
В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:
смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.
Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.
Смех побеждает аллергию
подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.
Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.
Противопоказания избыточного смеха
Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:
- грыжей,
- легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
- заболеваниями глаз,
- при угрозе выкидыша при беременности,
- осложнениями после операции.
В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.
Смеяться, чтобы жить
Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.
Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».
Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям . Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.
Юмор – это работа не из легких
Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.
Вот пример из жизни:
одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!
Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!
Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.
Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный .
Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:
Недавно в автобусе я случайно подслушала спор двух школьниц: одна утверждала, что смеяться полезно и смех продлевает жизнь , а вторая с ней не соглашалась, говоря, что смех — это просто выражение эмоций. «Польза смеха? Неужели правда?» — удивилась я и решила изучить это вопрос подробнее.
Как оказалось польза от смеха действительно существует! Да еще какая! Доказано что смех полезен и для духовного и для физического состояния человека. Когда человек смеется, усиливается приток крови к мозгу и клетки серого вещества получают больше кислорода. В результате уменьшается усталость, очищаются верхние дыхательные пути, улучшается циркуляция крови в сосудистой системе.
Невероятно, но лечение смехом популярно во многих странах мира. Так в Германии к тяжело болеющим деткам приходят клоуны-доктора, а индийские врачи для улучшения эмоционального и физического состояния придумали специальную йогу смеха. Она состоит из растяжек и упражнений, которые имитируют смех. Пребывание в смешных позах , а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.
Смех расслабляет мышцы , а также способствует выбросу эндорфинов — веществ, обладающих болеутоляющим действием. Смех облегчает хронические боли при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Доказано также, что смех для сердечно-сосудистой системы весьма и весмь полезен, так как укрепляет эндотелий — клетки, которые выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей.
А вот для дыхательных путей польза смеха совсем неоценима. Секрет — в особом «смеховом» дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза. Выход мокроты при смехе такой же, как и при специальных физиопроцедурах.
Одна минута смеха может заменить пятнадцати минутам езды на велосипеде, а посмеявшись десять — пятнадцать минут вы можете сжечь калории, которые содержатся в плитке шоколада.
А когда вы хохочете так, что, кажется, «живот лопнет от смеха» , то знайте, помимо хорошего настроения вы тренируете свой пресс, да и не только: всего при смехе задействованы 80 групп мышц. Для них эта польза выражается в постоянной «зарядке» и встряске.
Не могут устоять перед смехом и депрессия, напряженные отношения с кем-то из окружающих. Даже если вам совсем невесело, просто подойдите к зеркалу и улыбайтесь себе. Польза даже простой улыбки для себя, в этой ситуации просто уникальны!
Смех полезен и для тех, кто заботится о своей внешности. Многие женщины, почувствовав признаки старения, стараются меньше улыбаться. И делают ужасную ошибку! Когда мы смеемся — мы тренируем наши мышцы, а кровь приливает к лицу. В результате румянец и упругость кожи вам обеспечены.
Когда мы видим пред собой человека, который постоянно улыбается или человека, из которого никак нельзя выудить сдавленный смешок, а лишь скупую ухмылку, то мы стараемся понять, чем это вызвано и делаем вывод о его характере. И правильно делаем! Еще Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху .
Искренняя улыбка, заводной смех, искрящиеся глаза и позитивный настрой – разве не так выглядит счастливый человек? Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья. Какое влияние оказывают положительные эмоции на организм человека, мы расскажем в сегодняшней статье .
Польза смеха и улыбки для здоровья
В ходе исследований американские ученые пришли к выводу, что за позитивное восприятие действительности и общее физическое здоровье человека отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих зон помогает избежать некоторых болезней и излечить множество имеющихся недугов. В качестве естественного активатора мозговых центров выступает смех, который уменьшает выработку адреналина и кортизона — гормонов стресса, и провоцирует выработку гормонов счастья – эндорфина, дофамина и серотонина .
В 70-х годах прошлого века Норман Казис положил начало гелотологии – науке, которая занимается изучением влияния смеха на организм человека. Казис на собственном примере показал эффективность своей методики . Основоположник гелотологии был болен редким заболеванием костей. Медики в данном случае были бессильны. В итоге пациент решил «рассмешить смерть», и дни напролет смотрел одни комедии. Спустя месяц болезнь отступила, и Норман смог выйти на работу. После счастливого излечения ученые стали исследовать этот феномен. На сегодняшний день мы располагаем широкой базой знаний о пользе улыбки и смеха для организма человека.
Специалистами было доказано, что смех:
- Улучшает работу сердца и кровеносной системы . Искренний смех помогает очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление.
- Улучшает кровообращение . Налаженное кровообращение способствует нормализации деятельности практически всех органов и систем организма, помогает улучшить состояние кожи, замедлить процессы старения.
- Улучшает работу эндокринной системы . Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта . При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов.
- Очищает бронхи и легкие . При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом.
- Борется с раком . Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней.
- Укрепляет иммунитет . Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами.
- Снижает нервное напряжение . Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией.
- Расслабляет мышцы спины и шеи . Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой.
- Помогает наладить сон . Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей.
Также медики советуют больше улыбаться, т.к. улыбка:
- Помогает сохранить молодость кожи . При работе мышц лица усиливается кровоток, который доставляет эпидермису кислород и питательные вещества.
- Улучшает работу мозга . Секрет в том же усилении кровотока.
- Делает вас счастливым . Улыбка – это знак счастья, которым можно делиться и радовать окружающих людей. Позитивные эмоции делают нас привлекательнее, что помогает достигать успехов в карьере и личных отношениях.
Некоторые ученые считают, то смех – это наркотик, который вызывает длительную эйфорию, помогает человеку оставаться здоровым и быть счастливым. Улыбайтесь, веселитесь, смейтесь, дарите окружающим положительные эмоции, тогда вы сможете забыть о стрессе и жить здоровой полноценной жизнью.
Смех продлевает жизнь. И это не просто устойчивое выражение, навязанное нам предками, это - доказанный учеными факт. Ведь не зря маленькие детки постоянно хохочут, причем беззаботно и весело, - они ведь пришли в этот мир, чтобы жить долго и счастливо!
В Германии, например, специалисты уже давно пришли к выводу, что смех является отличной профилактикой различных заболеваний. Даже создали специальную Ассоциацию докторов клоунов, которые навещают больных, например, в онкологических отделениях. После такого сеанса пациенты действительно лучше себя чувствуют.
Причем волшебными свойствами смех обладает только в искренней форме, то есть, от всей души. В такие минуты у человека сокращаются 80 групп мышц, на короткий срок дыхание и пульс учащаются, насыщая кровь кислородом. В это время в головной мозг целый поток гормонов радости - эндорфинов, которые являются своеобразными анальгетиками, потому что способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения. Кроме того, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме.
Мамочки наверняка обрадуются тому факту, что 15 минут смеха в день способны сжечь до 2 кг жира в год, параллельно понижая артериальное давление
Самое мощное воздействие смех оказывает на иммунную систему. Во время «ха-ха-ха» увеличивается количество клеток-киллеров, уничтожающих вирусы и даже раковые клетки. Также в организме повышается содержание иммуноглобулина А, борющегося с болезнями. Кстати, ученые установили, что иммуноглобулин А может передаваться младенцам с материнским молоком. Отсюда следует, что веселые и их довольные детки менее подвержены простудным заболеваниям.
Защитные функции организма повышаются за счет подавления выработки «стрессовых» гормонов - адреналина и кортозина во время смеха. Это особенно важно для детей, которые с первых дней жизни пытаются приспособиться к жизни «вне животика».
Смех помогает бороться и с вполне серьезными заболеваниями. Например, у онкологических больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели, не говоря уже о психологическом настрое. К тому же, смешливые люди вдвое меньше рискуют заработать сердечно-сосудистые, чем «буки».
Кстати, а знаете ли Вы, что смеяться необходимо не менее, чем 30 раз в день? Психологи уверены, что хороший продолжительный смех позволяет избавиться от плохого настроения и справиться со стрессом гораздо быстрее. А это очень важно для любой семьи, особенно молодой и с маленькими детьми:)
«Когда вы смеетесь вместе со своим партнером, между вами образуется дополнительная связь, и вы начинаете лучше друг друга понимать. А когда вы вместе о чем-то вспоминаете, делитесь своим жизненным опытом, возникает чувство, что вы знаете друг друга очень давно - это так же, как и смех, укрепляет ваши отношения», - отмечает он.
Для работающих родителей также важно знать, что смех повышает креативность в работе на 57%, а продуктивность деятельности увеличивает на 54%. Так что, если хотите повышения на работе и обогащения семейного бюджета - побольше хохочите!
Мамочки наверняка обрадуются тому факту, что 15 минут смеха в день способны сжечь до 2 кг жира в год. Причем просмотр одной комедии или телеперадачи (но только очень смешной!) по затрате калорий сопоставим с километровой прогулкой. А ещё 61% мужчин считают веселых и смеющихся женщин более привлекательными. Позвольте своим половинкам наслаждаться Вами сполна:)
Кстати, бабушкам и дедушкам пригодится другая способность смеха - всего 10 минут . А у тех людей, которые смеются каждый день хотя бы по 15 минут, улучшается кровообращение и работа сердца. А вот стрессы и депрессивные состояния увеличивают риск смерти от сердечных болезней на 44%!
В результате проведенного опроса каждый восьмой человек признался, что смех делает его счастливее. Так что хохочите почаще и узнаете, что такое идеальное счастье!