Для чего идут к психологу. Почему ходить к психологу — это нормально? Почему требуется такое количество времени

Первое, что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой, вам даже не то чтобы плохо, вам никак. Ничего не радует, не печалит, постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том, что пропали какие-то желания, что вам неинтересно общаться с людьми, куда-то выходить, что-то делать. Былые радости уже не радуют, удовольствия становятся не в удовольствие, чувства притуплены, приглушены.

Не говоря уж о том, когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх, тревожность, возбуждение. Многие, кстати, апатию еще считают за повод обратиться к специалисту, а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали, и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.

Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека, разрыв серьезных отношений, крах важного, значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать, что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит, и если вовремя не обратиться к врачам, летальный исход становится вполне реальным.

Следующий вопрос: как отыскать« своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете, что на вас давят, если вы ощущаете агрессию или неприязнь, если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал, который лично вам не подходит. Это важный момент, потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей, у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным, с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.

Популярное

Подходящий вам психолог будет, во-первых, вас слушать, не перебивая. Второй момент — он будет искренне заинтересован в вашей истории. А у вас должно возникнуть ощущение, что вы доверяете этому человеку, что вы готовы рассказать ему правду, не пытаясь выглядеть лучше, чем на самом деле. Вам не захочется перед ним рисоваться. Вам должно быть комфортно.

Далее, пожалуй, самый важный момент. Как минимум на третий визит(не позже!) вы должны почувствовать эффект от работы. Конечно, проблема может не решиться за три сеанса. Но вы должны чувствовать себя лучше, должна начаться положительная динамика. Я вообще не верю в многолетние терапии. Мой знакомый ходил на терапию 6 лет. Закончилось тем, что он начал пить, бросил работу и начал ходить к психоаналитику не 1 раз в неделю, а дважды. Я убежден: месяц терапии уже должен принести ощутимые результаты. Если он их не приносит — меняйте психолога.

Приведу пример сугубо медицинский: предположим, у человека температура 38,5. Врач дает ему таблетку жаропонижающего. Через 2 часа снова измеряет температуру, а там 36,6. О чем это говорит? Таблетка сработала! Если же через 2 часа температура по‑прежнему выше нормы, это нам ясно говорит о том, что-либо таблетка не помогает конкретному пациенту, либо она поддельная, либо это вообще не жаропонижающее. Так или иначе, если врач хочет вылечить пациента, он даст ему другое лекарство. Ни один вменяемый доктор не станет упорно давать пациенту лекарство, которое не помогает. А если станет, вменяемый пациент сам сбежит к другому специалисту. С психологом то же самое. Если вам не становится легче, профессионал поменяет методику, как-то скорректирует ваши сеансы, вы сами должны сказать, что конкретный метод« лечения» вам не помогает и пойдете к другому специалисту.

Что вас еще должно насторожить: настоящий психолог не определяет частоту ваших посещений, ее определяете вы. Вы решаете, будете вы ходить раз в неделю или три, а может, раз в месяц. Только вы понимаете, сколько времени вам требуется на осмысление встречи, сказанного на ней, возникших у вас чувств. Если психолог говорит вам, что с вашей проблемой надо возиться минимум год — уходите. Если психолог вам говорит, что вы должны встречаться не реже раза в неделю — уходите.

Теперь о том, как воспользоваться помощью психолога максимально эффективно.

Во-первых, подготовьте речь. Я даже советую записать все на бумажку. В процессе описания проблемы вы можете сами лучше структурировать ее в своем сознании, отделить главное от второстепенного, облечь свои ощущения в слова. Это важно, и это существенно облегчает работу и вам, и психологу. Да, многим в принципе трудно даже для себя сформулировать, что не так, но это не страшно: пусть будет путано, пусть вы начнете с рассказа о детстве. Пока вы будете писать, вы сами отметите, где избыток деталей, а где вы говорите о действительно важном. Не удивляйтесь, если обнаружите, что вообще-то вас беспокоит совсем не то, что вы думали, это частый случай.

Если описать свою проблему не получается(обычный случай во время депрессии), пишите вопросы. О чем бы вы спросили психолога. Если и это сложно, опишите ощущения. Мне грустно, мне тоскливо, мне тревожно. Отлично, если вам удастся описать свои цели. То есть чего вы ждете от психолога. Вы хотите(например) перестать бояться начальника. Или вы хотите снова поверить в любовь. Или вы хотите ощущать себя более энергичным и активным.

Вы должны быть готовы работать над собой. Очень часто человек, приходя к психологу, считает, что отныне ответственность за его судьбу вручена специалисту, а ему надо только выполнять указания. Нет, так это не работает. Часто психолог дает клиенту« задание на дом». И его надо честно выполнять. Например, я прошу начать с простого: не отвечать, когда тебя не спрашивают. Кажется, что это просто? А вы сами попробуйте. Вы удивитесь, сколько раз вы высказались, когда вашего мнения никто не просил. Вы получили не ту реакцию, вы обиделись — и пошла закручиваться спираль. Это простой пример, конечно, их намного больше.

И последнее: не тяните, если вас что-то беспокоит. 99% случаев депрессий и других заболеваний, которые уже требуют медикаментозного лечения, а иногда и стационарного, можно избежать, если обратиться к специалисту при первых признаках проблемы.

29 декабря, четверг, 19:30, МОСКВА
Лекция-консультация(с ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИЕЙ)
Михаила Лабковского
« В Новый год без старых обид и чувства вины"

Лекция о том, как навсегда избавиться от эмоций, которые мешают нам жить: от обиды и чувства вины.

Центральный Дом Архитектора, Гранатный пер., дом 7

Для чего ходить к психологу? Я подумала, что на этот вопрос лучше всего могут ответить те, у кого есть опыт общения с психологом. Поэтому и спросила об этом читателей своего блога. Ниже – фрагменты полученных ответов с моими комментариями.

Новое видение

«Я обращалась к психологу единственный раз, когда поняла, что жить не могу, но хочу. У меня была тяжелая ситуация, много работы, неясные перспективы и я случайно узнала, что мой мужчина, живя у меня почти на содержании, на те деньги, что выуживает из меня, еще и имеет любовниц.

Сейчас это довольно смешно читать и писать, казалось бы - чего проще, коленом под зад и жить дальше. Но я очень его любила, он был в тот момент фактически моими эмоциональными костылями и жизни без него я не представляла. А с ним не могла.

Психолог мне не то чтобы помогла. Она просто кардинально изменила мой взгляд на жизнь».

«У меня длительной терапии никогда не было. Но иногда достаточно одной встречи, чтобы тебе просто немного поменяли угол зрения - и ситуация из безнадежно тупиковой стала обыденно разрешимой» .

Иногда мы попадаем в ситуации, которые кажутся очень запутанными и сложными. Это происходит от того, что мы испытываем много разных чувств и эмоций, очень противоречивых. Любовь, злость, ревность, нежность, удовольствие, ненависть – могут «соседствовать» очень близко и быстро сменять друг друга. Выйти из этого круга невероятно сложно. Появляется ощущение, что выхода и не существует.

В таком случае общение с психологом может быть полезно тем, что получается взглянуть на ситуацию как будто со стороны, под другим углом. Задавая нужные вопросы, специалист помогает немного отстраниться и увидеть всё иначе. Что помогает быстрее и легче принять нужное решение.

Узнавая себя

«Пошла к психологу, чтобы наладить отношения с уже бывшим мужем. Через год благополучно развелась.

Оказалось нужна была моральная поддержка для того, чего давно хотела. Изначальный запрос и то, с чем в итого пришлось разбираться, - две большие разницы).

На сегодня радикально изменилось все - дом, работа, семья. Теперь у меня новый муж, а еще новый дом, новая работа, и плюс к собаке кот».

В длительной психотерапии частенько случается, что первичный запрос клиента меняется. Это происходит потому, что удаётся лучше узнать себя и свои истинные желания. Из всего, что хотеть «правильно» и «надо» удается отфильтровать то, что действительно вдохновляет и делает счастливее. При этом, важно, чтобы изменения происходили как можно более комфортно и с заботой о себе. Например, я договариваюсь со своими клиентами, что они постараются не совершать слишком внезапных и радикальных поступков типа развода, увольнения, переезда в другую страну. Мне кажется важным, чтобы решение было осознанным, хорошо продуманным и бережным для клиента.

Работа с «неправильными» чувствами

«Когда мне было 17 лет, родителям не нравилось, что я плачу и гуляю с мальчиком. Поэтому они отвели меня к невропатологу и попросили выписать каких-нибудь таблеток, чтобы я перестала плакать. А невропатолог попался умный дядька, сказал, что это не лечится и отправил к психологу. Чтобы я плакала там, а не дома, на глазах у родителей. Я только от психолога, например, услышала впервые, что, имея на руках грудного младенца, очную учебу в университете и работу, МОЖНО уставать и это не потому, что я лентяйка, а нормально. В общем, если я тогда не поехала крышей - то только благодаря психологу»

«Я разучилась "прощать" всем все. То есть как раз там, где надо - отпустило. А там где не надо - не позволяю себе всех оправдывать, умею злиться и обижаться и понимать, что делаю именно это, за что и почему. И даже заявить об этом могу. Если захочу».

«Психолог - это человек, который не будет тебя упрекать за то, за что другие могут обидеть - за страх, чувство вины, стыд, скверные поступки».

Это правда. В психологии считается, что любые чувства, возникшие у человека, - важны, и имеют под собой важное основание. Более того, наличие того или иного чувства – ценная информация для работы с собой. Если сделать вид, что некоего чувства не существует, оно не исчезнет, а скорее превратится в невроз, соматические заболевания или повторяющиеся проблемы. Гораздо полезнее рассмотреть чувства подробнее, понять их природу и потребность, «спрятанную» за каждым из них. Как правило, в результате такой работы напряжения становится гораздо меньше, а приходят лёгкость и удовлетворение.

А может, лучше поговорить с подружкой?

«Психолог, пожалуй, единственный человек, который выслушает и спросит про меня, в отличие от подружки, которая тоже выслушает, а потом добавит "а вот у меня...".

«Общение с психотерапевтом для меня про доверие и безопасность, я могу рассказывать и обсуждать с ним то, о чём не могу поговорить даже с подругами и очень близкими людьми, а самостоятельно "переварить" не всё и всегда получается в силу различных причин. Мне ценны границы в личной психотерапии, которые предусматривают конфиденциальность».

«Человеческая психика ориентирована в первую очередь на банальное выживание и сохранение гомеостазиса, так что даже самые болезненные проблемы она норовит "инкапсулировать" и убрать из повседневного сознания, просто чтоб человек продолжал жить и выживать. Воткнутый в спину топор не виден, самостоятельно его не вытащишь, а жить с ним очень больно.

Тут ты приходишь к специалисту и говоришь: "Доктор, адская боль, трудно ходить, наверно, у меня в спине топор!!" А он смотрит внимательно и видит, что это не топор, а защемление позвонка, например. И вправляет. Или видит, что топор, и аккуратно назначает наркоз, а под наркозом с перевязками и т.п. топор вынимает. Или это вообще невралгия. Вот он разберется, возможно, что и не сразу. И поможет.

Тем специалист и отличается от подружки, которая забесплатно выслушает про топор и пожалеет:"Дааа, мол, больно как с топором-то в спине, бедная ты! Да ты побереги себя, приляг, давай водочки вот выпьем".

Пока лежишь под градусом на кроватке и жалуешься подружке, оно и ничего вроде».

Да, бывает приятно поболтать с близкой подругой о наболевшем. Но думаю, каждая из нас сталкивалась с тем, что даже многократное обсуждение проблемы со многими подругами не влияет на её решение. Не говоря о том, что конфиденциальность интимных моментов не гарантируется.

Почему важны чувства

«Я лично хожу - чтоб время сэкономить:) Потому что все то же самое править самой получается, но очень долго.

А еще для заряда не то что энергии, а какого-то адеквата. Вот после сеансов у меня есть эффект долгосрочный - проблемы решаются, с которыми приходила(но это один сеанс - одна проблема). А есть еще краткосрочный, но очень классный - я после этого пару недель точно очень адекватна в своем личном понимании термина. Меня не заносит и не выносит, я не накручиваю себя, я живу гораздо больше в здесь и сейчас».

Психологи работают в основном с чувствами и эмоциями клиентов. Есть клиенты, которым вначале бывает сложно понять, что за чувства они испытывают, что с ними происходит. Такие клиенты учатся прислушиваться к себе и понимать язык тела и ощущений. Следующий этап – научиться понимать «природу» чувства, как оно появляется, а затем ответить на такие вопросы: что для меня сейчас важно? что поможет мне справиться? что я могу сделать для своего комфорта и сохранения эффективных отношений с окружающими?

Новый опыт отношений

«Я хожу к психотерапевту почти 2 года. Изначально шла, чтобы решить конкретные проблемы - не складывались отношения, тотальная тревожность, панические атаки, что-то похожее на депрессию. Естественно, я не сразу понимала глубину проблем. В моей ситуации было неизбежно углубление в детство и полученные там травмы. И сейчас я точно знаю, что по крайней мере один человек в этом мире - точно не опасен для меня - мой психотерапевт. Только ей я смогла сказать, КАК я боюсь своего отца,КАК я злюсь на него, СКОЛЬКО у меня негатива к нему - и при этом не получить в ответ осуждение или что-то подобное. Клянусь, у меня до этого не было человека, с которым я могла бы все это обсудить, выреветь, выплеснуть всё, что накопилось. Сейчас самое главное, что раз в неделю у меня есть час, где я могу быть полностью сама собой, не притворяться совсем, не держать в себе, не копить, могу говорить какие угодно глупости и "плохие" вещи про кого угодно, быть не такой как "надо" или какой меня ожидают видеть - в общем-то просто быть такой какая есть. Помаленьку это распространяется и на "обычную" жизнь. Но раньше это было совсем по-другому. Не представляю как без психотерапии можно выращивать в себе это состояние безопасного присутствия с другим, если раньше такого опыта никогда не было».

«Работа с психотерапевтом дает опыт, который невозможно получить в одиночку. Опыт построения отношений, самих отношений и выхода из них. Решение проблем - это по сути побочный эффект. Но на новый уровень жизни выходишь только благодаря опыту отношений, который вне психотерапии получить практически невозможно. Это то, что дает прочную опору практически на всю жизнь».

Психотерапия – это маленькая модель жизни. В длительной терапии с развитием доверия к психологу, клиент начинает испытывать чувства, похожие на те, что бывают у него в отношении людей из ближнего круга. Благодаря конфиденциальности, принятию и другим правилам терапии создается безопасная среда. В которой можно бережным для клиента образом изучать типичные для него в отношениях ощущения, способы поведения и эмоции. Тем самым прорабатывая их и создавая более эффективные и конструктивные способы поведения и налаживания контакта с окружающими в реальном мире.

Избавиться от лишнего груза

«В результате психотерапии меня более или менее покинул груз обид на родителей. Заодно, правда, и привязь к ним как-то ослабла и разрядилась, с их точки зрения это явный минус. О том, я перестала даже дома ходить по струнке, дрожа от страха за всевозможные кары за свои несовершенства, и более или менее перестала саму себя за них изводить. Ну, и вообще как-то уверилась в том, что я в целом хорошая».

«Мне кажется, что работа с психологом помогает беречь своих близких:).

То есть велик соблазн с теми, кто меня и правда любит искренне -- с мужем, детьми, начать разбираться "за всех оптом".

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос

Всем известно, что на Западе посещение личного психолога (психотерапевта) является нормой. Там психология стала неотъемлемой частью системы здравоохранения, ведь наукой подтверждено, что душевные проблемы воздействуют на физическое здоровье человека.

В нашей стране по поводу душевных проблем люди чаще прибегают «посоветоваться» к подругам и друзьям, родственникам и знакомым, не осознавая, что подобные методы мешают справляться с трудностями. Еще одна из культурных особенностей - страх общественного мнения: «Неприлично откровенничать с посторонним человеком», «Обо мне подумают, что я псих». Кроме того, весьма распространено мнение, что к психологам обращаются только слабые личности.

Обо всем этом мы побеседовали с Еленой Шехиной - психологом-консультантом, тренером личностного роста, практиком телесной терапии.

Елена, по-моему только психологи понимают, зачем ходить к психологу. Считается, например, что психолог периодически должен приходить к другому психологу. Но обычных людей не понимают смысла психотерапии. Более того, даже существует мнение, что в психологи идут те, кто сам нуждается в психологической помощи. И люди думают: зачем же я пойду на консультацию к ненормальному человеку? За рубежом количество психологов в несколько раз больше, чем в России и обращение к ним - обычное дело, как к стоматологу или адвокату. Как простому человеку, не связанному с психологией, объяснить это?

Я постоянно сталкиваюсь с таким мнением людей о себе: «Я не слабак! Справлюсь самостоятельно». У нас принято считать, что человек должен справляться со всеми трудностями в одиночку, как герой боевика. Если он не может и обращается за помощью, то он слаб. Именно по этой причине люди стыдятся своего обращения к психологу, либо не ходят вообще.

Чаще мне приходилось встречать такие установки у мужчин. Но что может требовать большего мужества, чем решение посмотреть на себя и свою жизнь без прикрас, обычных масок и отговорок? Что может требовать большей силы духа, чем способность обратиться к своим самым тревожным, тягостным переживаниям, тем самым, от которых мы привыкли отвлекаться и прятаться за будничной суетой? Почему мы склонны считать нашу душу более простым и примитивным механизмом, чем, например, мобильный телефон? Ведь телефон мы без всяких раздумий относим в ремонт к специалисту, если он не работает так, как следует.

- Значит, по-вашему, приход к психологу - это свидетельство силы?

Слабый человек будет до последнего бояться откровенничать со специалистом, искренне считая, что просить о помощи недостойно, что нужно справляться самостоятельно. Но что вы делаете, если у вас сильно и часто болит живот? Пускаете проблему на самотек или все же обращаетесь к врачу? Психолог по сути такой же врач, как гастроэнтеролог или хирург. Только лечит он не тело, а душу. Считаете ли вы свою душу, психику настолько малоценной, что ее не стоит врачевать, предоставляя ей возможность болеть и кровоточить?

Вы считаете, что психолог похож на врача? Но на самом деле он же не лечит! И часто даже не имеет медицинского образования - лечат психиатры. Может быть, эта путаница тоже мешает обращению к психологу?

Существует миф: «Я не псих! Нормальные люди к психологам не ходят, только больные». Интересно, что же тогда заставляет стольких просвещенных и образованных людей видеть опасность в представителях профессий, название которых начинается на «пси»? Этот миф базируется на изначально неверном представлении о сути работы психолога. Считается, что приходя на прием, человек расскажет о своей проблеме, а потом выслушает профессиональный совет. То есть ему скажут, что и как делать, чтобы стало лучше. На самом деле, профессиональный психолог не станет вашим руководителем жизни. Его задача - помочь вам научиться думать самостоятельно, опираясь не на чужой опыт, а на свои чувства и желания. Хороший психолог не станет вашей «честью и совестью» и не будет вас оценивать. Он лишь поможет обратить внимание на ваши собственные потребности и подскажет, какими способами вы могли бы себе помочь. Но работать над проблемой вы будете сами.

- Согласитесь, тяжело рассказывать о собственных проблемах чужому человеку...

Попав на прием к психологу, вы будете рассказывать о том, что вас беспокоит. С помощью специалиста вы научитесь слышать свои чувства, справляться со страхами и неуверенностью в себе. Возможно, вы будете получать какие-то «домашние задания», направленные на то, чтобы лучше себя понять. Психотерапия - это путь к узнаванию себя. Вы открываете для себя удивительный мир собственной души, интересный настолько, что сходить с этой дороги уже никогда не захочется. А узнавание себя ведет к удовлетворению собственных потребностей, и значит - к счастью.

- Стоит ли скрывать от близких факт посещения психолога?

Это тоже можно обсудить на сеансе. Меня радует, что очень многие известные люди перестают скрывать тот факт, что обращаются за помощью к консультантам, психоаналитикам, супружеским терапевтам. Среди таких людей известный режиссер Ларс фон Триер, который не скрывает, что проходил лечение депрессии и в ходе сеанса психотерапии к нему пришла идея фильма «Меланхолия». Известный актер Хью Лори обратился к психологу после того, как обрушившаяся на него слава с ее обратной стороной, сделала его жизнь невыносимой. Певица Шакира в интервью журналу «Latina» отметила: «Мне нравится, что у меня есть человек, который помогает мне разобраться в себе. Я рекомендую это всем, кого я знаю. Теперь многие мои друзья ходят на сеансы психоанализа, и их жизнь изменилась в лучшую сторону. Когда мне нужно найти ответы на все эти вопросы - «чего я хочу?», «кто я?», «почему я до сих пор занимаюсь этим?», - я иду к своему психоаналитику». Среди людей посещающих психологов и психотерапевтов и не скрывающих этот факт Мадонна, Микки Рурк, Гвен Стефани, Камерон Диаз, русский журналист и бывший военный Игорь Мальцев, актер Дмитрий Орлов.

- Важно ли сохранять конфиденциальность бесед?

Да, это одно из основных правил психотерапии. Но некоторые клиенты по обоюдному согласию со своим психотерапевтом позже публиковали свои беседы. Одним из таких примеров является книга «Хроники исцеления», написанная Джинни Элкин совместно с психотерапевтом Ирвином Яломом. По сути, эта книга - дневник психотерапевта и клиента.

Наверное, мнение о психологах всегда будет разное. Кто-то будет их ругать, кто-то будет им благодарен, но я искренне надеюсь, что тех, кто стыдится своего обращения, станет меньше.

Известно, что профилактика дороже лечения. Когда нужен психолог? Когда все плохо? Кто чаще обращается к психологам - несчастные или счастливые?

Ни для кого уже не секрет, что визиты к психологу стали неотъемлемой частью жизни благополучных людей. Так как современные научные концепции позволяют профессионалу после нескольких часов общения в буквальном смысле слова ясно видеть, какие убеждения, действия или бездействия могут привести клиента или его близких к нежелательным жизненным последствиям. То есть ещё на стадии зарождения можно выявить и в большинстве случаев нейтрализовать те механизмы, которые в будущем приведут к возникновению болезней или хронических проблем.

Психологическое консультирование, как метод - это относительно новое направление в практической психологии. Оно создано специально для здоровых людей. Консультирование не вызывает зависимости от психолога и от самого процесса. Ценным результатом такой работы становится выявление и осознание основных механизмов - так называемых «системных сбоев», которые приводят вас к проблеме.

Елена Шехтина

- А не мешает ли цена вопроса? Может, дешевле поплакаться подружке и станет легче?

Еще один миф: «Я не лох! Зачем платить деньги, непонятно за что… Вдруг меня зомбируют?» Широко распространено мнение об особой корысти психологов. Почему-то считается, что психология - это не работа. А если и работа, то далеко не психология, а вымогательство и «развод на деньги». Нельзя не признать, что несметное число доморощенных психологов, колдунов, сектантов и т.д. дискредитировали психологическое консультирование как вид профессиональной деятельности. Однако с каждым годом в нашей стране появляется все больше действительно высококвалифицированных и талантливых специалистов.

Подготовка практического психолога требует внушительного количества времени и денег. Обучение психотерапии и консультированию в рамках какого-либо направления осуществляется на специальных последипломных обучающих программах. Обязательной частью обучения является прохождение личной терапии. Студенту-психологу необходимо увидеть «изнутри», с позиции клиента, чего можно добиться с помощью психотерапии, а также ощутить на деле, как это работает. Не брезгуют личной терапией и зрелые профессионалы. Это часть профессиональной культуры, такая же, как для стоматолога ходить к коллеге, чтобы вылечить зубы, даже если сам он - блестящий врач.

- Правильно ли я понимаю, что психолог постоянно совершенствует свои знания?

Да. Чтобы просто иметь моральное право работать в своей профессии, он систематически тратит огромные суммы на профессиональное совершенствование и личностное развитие. Это как у музыкантов: если пианист не играет один день, на концерте это услышит только он сам, не играет два дня - услышат коллеги, не играет три дня - услышит публика. Но ведь домашний рояль - тоже удовольствие не бесплатное...

Психолог - это профессия. Профессиональные психологи должны получать деньги за свою работу так же, как это делают другие специалисты. Пожарные спасают людей и получают зарплату, и это ведь никого не смущает. Но даже те, кто это понимают, придумывают себе другие отговорки. Например: «У меня на это нет времени и денег». На первый взгляд, этому трудно возражать. Но, положа руку на сердце, признаем: на то, что мы считаем важным и в чем нуждаемся, время и деньги всегда находятся. Так что здесь, как и в предыдущем случае, речь идет, прежде всего, о мотивации. При необходимости и, что главное, твердом намерении получить помощь, это можно сделать даже при самых ограниченных временных и финансовых ресурсах. Существуют разные экономичные формы работы с психологом: групповая терапия, on-line консультации, консультации по электронной почте. Есть бесплатная экстренная помощь: телефоны доверия, кризисные центры…

- Значит, психолог может работать бесплатно?

Нет. Просто есть коммерческие и государственные услуги. В любом случае работа психолога оплачивается. А за недостатком времени и денег у клиента скорее кроются все те страхи и установки, о которых я сказала выше. И есть еще одна причина, о которой хорошо известно психологам. Это сопротивление изменениям, свойственное человеческой психике. Дело в том, что любые неприятные чувства и болезненные переживания снимаются под действием защитных механизмов, которые запускаются автоматически для восстановления душевного равновесия. Работа с психологом всегда нарушает этот устоявшийся баланс для того, чтобы в дальнейшем восстановить его на качественно новом уровне. Мне хотелось бы напомнить, что если мы не решаем проблему, а уходим от неё, то жизнь возвращает нам её снова, только в более жёсткой форме. Существует еще много барьеров на пути к комфортному проживанию на этой планете.

- А как понять, подходит мне этот конкретный специалист или нет?

По ощущениям… Если вы испытываете доверие, если после сеанса вам становится легче, радостнее, вы делаете какие-то открытия, ощущаете себя окрыленным - это ваш специалист. Конечно, не всегда дело обстоит именно так. Но точно можно сказать следующее: если после встречи с психологом вы чувствуете себя униженным и размазанным, если вам кажется, что с вами обращаются неуважительно, вас оценивают и осуждают вместо того, чтобы поддерживать - это совершенно точно специалист, с которым не стоит продолжать работу.

Я считаю, что каждый человек по природе является сам для себя интуитивным психологом, может оценивать свои психические состояния, особенности поведения, настроения и проявление эмоций. Но! Удивительная вещь - редко кто без специального образования берётся ремонтировать, например, бытовую технику, а вот ремонтировать собственную душу или душу соседа начинают с лёгкостью. Я надеюсь, мало кто считает, что телевизор устроен сложнее, чем душа человека. Все понимают, что телевизор можно купить другой, а вот с душой такой фокус не пройдёт. Тогда логично, чтобы самое дорогое, что у нас есть - свою душу - мы доверяли профессионалу и получали квалифицированную помощь.

Есть и другая крайность: многие считают, что помощь специалиста-психолога - это волшебная пилюля, проглотив которую, у них тут же «все пройдёт». Либо, что психолог произведёт какую-нибудь манипуляцию с клиентом - медитацию-гипноз, и тот вмиг станет счастливым и удачливым.

Не буду обнадёживать таких людей. Ни один профессиональный психолог не возьмётся решать за вас ваши проблемы. То есть вам всё равно придётся решать и делать все самому. Психолог только открывает варианты в направлении решения возникших проблем. Он не советчик и не учитель, скорее проводник, которого нанимает путешественник, чтобы пройти сложный участок своего пути.

Нужно работать, работать и работать над изменением себя. Самому. Иногда долго, чаще всего трудно, но эффективно, ибо это делаете вы сами, и результат остаётся с вами навсегда. Поэтому не ждите, что психолог вас спасёт, даст пилюлю, сделает сладко, гладко и хорошо, избавит сразу от всех проблем внешних и внутренних. Только в этом случае поход к психологу не обернётся разочарованием.

- Елена, перечислите, когда по вашему мнения нужна помощь психолога?

Если вы пережили большую потерю, никак не можете перестать горевать и убиваться. Если вам кажется, что при всем внешнем благополучии у вас «что-то не так». Если вы начинаете бояться своих мыслей, чувств и реакций, не понимаете, что с вами происходит. Если вам кажется, что вы ходите по кругу и не можете из него вырваться, не представляете, что еще можно сделать, чтобы изменить существующее положение вещей. Если вас беспокоит то, что вам грустно, плохо или тоскливо без причины.

- А когда не стоит идти к психологу?

Не надо идти к нему за советами, как жить дальше и что делать. Это вы будете решать самостоятельно, пусть даже и при помощи психолога. Не надо идти за волшебным средством, которое в мгновение ока сделает вас счастливым. Не идти, чтобы переложить ответственность за свою жизнь и происходящие в ней события на чужие плечи. Часто это звучит как: «Сделайте со мной что-нибудь, чтобы мне стало лучше!» Не надо идти за тем, чтобы изменить не себя, а других людей и окружающий мир.

- Что вы пожелаете читателям в заключение?

Будьте современными людьми, пользуйтесь теми благами цивилизации, которые предоставляет вам современный мир. Только вы можете решить для себя, нужно ли вам обращаться к психологу. Закончить хочу цитатой из моего любимого ОШО: «Мастер не учит правде… Его задача - это передача за пределами слов… Это энергия, вызывающая энергию в вас. Вместе вы создаете энергетическое поле, которое помогает каждой уникальной индивидуальности найти свой собственный свет».