Как быть интровертом в современном мире. Что делать интроверту в современном мире? Они уходят из толпы

Не секрет, что мы живём в век жестокой конкуренции в любой области. Чтобы добиться успеха, а порой и просто выжить, надо обязательно и много взаимодействовать с людьми. Знакомиться, продавать, покупать, улыбаться, толкаться локтями и все такое. Такие понятия как стеснение, робость, неумение строить отношения ставят любого человека в критически невыгодные условия.

Люди успешно взаимодействуют тысячелетия, но в современном мире все эти требования стали ещё жёстче. Что делать в этом мире интроверту?

Как известно, интроверт - человек, психический склад которого характеризуется сосредоточенностью на своем внутреннем мире, замкнутостью, созерцательностью, тот, кто не склонен к общению и с трудом устанавливает контакты с окружающим миром.

Интроверту нравится быть с самим собой, а люди его часто раздражают — слегка или даже сильно. В большинстве случаев они не вписываются в его систему ценностей. Интроверта может выводить из себя буквально все: водители вокруг не так едут, люди в метро не совсем правильно идут, на работе сотрудники проявляют себя как хамы и тупицы. Сама мысль о том, что вот сейчас надо с кем-то о чем-то общаться вызывает у них панику, даже звонок телефона напрягает.

Почему интровертов напрягает общение с другими людьми? Один мой знакомый интроверт — по моей просьбе — описал свои ощущения так:

Часто раздражает поведение людей, которое расходится с моими представлениями и принципами. Хамство, вызывающее, на мой взгляд, поведение, разгильдяйство, необязательность, ложь и откровенный обман. Я предполагаю, что любой встретившийся мне новый человек, априори не подходит мне для общения из-за своих ужасных личностных характеристик.

Сложности в налаживании контактов с людьми, привлечении их внимания, поддержании разговора, поддержании их интереса к себе. Тут обратная проблема. Мне кажется, что я не соответствую критериям "нормальности: среднестатистического человека. Из серии "а что они обо мне подумают?, достаточно ли я умен для них, не скажу ли чего-нибудь такого, после чего люди подумают, что я - хам или тупица?"

Казалось бы, не нравится ему общение с людьми — живи сам по себе. Так-то оно так, но человеку необходимо кушать, одеваться, обуваться, окружать себя даже кое какими излишествами. Если есть работа, не требующая взаимодействия с людьми, или богатый папа, то эти проблемы решаются. А если нет?

Представляю, что сейчас многие (экстраверты)) накинуться на меня с криками, что проблема надумана, что общаться легко и приятно.

Вы в самом деле так думаете? У вас нет ни одного знакомого с такими проблемами? А может быть вы замечали в себе или друзьях подобное и знаете какие-то способы борьбы с этим?

Интроверты и экстраверты кажутся схожими на первый взгляд, но различия очевидны, если вы присмотритесь к тому, как они реагируют на ситуации в повседневной жизни.

Например, Мелисса Даль (Melissa Dahl) написала на Science of Us, что, как сообщает в своей последней книге психолог Брайан Литтл (Brian Little), интровертам лучше избегать кофеина перед важной встречей или значительным мероприятием.

Литтл ссылается на теорию экстраверсии Ганса Айзенка и на исследования Уильяма Ревелла (William Revelle) из Северо-Западного университета, объясняя, что интроверты и экстраверты, естественно, отличаются, когда речь заходит об их бдительности и отзывчивости к конкретной среде. Вещество или сцена, которая сверхстимулирует центральную нервную систему интроверта, может вызвать ощущение разбитости и измождённости, нежели равнодушия.

В 2012 году Сьюзан Кейн выступила на TED с речью «Сила интровертов», подтвердив мнение, что определение интроверсии «отличается от застенчивости».

«Застенчивость это боязнь общественного осуждения», – сказала Кейн. «Интроверсия больше связана с тем, как вы реагируете на раздражение, в том числе на социальную стимуляцию. Экстраверты на самом деле жаждут большего количества стимуляции, в то время как интроверты чувствуют себя наиболее живыми, включенными и работоспособными, когда находятся в тихой, спокойной окружающей среде».

Само собой разумеется, большинство наших социальных конструктов остаётся прежним – от открытых офисных помещений и громких баров до структуры общеобразовательной системы – несмотря на то, что в любом месте от одной трети до половины населения имеет интровертированный характер.

Хотя отрицается такое явление, как чистый интроверт или чистый экстраверт, по словам известного швейцарского психиатра Карла Юнга, интроверт наиболее уязвим, когда находится в сверхстимулирующей окружающей среде.

Вот 10 особенностей интровертов, которыми они отличаются от экстравертов, физически взаимодействуя с окружающим миром.

Они уходят из толпы.

«В 20-ом веке мы вступили в новую культуру, которую историки назвали культурой личности», - сказала Кейн, выступая на TED. «Мы эволюционировали от аграрной экономики к миру большого бизнеса, люди внезапно стали переселяться из небольших селений в города. Вместо того, чтобы работать с теми, кого знали всю жизнь, они были вынуждены проявлять себя в толпе незнакомцев».

Как следствие, толпа, в которой зачастую громко, шумно и тесно, легко становится сверхстимулятором и выкачивает физическую энергию интроверта. В конечном итоге такие люди в большей степени испытывают физическую изоляции, чем поддержку окружения, и предпочли бы оказаться где угодно, но не в скоплении людей.

Светские беседы их напрягают, зато глубокие разговоры вызывают оживление.

В то время как большинство экстравертов подпитывается при подобных взаимодействиях, интровертам они наскучивают или вызывают утомление. Весьма распространено явление, когда в разговорах интроверты берут на себя роль молчаливого слушателя, а затем полностью уединяются. София Демблинг (Sophia Dembling), автор книги «Путь интроверта: жить спокойной жизнью в шумном мире», объясняет, что всё сводится к тому, получает человек или не получает энергию от своего окружения. Вместо светского общения интроверты предпочитают более глубокие беседы, часто о философских идеях.

Они преуспевают на сцене – просто не болтают после этого.

«По меньшей мере, половина людей, выступающих в жизни, интровертированы по природе», – утверждает Дженнифер Б. Канвейлер (Jennifer B.Kahnweiler), доктор философии, сертифицированный коуч и автор труда «Тихое влияние: руководство интроверта к лучшей жизни». Они просто опираются на свои сильные стороны и тщательно готовятся. В самом деле, некоторые из самых успешных артистов интроверты. Оставаясь на сцене, они удаляются из массы людей в аудитории, а это оказывается гораздо проще, чем поддерживать светские беседы в толпе.

Они легко отвлекаются и редко скучают.

Если вы хотите разрушить концентрацию внимания замкнутого человека, просто поместите его в ситуацию, когда он почувствует чрезмерную стимуляцию. Из-за повышенной чувствительности к окружению, интроверты борются с отвлекающим чувством, иногда они перегружены в больших толпах и открытых офисных пространствах.

Но, находясь в тишине и покое, у них нет потребности заполнить время любимым хобби или полистать новую книгу. Располагая временем, они заботятся о своём внутреннем «Я», это помогает расслабиться, зарядиться энергией и наслаждаться своей деятельностью.

Они больше ориентированы на творческую деятельность, требующую уединения и внимания к деталям.

Интроверты, естественно, предпочитают проводить время в уединении или в небольшой группе, единовременно глубоко вникая в одну задачу, и не торопятся, когда дело доходит до принятия решений или разрешения проблем. Таким образом, они лучше справляются в рабочих условиях, которые позволяют им делать все эти вещи. Некоторые профессии – в том числе из области естественных наук, писателей и закадровых технических работников – могут дать интровертам интеллектуальную стимуляцию, которой они жаждут без отвлечения на окружающую среду, которая им не нравится.

Среди людей они занимают места ближе к выходу.

Интроверты не только чувствуют себя физически неуютно в людных местах, но и делают всё возможное, чтобы уменьшить дискомфорт, располагаясь как можно ближе к периферии. Они занимают места ближе к выходу, в задней части концертного зала или у прохода в самолёте, чтобы избежать всестороннего окружения людьми, говорит София Демблинг.

«Мы, скорее всего, сядем в тех местах, из которых сможем легко уйти, когда захотим», – заключает она.

Они сначала думают, а затем говорят.

Эта привычка интровертов способствует их репутации хороших слушателей. Такова их вторая натура. Они некоторое время размышляют, прежде чем открыть рот, обдумывают мысли вместо того, чтобы озвучивать их вслух, как это часто делают экстраверты. Из-за такого поведения интроверты кажутся более тихими и застенчивыми, но это просто означает, что в их речи гораздо больше обдуманности, а порой и мощи.

На их настроение меньше влияет окружающая среда, чем на экстравертов.

Исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Frontiers in Human Neuroscience, обнаружило, что экстраверты и интроверты совершенно по-разному воспринимают события через «центры удовольствия» в головном мозге. Экстраверты часто испытывают удовольствие от прилива дофамина, связанного с их окружением. Интроверты, как правило, не ощущают таких изменений в дофаминовой системе. На самом деле, замкнутые люди не получают такого же удовольствия от внешних факторов, как экстраверты из-за различия в восприимчивости системы, производящей дофамин.

Они физически не выдерживают телефонных разговоров.

Многие интроверты включают переадресацию телефонных звонков на голосовую почту – даже звонки от друзей – по нескольким причинам. Навязчивые мелодии нарушают сосредоточенность, отвлекают от текущего проекта или мысли и переключают на нечто неожиданное. Кроме того, большинство телефонных разговоров требуют определённого уровня светских бесед, чего избегают интроверты. Но они могут проверить входящие звонки и ответить на них, когда у них достаточно энергии и времени, чтобы посвятить себя разговору.

Переводчик Наталья Закалык

Вы думаете, что можете определить интроверта в толпе? Подумайте еще раз. Хотя стереотипный интроверт может быть одним из тех, кто на вечеринке будет тусоваться сам с собой, сидя за столиком с iPhone-ом в руках, любая светская львица точно также может быть интровертной личностью.

Обнаружить интроверта может быть сложнее, чем найти Уолли (главный герой популярной игры «Где Уолли?»), - рассказала София Демблинг, автор книги «Путь интроверта: жить спокойной жизнью в шумном мире».

«Многие интроверты могут выдавать себя за экстравертов».

Люди часто не знают, что они интроверты (особенно если никогда и никого не стесняются), потому что они не могут понять, что быть интровертом это нечто большее, чем просто проводить время в одиночестве. Вместо этого, более разумно будет обратить внимание на то, теряют ли они или, наоборот, получают энергию, будучи в коллективе, даже если компания друзей приносит им удовольствие.

Скрытый интроверт в современном мире явно выделяется тем, что тяжело переносит посещения больших гипермаркетов, ему проще заказать из интернета с доставкой на дом например в "Шопоз ", и сидеть и ждать с чашкой чая в обнимку с книгой.

«Интроверсия является одним из основных видов темперамента. А социальный аспект – это всего лишь, то на чем сосредотачиваются люди, при этом этот социальный аспект, на самом деле, отображает лишь небольшую часть сущности интроверта», - сказал доктор Марти Олсен Ланей, психотерапевт и автор книги «Преимущества интроверта».

Несмотря на растущие споры вокруг интроверсии, часто наблюдается неправильное понимание черт личности, которая ей подвержена. Совсем недавно, в 2010-м году Американская психиатрическая ассоциация даже посчитала нужным классифицировать «интровертность личности» как расстройство, путем внесения его в Диагностическое и статистическое руководство (DSM -5), которое используется для диагностики психических заболеваний. Т.е. в Америке интроверт = псих.

Но все больше и больше интровертов высказываются о том, что в действительности, значит быть «тихим» типом человека. Вы не уверены в том, что вы интроверт или экстраверт? Посмотрите список, быть может Вы найдете в нём себя.

1. Вы находите разговоры о пустяках невероятно утомительными

Интроверты, как известно, испытывают настоящие фобии относительно разговоров ни о чем, потому что они расценивают их, как пустую болтовню либо лишний источник для беспокойства, или, по крайней мере, считают ее раздражительной. Для многих «тихих» типов, беседы обо всем на свете могут казаться неискренними.

2. Вы ходите на вечеринки - но не для того, чтобы встретиться там с людьми

Если вы интроверт, вы можете иногда любить ходить на вечеринки, но, скорее всего, вы не будете этого делать, потому что вы не любите знакомиться с новыми людьми. На вечеринке большинство интровертов предпочитают проводить время с теми, кого они уже знают, и рядом с которыми чувствуют себя комфортно. Если вам посчастливится познакомиться с новым человеком, и найти с ним взаимопонимание, отлично, но вы крайне редко будете ставить перед собой цель специально с кем-то познакомиться.

3. Вы часто чувствуете себя одиноким в толпе

Вы когда-нибудь чувствовали себя посторонним человеком во время вечеринок или групповых мероприятий, даже с людьми, которых вы знаете?

«Если вы, как правило, чувствуете себя одиноким в толпе, вы можете быть интровертом», - говорит София Демблинг.

4. Налаживание связей заставляет вас чувствовать себя обманщиком

Неформальное общение (в смысле светская беседа с конечной целью продвижения вашей карьеры) может заставить интровертов чувствовать себя чрезмерными лицемерами, ведь они жаждут быть честными в работе с кем-либо».

«Заключение новых знакомств и связей становится трудной задачей, если мы делаем это таким способом, который вызывают стресс у нас самих», - говорит Демблинг, советуя интровертам работать в небольших, хорошо знакомых коллективах, а не в огромных и смешанных.

5. Вас называют «слишком впечатлительным»

Есть ли у вас склонность к философским беседам и любовь к размышлению над книгами и фильмами? Если да, то вы самый настоящий «книжный» интроверт.

«Интроверты любят внезапно терять над собой контроль», - говорит Демблинг.

6. Вы легко отвлекаетесь

В то время как экстраверты, в основном, быстро начинают скучать, если им нечем заняться, интроверты имеют противоположную проблему - они легко отвлекаются и глубоко задумываются во время того, как от них требуется выполнение большого количества заданий.

«Экстравертам, в основном, намного быстрее становится скучно, чем интровертам при выполнении монотонных задач, вероятно, потому что они успешно себя показывают там, где требуется высокий уровень внимания», - написали исследователи из Университета Кларка в одной статье, опубликованной в журнале «Персональная и социальная психология». В отличие от этого, интроверты легко отвлекаются и, следовательно, предпочитают относительно неактивную среду.

7. Простои в работе не кажутся вам непродуктивными

Одной из наиболее фундаментальных характеристик интровертов есть то, что им нужно провести некоторое время в одиночестве, чтобы «перезарядить свои батарейки». В то время как экстраверт будет чувствовать скуку или беспокойство, проведя целый день дома наедине с чаем и стопкой журналов, хотя такого рода времяпровождение кажется необходимым и радостным для интроверта.

Интроверты могут стать отличными лидерами и ораторами (несмотря на то, что их считают тихими людьми), они не обязательно будут бояться всеобщего внимания.

Такие исполнители, как Леди Гага, Кристина Агилера и Эмма Уотсон идентифицируют себя как интроверты, и по оценкам экспертов около 40 процентов руководителей имеют интровертный тип личности.

9. Когда вы заходите в метро, вы садитесь в пустом вагоне в самом углу, но точно не посередине

Если у них появляется такая возможность, интроверты, как правило, пытаются не быть окруженными людьми со всех сторон.

«Мы любим садиться в тех местах, откуда мы можем уйти, когда нам захочется», - говорит Демблинг. «Когда я иду в театр, я хочу заняться место у прохода или на заднем ряду».

10. Вы начинаете «закрываться» после того, как были активными в течение слишком длительного времени

Вы начинаете уставать и предпочитаете не отвечать на вопросы после того как вы слишком долго вели активную жизнь? Вполне вероятно, потому что вы пытаетесь сохранить свою энергию. «Деятельность во внешнем мире всех интровертов заставляет расходовать энергию, после чего им необходимо уйти и возобновить свои силы в спокойном месте»,- говорит та же Демблинг. Если рядом нигде нет тихого места, многие интроверты могут просто абстрагироваться от происходящего.

11. Вы находитесь в отношениях с экстравертом

Это правда, что противоположности притягиваются, и поэтому интровертов часто притягивают общительные экстраверты, которые заставляют их веселится, а не вести себя слишком серьезно.

«Интроверты иногда обращают внимание на экстравертов, потому что они также хотели бы весело проводить время», - говорит Демблинг.

12. Вы предпочитаете быть экспертом в одной области, чем пытаться сделать все и сразу

Согласно мнению Олсен Ланей, главные принципы мышления, которые руководят интровертами, позволяют им сосредоточиться и думать о конкретных вещах некоторое время, поэтому они ориентируются на интенсивное изучение одного предмета и совершенствовании своих навыков.

13. Вы активно избегаете любых шоу, которые могут быть связаны с участием аудитории

Потому что в действительности нет ничего более страшного, чем это, не так ли?

14. Вы просматриваете все ваши звонки, прежде чем ответить (даже от друзей)

Вы можете не ответить на звонок даже от тех людей, которых вы любите, но вы обязательно им перезвоните, как только будете готовы к этому морально и соберете энергию для разговора.

«Для меня, когда начинает звонить телефон, это что-то схожее с тем, как кто-то выскакивает из-за шкафа и кричит «Буу!»», - говорит Демблинг. «Я действительно люблю вести длительные телефонные разговоры с близкими друзьями, лишь бы это не были внезапные звонки, звучащие как гром среди ясного неба».

15. Вы замечаете те детали, которые другие не видят

Положительная сторона глубокой задумчивости в том, что это позволяет интровертам часто иметь острый глаз на детали, то есть замечать те вещи вокруг них, которые другие могут вообще не увидеть. В ходе исследования было обнаружено, что у интровертов наблюдается более высокая мозговая активность при обработке визуальной информации, по сравнению с экстравертами.

16. Вы постоянно ведете внутренний монолог

«Экстраверты не ведут такого же внутреннего монолога, как это делаем мы», - говорит Олсен Ланей. «Большинству интровертов необходимо сначала подумать, а уже потом говорить».

17. У вас низкое кровяное давление

Японское исследование, проведенное в 2006-м году, показало, что интроверты, как правило, имеют более низкое кровяное давление, чем их коллеги экстраверты.

18. Вас могут называть «стариком в душе», начиная примерно с 20 лет

Интроверты замечают и запоминают большое количество информации, и они всегда думают, прежде чем что-то сказать, что позволяет им казаться умнее окружающих.

«Интроверты склонны долго думать», - говорит Демблинг. «Это помогает им казаться мудрыми».

19. Вы не наслаждаетесь своим окружением

Нейрохимически говоря, такие вещи, как огромные вечеринки просто не ваша вещь. Экстраверты и интроверты значительно отличаются в том, как их мозг проводит впечатления через центры удовольствия.

Исследователи продемонстрировали это явление, давая Риталин – наркотик типа СДВ, который стимулирует производство допамина в мозгу - интровертным и экстравертным студентам. Они обнаружили, что экстраверты чаще всего связывают достижение чувства эйфории с приливом дофамина от окружающей среды, в которой они находились. Интроверты, наоборот, не ассоциировали чувство со своей окружающей средой.

20. Ты смотришь на картину в целом

Когда Юнг описывал образ мышления интровертов, он объяснил, что они больше заинтересованы в идее и в общей картине, а не в фактах и подробностях. Конечно, многие интроверты добиваются заметных успехов в выполнении задач с большим количеством деталей, но они чаще обладают способностью к восприятию более абстрактных понятий.

«Интроверты действительно наслаждаются абстрактными обсуждениями», - подтверждает Демблинг.

21. Вас часто просили «выйти из вашей оболочки»

Многие дети-интроверты думают, что с ними происходит что-то «не то», если они по своей природе менее открыты и напористы, чем их сверстники. Интроверты-взрослые часто рассказывают, что когда они были детьми, им часто говорили, чтобы они вышли из «своей раковины» и наконец-то начали принимать участие в жизни класса.

22. Вы - писатель

Интроверты в большинстве случаев лучше общаются в письменной форме, чем при личной встрече, и многих из них привлекает одинокая, творческая письменная работа. Большая часть интровертов (как например, автор «Гарри Поттера», писательница Джоан Роулинг) говорят, что они чувствуют себя наиболее креативными, когда у них есть время, чтобы побыть наедине со своими мыслями.

23. Вы по очереди проходите через этапы работы, одиночества и периоды социальной активности

Интроверты могут двигаться вокруг своей интровертной «установки», которая предполагает, что они должны найти баланс между своим одиночеством и общественной деятельностью. Но, как утверждает Олсен Ланей, когда они двигаются слишком много (а возможно даже перенапрягаются, очень долго вращаясь в обществе и бизнесе), они получают стресс и им необходимо вернуться назад, к уединению. Это может проявляться в периодах повышенной социальной активности, а затем балансировки его с периодом внутреннего уединения.

«У них есть особые точки восстановления, которые, кажется, коррелируют с тем, насколько сильно они взаимодействие с окружающими», - говорит Демблинг. «У всех нас есть наши собственные циклы».

А насколько ты интроверт?

Copyright сайт © - Наталья Закалык

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Очевидно, что любое разделение людей на классы, типы, по знакам зодиака или каким-либо другим признакам довольно субъективно. Тем не менее, есть некоторые закономерности и параллели, позволяющие сделать вывод, что один человек – экстраверт, а другой – интроверт. Об этих параллелях и закономерностях мы и поговорим в рамках данной статьи.

Экстраверты и интроверты

Экстраверты – это общительные люди, легко вступающие в коммуникацию. Для них важно постоянно находиться в окружении других людей, а лучше – в центре внимания. У них много друзей, много знакомых, много подписчиков в соцсетях. Потому что для них количество знакомств – это показатель социального статуса.

Экстраверты не любят “тянуть резину” – если берутся за какое-то дело, то стремятся как можно быстрее достичь в нём успеха. Если у экстраверта что-то не получается, он прикладывает ещё больше усилий, чтобы добиться своих целей.

Интроверты – это полная противоположность экстравертов. Если говорить о знакомых и друзьях, они отдают предпочтение “качеству”, а не количеству. То есть для них гораздо ценнее один-единственный близкий друг, чем сотня поверхностных знакомств.

Интроверты любят спокойную обстановку, “без шума и пыли”. И работают максимально продуктивно в одиночестве.

Интроверты любят копаться в себе и в окружающих. Им интересен смысл тех или иных поступков людей. Они любят анализировать события, ситуации и собственное поведение. Если у интроверта что-то не получается, он ищет этому причины, вследствие чего может сильно “тормозить” на одном месте.

Важно понимать, что далеко не все интроверты – это социофобы. Но вот большинство социофобов – это интроверты.

Гиперчувствительность интровертов

Одна из черт, объединяющая интровертов – это повышенная чувствительность. Интроверта легко задеть или обидеть. А нанесённую обиду интроверт может “носить” в своей душе годами, что делает его довольно плохо адаптированным к обществу.

Как правило, интроверты эмпатичны. Они сильно проникаются несчастьями других людей. Их поведение строится по принципу “чтобы всем было хорошо”. В реальной жизни такое поведение сильно ограничивает их, ведь они боятся, например, доставить дискомфорт другому человеку, если позвонят ему с целью что-то продать.

Любая ошибка для интроверта – это большая трагедия, а зачастую ещё и “болезненный урок”. Если экстраверт, допустив ошибку, ищет обходные пути, интроверт ищет причины ошибки и полностью погружается в анализ. Чем дольше длится этот самый анализ, тем сложнее интроверту начать двигаться вперёд. Ему страшно совершать те же или новые ошибки.

Для интроверта болезненно важна положительная оценка других людей. Интроверты хотят нравиться всем, хотят угождать. Могут скрывать или маскировать свои отрицательные черты характера, лишь бы избежать осуждения или порицания обществом.

Знакомство с новым человеком для интроверта – это всегда большой стресс. Ведь интроверт ни на секунду не перестаёт думать о том, как он выглядит в глазах собеседника, какое производит впечатление и т.д.

Сознательный выбор, воспитание или “так сложилась судьба”?

Некоторые психологи утверждают, что ребёнок – это “чистый лист бумаги”. И родители могут сделать из него такого человека, какого только захотят. Как будто речь идёт не о живом существе, а о пластилиновом человечке.

Утверждение про “чистый лист бумаги” довольно бессмысленно, ведь уже в самом раннем возрасте можно заметить, что дети не похожи друг на друга. Так, одни – очень шумные, эмоциональные и неугомонные (экстраверты), а другие – тихие и спокойные, строят в уголке башенку из кубиков (интроверты).

Тем не менее, воспитание имеет важную роль в формировании личности и в том, насколько ярко выраженным интровертом станет человек, если склонность к этому проявилась у него в детстве.

Ребёнка-интроверта легко ранить. А каждая нанесённая ему обида формируется в комплекс или фобию.

Важно понимать, что ни один человек не делает сознательного выбора, каким ему быть – жизнерадостным и общительным экстравертом или же тихим и незаметным интровертом.

Тем не менее, интроверты часто предпринимают попытки “изменить себя”…

Что делать, если ты – интроверт?

Дело в том, что находясь в постоянном, практически безостановочном процессе самокопания, интроверты приходят к выводу, что их особенности – это их недостатки. Отсюда следует другой вывод – нужно избавиться от “недостатков”, а значит – измениться…

К сожалению, такие попытки редко бывают успешными. Ведь вместо того, чтобы учиться принимать себя настоящего, интроверт начинает притворяться кем-то другим – более общительным, менее обидчивым и эмоциональным и т.д. Он надевает маску и пытается заставить себя а) полюбить эту маску, б) сделать так, чтобы маска превратилась в лицо.

На самом деле у интровертов нет никаких недостатков. Есть лишь определённые особенности. Они не положительные и не отрицательные, они – нейтральные. Это то, что есть и с чем нужно учиться жить. А вот как с этим жить, мы поговорим на бесплатном вебинаре

Интроверт – это не приговор и не болезнь. Будучи интровертом вы можете достигать больших целей, вы можете наслаждаться жизнью и зарабатывать большие деньги. Главное, перестаньте искать в себе проблемы и пытаться изменить себя.

С вами всё в порядке. И всегда было в порядке. Приходите на вебинар и узнайте, как достигать всего, чего вы хотите, оставаясь собой!

Рассказать друзьям в

Кто такие экстраверты
и интроверты?

Карл Юнг говорил, что абсолютный интроверт или экстраверт - потенциальный пациент психиатрической больницы. Здоровый человек обладает качествами обоих типов. Известный психиатр объяснял, что интроверсия и экстраверсия - крайние точки одного энергетического континуума. Люди на интровертном конце континуума генерируют энергию внутри себя, а те, кто находится на экстравертном конце, питаются энергией из внешнего мира.

Главное отличие интроверта от экстраверта - низкая потребность во внешних стимулах. Большое количество стимулов - общения, перемен мест и событий - для интроверта губительно. Экстраверты, наоборот, нуждаются во внешних импульсах, и, если их мало, чувствуют себя дискомфортно.

Как понять, что вы интроверт?

В школе чаще всего тянут руку и комментируют с места именно экстраверты, а интроверты зачастую оставляют свои мысли «за кадром». Чтобы схематически объяснить такое поведение, можно представить интровертный тип психики в виде цепочки «мысль - слово». Период между появлением мысли и её озвучкой у интроверта может растягиваться на часы и даже годы. Экстраверты же не дают своей мысли потеряться в череде размышлений и сразу озвучивают её. Например, находясь в большой группе людей, интроверту сложно анализировать новую информацию и одновременно делать свои выводы. Интроверты обрабатывают информацию глубоко, потому экстраверты часто обращаются к ним за советом.

Интроверты любят одиночество и рьяно защищают личное пространство. Они не спешат на вечеринки и чувствуют себя виноватыми, отказываясь принять приглашение. Длительное общение выматывает интроверта и отнимает у него энергию. В целом любое беспокойство или раздражение угнетают интровертов в разы больше, чем экстравертов. Последних больше огорчают плохие новости из внешнего мира, внутренние переживания - удел интроверта.

Почему мир рассчитан на экстравертов?

Популярный миф: интроверты - стеснительные и не любят общаться. На самом деле, коммуникация с людьми - энергозатратный процесс, потому, чтобы не уставать, интроверты вынуждены ограничивать себя в общении. Праздные разговоры опустошают интроверта так же, как экстраверта - уединение. Потому дистанция, на которой интроверты держат людей, - не признак высокомерия. Наоборот, умение сфокусироваться на своем внутреннем мире, чувствах и переживаниях позволяет интровертам лучше понимать и сопереживать окружающим.

Ещё один миф гласит, что, если постараться, интроверт может стать экстравертом. Для начала нужно понимать, что мир без интровертов - это мир без учёных, музыкантов, художников, поэтов, режиссёров, врачей, математиков, писателей и философов. Во-вторых, требовать от интроверта превращения в экстраверта - всё равно что просить его изменить свою расу.

Что делать на работе?

Самое простое, что может сделать интроверт, - предупредить коллектив о своей интровертности. Чтобы коллеги не досаждали телефонными звонками, можно попросить их писать электронные письма, оставлять предупреждающие таблички («Обращайтесь» или «Не беспокоить») на столе или дверях и назначать приёмные часы. «Я интроверт» - спасительная фраза, когда нужно откреститься от корпоратива или приглашения посидеть в баре после рабочего дня. Например, Дуглас Конант , известный американский бизнес-тренер, на собраниях открыто заявляет: «Если вам кажется, что я где-то далеко, пожалуйста, поймите, что я - интроверт, окликайте меня!». Честность располагает.

Офисы с открытой планировкой негативно влияют на многих работников

В 2008 году научное издание The Asia Pacific Journal of Health Management опубликовало исследование ученых из австралийского университета Queensland University of Technology, доказывающее, что работа в таких офисах повышает давление, вызывает конфликты и даже может стать причиной увольнения.

Некоторые интроверты приходят в офис и весь день проводят за компьютером, сосредоточившись на работе. Однако общение - тоже часть любой работы, потому нужно держать себя в коммуникационном «тонусе». Специалисты рекомендуют интровертам выделять 45 минут в день для «прогулки» по офису и неформального общения с другими сотрудниками. Когда приходит желание уединиться, всегда лучше держать наготове любимый плейлист и наушники.

Поскольку интроверты отмалчиваются на совещаниях, а руководители и коллеги не умеют читать мысли, заслуги и таланты интроверта могут не заметить, а идеи не оценить. Чтобы заслужить профессиональный авторитет, нужно рассказывать о себе. Необязательно вслух. Можно отвести на видном месте специальный стенд для наград-дипломов или осмысленно позиционировать себя в Facebook, Twitter и LinkedIn. Если мир создан для экстравертов, то социальные медиа - для интровертов. Здесь можно быстро и эффективно наработать базу контактов. Например, перед посещением форума или конференции можно выбрать человека, с которым полезно наладить деловой контакт, и написать ему о своём желании встретиться с ним на конференции.

Что касается деловых встреч, лучше заранее оговаривать временные рамки: «У меня есть два часа, потом я занят». Если на день запланированы несколько шумных событий, лучше разделить их получасовой паузой и провести её в одиночестве. Если же интроверт по долгу службы занимается экстравертной деятельностью, ему нужно организовать себе контрастный тыл и найти интровертное хобби.

Опенспейс или закрытый кабинет?

Интроверты - прирождённые творцы, инноваторы, мыслители и лидеры. О силе интроверсии писала Сьюзан Кейн в книге «Интроверты: как использовать особенности своего характера». Правда, естественные способности и таланты интроверты раскрывают только в «правильных» условиях. Например, работа в офисах c открытой планировкой для интроверта - настоящая трагедия. Дело в шуме и постоянном движении, которые парализуют интроверта и не дают выполнять элементарную работу. В таких офисах сегодня работает большинство людей.

В 2011-м психолог Мэттью Дэвис доказал, что опенспейсы подходят не всем и в случае с интровертами понижают продуктивность, внимательность, креативность и удовлетворение от работы. Упомянутая выше писательница Сьюзан Кейн поддержала психолога и совместно с компанией-производителем мебели «Steelcase» разработала новый тип рабочего пространства, в котором интроверту комфортно работать. Коллекция «Quiet Spaces» состоит из пяти вариантов закрытых рабочих боксов, площадью до 10 квадратных метров каждый. Звукоизоляция, матовые стекла, диваны, разная яркость освещения, маты для йоги дают интроверту с головой погрузиться в свой внутренний мир и вернуться из него со свежими идеями.

Некоторые эксперты утверждают, что для облегчения жизни интровертов компаниям не обязательно отказываться от опенспейсов и выделять каждому сотруднику по кабинету. У «закрытых» пространств тоже есть недостатки. Во-первых, работники тратят больше времени на виртуальные переписки и чаты, тогда как в опенспейсе есть возможность решить любой вопрос, перебросившись с коллегами парой фраз. Во-вторых, скорость обмена информацией в открытых пространствах выше - не нужно ходить по офису и стучаться коллегам в двери, достаточно повернуть голову.

Противники закрытых рабочих пространств настаивают, что в офисе должны быть как открытые, так и закрытые площадки, разных размеров и назначений. Тогда сотрудники будут менять обстановку в течение дня: собираться вместе, чтобы обсудить идеи, или уединяться, чтобы их обдумать. Это повысит производительность труда и экстравертов, и интровертов.

Как вести себя в большой компании и при знакомстве с людьми?

В новом окружении интроверты чувствуют себя неловко и неуютно. Именно поэтому первый раз с новыми людьми всегда лучше встречаться на нейтральной территории: так проще уйти, когда устанешь от общения. При сильном дискомфорте и просто для профилактики лучше брать тайм-ауты и отлучаться, например, под предлогом «нужно позвонить». Никогда не стоит стесняться своего волнения, лучше искренне и с улыбкой во всём признаться.

Интровертам сложно поддерживать зрительный контакт с собеседником - это вроде бы простой, но энергозатратный процесс. Чтобы не обидеть человека отсутствием заинтересованности, лучше садиться не напротив него, а под прямым углом или сбоку. Тогда можно смотреть в сторону и не терять при этом контакта.

Экстраверты придумали small talk - разговор «ни о чём». Интроверты такой формат беседы не любят, однако пренебрегать им не стоит. К примеру, на вечеринке или презентации можно присоединиться к маленькой компании. При этом не обязательно включаться в разговор, достаточно слушать или делать вид, что слушаешь. По возможности лучше общаться сидя: «фуршетный» разговор стоя утомляет и вызывает чувство незащищенности.

Если разговаривать вообще не хочется, но по воле случая интроверт оказался на людном мероприятии, нужно найти себе занятие. Например, на вечеринке или праздничном ужине можно помогать хозяевам, подавая на стол блюда, или фотографировать гостей. Это помогает снять напряжение. Психологи также советуют уединяться при малейшем признаке усталости и уходить с вечеринок и встреч, не боясь кого-то обидеть.

Знаменитый психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что нельзя идти против своей природы, потому что это может негативно повлиять на продолжительность жизни. Важно осознать, что интроверсия - это нормально и даже хорошо. Потому главный совет для интроверта: не нужно копировать чужие модели поведения и пытаться себя переделать.