Грусть грустный. Эмоции. Почему на душе тоска

Грусть – это своего рода тренинг личностного роста. Она позволяет лучше узнать себя и наладить более гармоничные отношения с собой и окружающими. Бывает, что все складывается удачно, а почему-то грустно. В такие моменты мы ищем причину своей печали и изо всех сил пытаемся развеселиться. А делать этого не надо.

Грусть – это прекрасная эмоция. И очень полезная. Эмоции невозможно измерить, как нельзя сказать, сколько именно грусти полезно испытывать, а сколько уже вредно. Что в таком состоянии может быть хорошего? Да хотя бы то, что без него мы не постигнем в полной мере радости. Грусть – как плохая погода. Нужна для контраста с погодой хорошей. Чтобы мы больше радовались, когда выглянет солнышко.

Чаще всего грусть наступает после бурной радости и, казалось бы, без видимых причин. Было веселье, вечеринка, друзья, а потом все разъехались и сразу стало грустно. Это более понятно. А как объяснить, что человеку грустно после того, как он победил в каком-то конкурсе? Или после напряженного периода работы и повышения по карьерной лестнице?

По законам логики, именно в это время настроение должно быть на самом подъеме. Но напротив. В психологии известен так называемый синдром кандидата (или синдром достижений), когда период душевного спада наступает после большого подъема. А все дело, оказывается в физиологии.

Радость – стеническая эмоция. Она активизирует человека, заставляет тратить человека много энергии и сил. А грусть – это эмоция астеническая, она снижает физическую и умственную активность, создавая тем самым все условия для восстановления организма. Поэтому, когда вам грустно, не надо повышать настроение вроде шоколада, вечеринок с друзьями. Лучше побыть наедине с собой, почитать книгу, да и просто погулять по парку.

Когда у нас хорошее настроение, мы мало думаем о себе или погружаемся в себя. А когда грустим, то склонны к самопознанию и самонаблюдению. Начинаем размышлять почему поступаем так, а не иначе. Подобные мысли возникают даже у тех, кто доволен своей жизнью. В таком состоянии мы способны принимать более правильные и адекватные решения, потому что лучше осознаем свои истинные желания.

Вы не задумывались, почему нам иногда снятся люди, которых мы уже давно вычеркнули из своей жизни. Просто наше подсознание время от времени собирает воедино обрывки неприятных мыслей, то, что нас когда-то тревожило и таким образом позволяет нам избавиться от них. Грусть здесь выполняет очищающую функцию. Мы начинаем вспоминать прошлые обиды и разочарования, доставать их из глубин памяти. Пока мы их по-настоящему не прочувствуем и не отреагируем на них, до тех пор они будут оставаться с нами.

Грустить тоже нужно время от времени, так же как радоваться, веселиться, любить, танцевать или петь. Главная проблема заключается в том, что современный человек грустить в большинстве случаев не умеет или не знает, как это делать и для чего это нужно. Соответственно, человек не испытывает от грусти никакого удовольствия, не осознает своего внутреннего состояния, и как следствие, начинает страдать и паниковать, при этом нанося вред и себе, и окружающим, да еще и представляет собой довольно печальную картину, навязчиво вызывая жалостливые чувства. В итоге, ситуация приобретает негативную окраску.

На самом деле, грусть – это естественное состояние души человека. Стоит отметить, что состояние это абсолютно не похоже на радость - оно совершенно другое. Однако грусть также как и радость имеет определенную глубину, различные оттенки, некоторые прекрасные моменты, которые нужно научиться различать, чувствовать и осознавать.

Что же делать, когда грустно? Прежде всего, людям стоит уяснить для себя: не нужно бояться данного состояния - состояния грусти. Страх приближает к стрессовой готовности, напрягает организм. Причем не грусть, а именно страх. На самом деле пониженное и спокойное состояние грусти способствует воспоминаниям из прошлого, ностальгии по различным моментам личной истории, а главное, чаще всего, это именно светлые моменты. Такое тихое созерцание оказывает благотворное влияние на разум, тело и душу, успокаивает биологические процессы, снижает энергетические затраты. Грусть можно назвать зимой человеческого организма - красивым, немного сонным периодом. В зиме присутствует своя красота, обаяние, философия. Именно в подобном состоянии создавались и создаются многие шедевры литературы и живописи. Подобное состояние умиротворения превосходно влияет на совершение больших и красивых поступков и дел. В отличие от чувства радости, грусть – состояние долгое и цельное. Радость характеризуется яркими мгновениями, импульсного характера. Она больше подойдет для динамичного творчества или общения. Грусть наоборот позволяет сотворить большую, законченную вещь. Состояние грусти без труда можно продлить…

Еще одно свойство грусти - ее длительность отпугивает большинство людей. Часто человек даже не контролируя этого, погружается в состояние грусти снова и снова, чрезмерно продлевая его. Поэтому, как и любое чрезмерное действие, доведенное до автоматизма, грусть приобретает некоторые наркотические свойства. Помня о том, что по своей сути грусть очень естественна для людей мы легко можем понять, почему она иногда задерживается и даже начинает надоедать и докучать.

В принципе, для борьбы с этим состоянием нам ничего не нужно, так как бороться тоже ни с чем не нужно. Самое главное для нас - осознавать и контролировать наше состояние и настроение.
Грусть - это энергия нашего мира в такой же степени, как и радость. Безусловно, таких энергий намного больше двух вышеупомянутых и мы далеко не все из них можем четко различать. Важно другое - не допустить абсолютного преобладания какой-либо одной из них. Нужно использовать все многообразие чувств и эмоций, подаренное нам свыше и тогда все грани проявятся в полном цветном спектре и засверкают. При помощи различных настроений можно легко сделать жизнь наполненной!

Поэтому, хотя бы иногда выходите за пределы радостных эмоций и грустите, а также будьте счастливы, но при этом не забывайте время от времени покидать эту энергию, чтобы порадоваться. И тогда перед вами проявятся великолепные перспективы того, что душевный баланс, гармония тела и отличное настроение никогда не покинут вас!

Такие похожие понятия, между которыми, однако, существует принципиальная разница.

Ощущение грусти и уныния знакомо всем, ведь оно абсолютно естественно для человеческой психологии. Разные люди по-разному испытывают такие чувства в зависимости от сложившихся обстоятельств, но каждый из нас наблюдает их появление с определенной периодичностью.

Робин Ди Пост – обладатель докторской степени и тридцатилетнего опыта психологической практики за плечами – считает, что в действительности грусть – «необходимое» чувство, вызываемое человеком осознанно.

«Мы часто думаем о грусти в негативном ключе, считаем ее «плохим» состоянием, хотя в действительности это не так. На самом деле грусть – полезное адаптивное чувство», – говорит он.

Грусть помогает человеку психологически пережить негативный опыт или какую-то тяжелую потерю. Переживание подобных негативных состояний приносит человеку чувство облегчения.

«Грустные чувства помогают не только выработать собственные механизмы «саморегуляции», но и сопереживать другим людям, когда те оказываются в подобных ситуациях», – объясняет Робин.

Тем не менее грусть – один из признаков депрессии. Эти понятия тесно сопряжены, но не являются взаимозаменяемыми. Ощущение грусти естественно и в большинстве случаев проходит бесследно само собой; депрессия же может нанести значительный вред здоровью, а избавиться от недуга удастся только с помощью специалиста.

Когда пора бить тревогу

Если вы пребываете в грустном расположении духа более двух недель, и ваше состояние сопровождается другими «тревожными звоночками», скорее всего, это уже не просто хандра.

«Перепады настроения, наблюдаемые у пациента на протяжении двух и более недель – один из клинических признаков депрессии», – объясняет Робин Ди Пост. Ключевым моментом в постановке диагноза может являться наличие или отсутствие вторичных признаков недуга: снижения работоспособности, затрудненной концентрации внимания, нарушений сна и пищевого поведения, постоянного чувства безысходности и бесполезности или даже мыслей о причинении осознанного телесного вреда самому себе.

Помимо этого, депрессия сопровождается утратой интереса к жизни и к тем вещам, которые когда-то делали человека счастливым.

Потеря интереса к вещам, которые когда-то приносили радость, неспособность найти новые источники вдохновения, концентрация исключительно на источнике негативной эмоции – вот отправной пункт полноценной затяжной депрессии. Можно испытывать тоску в отношении чего-либо и одновременно радоваться массе других вещей. Депрессия же – стойкое отсутствие интереса к абсолютно всем вещам, которыми вы занимаетесь. В конечном счете такое состояние может привести к так называемому «выпадению» из социума.

Существует четкая граница между понятиями грусти, печали и депрессии. Для некоторых людей, однако, эта грань очень тонкая.

Хотя пребывание в отчаянном состоянии более двух недель принято считать первым признаком полноценной депрессии, устойчивое состояние грусти и отчаяния даже на протяжении периода свыше двух недель может считаться естественным психологическим состоянием в ряде конкретных случаев. Например, в случае утраты близкого человека.

Именно в такой момент состояние пациента является «терминальным», когда человек либо переживает сложившуюся ситуацию и возвращается к нормальной жизни со всеми ее радостями, либо переходит в состояние глубокой депрессии.

Доктор Робин Ди Пост считает, что именно на этой терминальной стадии следует обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Консультируемся у специалиста

Если вы считаете себя предрасположенным к депрессии человеком, необходимо консультироваться у специалиста постоянно, даже когда явные клинические признаки недуга отсутствуют.

Когда подавленное состояние наблюдается у вас более двух недель и не дает вам нормально «функционировать» (присутствует стойкая потеря аппетита, снижение веса, постоянная сонливость), настоятельно рекомендуется посетить специалиста.

Причем первая инстанция, куда следует обратиться, — не обязательно кабинет психотерапевта. Визит к врачу общей практики также может быть полезен в подобной ситуации.

Считается, что перейти из состояния тревоги и грусти в состояние глубокой депрессии могут только психологически предрасположенные к этому люди. Поэтому, если вы относитесь к такой категории людей, следует наносить визиты специалисту либо регулярно, либо при появлении первых самых признаков эмоционального расстройства.

Конечно, грустить! Это самое логичное и правильное. Раз уж подвернулась такая возможность, грех и кощунство — не использовать ее.

Грустить так же важно, как и радоваться, любить, петь и т. п. Но, проблема современного человека заключается в том, что грустить он, в большинстве своем, не умеет, не знает, как и зачем. Соответственно, человек не получает от грусти никакого удовольствия, не понимает своего состояния, вследствие чего, как правило, страдает и паникует, нанося вред себе и окружающим; также сам по себе производит весьма печальное зрелище, навязчиво вызывая жалость. В общем, образ ситуации складывается, грубо говоря, негативный. Жаль, что так.

Грусть… Грусть это прекрасно. Это вполне естественное состояние человеческой души. Причем, состояние абсолютно не похожее на радость — оно другое. Но грусть тоже имеет свою глубину, оттенки, свои прекрасные моменты, которые следует уметь различать, осознавать, чувствовать.

Самое первое, что нам, людям, стоило бы для себя уяснить — ни в коем случае не нужно бояться этого состояния — состояния грусти. Страх сподвигает организм на стрессовую готовность, заставляет напрягаться. Именно страх, а не грусть. Само же по себе пониженное и спокойное состояние истинной грусти отлично помогает вспомнить, например, прошлое, разные моменты личной истории, кстати, чаще всего, светлые моменты. Такое молчаливое созерцание благодатно влияет на разум, душу и тело, успокаивая биологические процессы, снижая затраты энергии. Состояние грусти — это, своего рода, зима человеческого организма — очень красивый, немного сонный период. Так же как и в любом времени года в зиме есть свое очарование, красота, философия. Именно в таком состоянии творились и творятся многие литературные и художественные шедевры. Такое умиротворенное состояние просто превосходно для вершения красивых и больших дел. Ибо, например, в отличие от радости, оно долгое и цельное. Радость характерна яркими вспышечными моментами, импульсами и волнами — она для более динамичного творчества, кратковременного общения, проявления. Грусть же легко по своей природе позволяет создать большую и полную, законченную, вещь. Состояние грусти легко можно продлить при необходимости…

Вероятно, последнее свойство грусти — ее продолженность и является отпугивающим фактором для большинства людей. Состояние грусти очень просто достигается и продлевается. Зачастую человек, не контролируя себя, погружается в это состояние вновь и вновь, чрезмерно продлевая его. И, подобно любому чрезмерному действию, доведенному до автоматизма, грусть приобретает неярко выраженные наркотические свойства. Воспоминая о том, что само по себе состояние грусти очень естественно для людей, мы можем понять, почему оно может задержаться так надолго и даже начать надоедать и мучить.

В принципе, для борьбы с грустью нам не нужно ничего — так как нам не нужно ни с чем бороться. Самое важное для нас — осознавать и уметь контролировать свое состояние, настроение.

Грусть — одна из энергий этого мира, как и радость. Конечно, таких энергий больше, чем две упомянутые выше, и даже не все из них мы четко различаем. Важно иное — не допускать тотального преобладания какой-то одной из них. Почему бы не использовать подаренное нам свыше многообразие? Именно многообразие. В полном спектре наиболее ярко проявятся, засверкают грани. С помощью настроений так легко сделать свою жизнь полной!

Поэтому, иногда выходя за пределы радости, грустите — и будьте счастливы, но не забывайте покидать и пределы грусти, чтобы радоваться. И тогда появятся прекрасные перспективы на то, что гармония и баланс, а также хорошее настроение не покинут вас!

В тренинг-центре Синтон существует целая серия тренингов, объединенных в , которая помогает разобраться в себе, обрести радость и гармонию в жизни. Мы с удовольствием приглашаем Вас на эти тренинги.

Грусть, печаль, тоска… Очень часто мы используем эти слова как синонимы, описывая наши переживания и состояния. Слова «грусть-тоска» вообще стали неразлучными, как близнецы-братья. Мы их встречаем вместе и в литературных произведениях, и в прессе, да где угодно. На первый взгляд они кажутся похожими, будто речь об одном и том же. На самом деле, при детальном рассмотрении можно обнаружить под внешней схожестью внутренние различия. Эти различия объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Системно-векторная психология рассматривает все психические процессы, их внешние проявления и внутренние механизмы с восьми точек наблюдения, показывая причину и следствие и обозначая их точным словом. Восемь точек наблюдения - это восемь векторов, названных в соответствии с самыми чувствительными зонами нашего организма. Так, различают кожный, зрительный, звуковой, обонятельный и другие вектора. Вектор определяет желания и свойства его носителя, тип мышления или интеллекта, способ адаптации на ландшафте, весь спектр проявления каждого человека среди других людей.

Вершины и пропасти, взлеты и падения

Чтобы понять, чем грусть отличается от тоски, рассмотрим некоторые особенности зрительного вектора, так как именно его обладатели отличаются огромной эмоциональной амплитудой, больше которой нет ни в одном другом векторе. Также люди со зрительным вектором имеют самую высокую частоту смены состояний. Когда говорится о смене состояний у зрительных людей, используется условный термин «качели». Именно колебания такого вида хорошо передают переходы из одного состояния в другое.

Если изобразить «кардиограмму» зрительных эмоциональных раскачек в виде синусоиды, то с ее помощью можно очень наглядно продемонстрировать амплитуду и частоту смены состояний. В самой нижней точке синусоиды будет располагаться одна из корневых эмоций зрительного вектора - страх, а в самой верхней - любовь. В самом высоком чувстве любви к другому зрение поднимается на максимальную эмоциональную высоту, отрываясь от страха. И точно так же при переживании самого большого страха за себя - страха смерти - удаляется максимально от любви.

Вот так и происходят раскачки: вниз - вверх, вверх - вниз; в себя - наружу, наружу - в себя. В самые нижние состояния зрительные люди падают от неумения взаимодействовать с другими людьми. Жалость к себе, беспокойство только о себе говорит о неразвитых в детстве чувствах, когда эмоциональному зрительному ребенку не давали эти чувства проявлять или запугивали по незнанию, читая страшные сказки. В результате получаем плохие нижние состояния. Развитый зрительный вектор способен к сопереживанию, состраданию, любви. Это дает эмоциональный подъем.

Все эмоции имеют свои синусоиды «раскачек». Разница только в величине амплитуды и частоте смен состояний. Одни состояния кратки, как миг, другие переживаются дольше. В одни падаем камнем или взмываем птицей. В другие плавно опускаемся или также плавно поднимаемся. Амплитуда взлетов и падений зависит от многих причин, основные из которых - уровень развития и реализации зрительного вектора. Развитый и реализованный человек не будет испытывать потребности в резких эмоциональных скачках, его состояния будут постепенно перетекающими из верхних в нижние. От радости к грусти. От слез благодарности к слезам сострадания.

Такие переходы между состояниями в зрительном векторе наполняют жизнь эмоциональными переживаниями. Зрению жизненно необходимы такие колебания. Это как дышать: вдох - выдох, наполнение - опустошение. Только дышать можно по-разному. Или ровно и спокойно, естественным образом, не замечая этого процесса. Или жадно хватая воздух, задыхаясь и сбиваясь с нормального ритма.

Чем так светлы грусть и печаль?

Любой человек, а тем более человек со , не может бесконечно пребывать в приподнятом состоянии. Например, всегда быть веселым, радостным, восторженным. На смену приходят нижние состояния: грусть, печаль, задумчивость. Они необходимы, чтобы почувствовать разницу этих состояний на противоположностях. Не бывает зрительников, которые никогда не печалятся.

В грусти и печали есть воспоминания о прошлых состояниях: любви, страсти, радости. Наполняясь пережитыми когда-то эмоциями, чувственно развитый человек испытывает признательность тому, кто дал возможность их испытать. Грусть и печаль - это состояния, обращенные не в себя, а наружу, поэтому в них нет тяжести и надрывности. Они легкие. Неслучайно об этих состояниях говорят: «светлая грусть, светлая печаль». Грусть и печаль задают импульс на подъем вверх, но не в экзальтацию, а в тихую радость.

Зрительный человек может грустить и плакать, сопереживая любимым литературным и киногероям. Эти переживания тоже светлы и благотворны. Именно с этих переживаний начинается воспитание чувств, закладываются первые навыки сопереживания и сострадания, моральные и нравственные устои.

В потемках смертной тоски

Тоска - это тоже нижнее состояние зрительного вектора, но оно отличается от грусти и печали своей амплитудой. В него падают, как в пропасть. Это состояние, обращенное внутрь себя, то есть переживания не за кого-то, а из-за своего собственного одиночества, страдания, брошенности, несчастья. Это тяжелые душевные терзания. В тоске нет положительных воспоминаний о прошлом. Вместо светлых воспоминаний - мучительная душевная пустота и невыносимая боль. И эпитеты у тоски соответствуют этим состояниям: «черная тоска, смертная тоска».

В противоположность короткой эйфории с экзальтацией тоска бывает долгой, затягивает, как болото, и цепко держит, не давая подняться наверх. Застревание в страданиях разрушающе действует на душу. Страдания мы получаем как результат неспособности взаимодействовать с другими людьми, радоваться и получать удовольствие.

В тоску можно впасть по разным причинам: из-за потери близкого человека, разрыва эмоциональной связи, одиночества, а иногда и просто из-за плохой погоды. Все зависит лишь от степени развитости вектора и его реализации. Человек с неразвитым или слабо развитым зрительным вектором и в дождливой погоде найдет причину для хандры и уныния. Понятно, что в состоянии сверхстресса любой человек может впасть в тяжелую тоску. Но развитый и реализованный способен выйти из них быстрее и с меньшими потерями для своей психики и физического здоровья.

Зрелые чувства

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает психические особенности человека со зрительным вектором, главным чувством для которого является любовь. Когда человек начинает понимать свои психические особенности, он естественным образом перестает переживать тяжелые состояния. Вместо горечи расставания чувствует легкую грусть и светлую печаль. В эти нижние состояния человек входит плавно. Он не переживает жалость к себе, покинутому и несчастному, а испытывает чувство благодарности к людям, благодаря которым может испытывать любовь.

Понять свою природу, разобраться в причинах внутренних состояний во всем разнообразии их проявлений можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Регистрируйтесь на бесплатные вводные онлайн-занятия по ссылке:

Корректор: Ирина Щербакова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »