Как простить себя и к чему ведет не прощение. Как простить себя за измену: советы психолога (видео)

Многие из нас несчастливы потому что не умеют прощать — ни себя, ни других людей. А ведь прощение — это тяжелый груз, который не позволяет идти дальше. И мы носим этот груз иногда на протяжении всей своей жизни, сознательно делая себя несчастными. В этой статье вы узнаете как простить себя и позволить себе наслаждаться жизнью, не испытывая негативных эмоций.

Зачем прощать

Прощать себя необходимо. Человек, который не может простить и забыть себе прошлые ошибки, тащит груз забот и обид, не позволяя себе идти вперед. Смотрит назад, блокирует каналы поступления нового.

Чтобы налить в бокал чистой воды, его нужно опустошить, помыть, обсушить, а только потом наливать новую, чистую, ключевую воду. И тогда она будет чистой. А представьте, если налить в грязный бокал чистой воды, то что будет с водой? А если в этом бокале уже есть вода, то мы совсем не сможем ничего в него налить.

Так же и наша душа - это сосуд, который нам просто необходимо регулярно очищать, обсушивать и снова наполнять чистой, ключевой водой. Только так!

Часто задают вопрос: «Не могу простить, что делать?», «Тяжело простить, как быть?». Хочу ответить словами моего уважаемого учителя Радислава Гандапаса: «Ничего не делайте, оставайтесь в жопе!»

Так ведь и получается. Люди приходят за советом, просят помощи, а когда говоришь: прости себя, отпусти эту ошибку, забудь тот период — начинается нытье. Так зачем вы приходите и просите помощи? Решайте и дальше свои проблемы так, как вы их решали до этого.

Нельзя по-другому продвинуться вперед. Нет счастья без любви, а любви нет без прощения!

Никто не говорил, что прощать, особенно себя и свои ошибки, - это ЛЕГКО. Я вам этого не обещала. Прощать тяжело, сложно, иногда даже слишком. НО. «Если долго мучиться, всё обязательно получится!»

Так вперед, мучиться! Как говорится: «Через тернии к звездам!»

Как прощать

Для того чтобы научиться прощать себя или любого другого человека, нужно научиться понимать других. Понять - значит простить!

Нужно зазубрить, вбить себе в голову и зарубить на носу: В ТОТ МОМЕНТ ВЫ ДЕЛАЛИ ВСЕ, ЧТО МОГЛИ! В ТОТ МОМЕНТ ВЫ БЫЛИ ИМЕННО В ДАННОМ СОСТОЯНИИ И В ДАННОМ ДУХОВНОМ РАСПОЛОЖЕНИИ, И ВЫ ДЕЛАЛИ ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ!

Вы не хотели никому зла, а даже если хотели, то не могли по-другому. Ну не хватало у вас знаний и разумений на тот момент, поймите это!

ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОНИМАНИЕ НА ПУТИ К ПРОЩЕНИЮ.

Я прощала себя долго, а иногда всплывают моменты, за которые прощаю до сих пор.

Важно ЖЕЛАНИЕ, жгучее желание простить себя, избавиться от обиды на себя самого. Когда есть желание, вы будете использовать все методы, все возможности и все ресурсы, только бы простить себя. И вы научитесь прощать. Главное — учиться этому!

У меня есть несколько методов, которые в свое время использовала я:

Напишите себе письмо.

Подробно останавливаться не буду. Писала уже об этом. Скажу лишь, что письмо можно написать в любой форме, главное, чтобы вы писали рукой, а не на компьютере. Перечитывайте, а лучше переписывайте его до тех пор, пока не ощутите облегчение во всем теле.

Я в свое время писала письмо около 20-ти раз.

Слушайте медитации прощения себя!

Можно найти в Интернете, а можно записать самому. Небольшой аудиофайл, длительность 20-25 минут, спокойная музыка и слова, способствующие прощению. Слушать его нужно тоже до тех пор, пока не наступит облегчение, и в душе не пройдет ноющее ощущение.

Разговор с самим собой.

Ежедневно при возникновении неприятных ощущений в груди говорите себе слова, которые я писала выше. Ваша задача убедить внутреннего критика, что ВЫ ДЕЛАЛИ ВСЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ НА ТОТ МОМЕНТ. Вы ни в чем не виноваты, все случилось так, как случилось. Все случилось к лучшему, потому что именно та ситуация смогла научить вас этому, показать вам это и дать вам то-то.

Хопонопоно.

Этот прием универсальный и очень действенный. При воспоминании любого неприятного события, за которое вы никак не можете себя простить, повторяйте четыре фразы:
«Мне очень жаль!» «Прости меня!» «Я благодарю тебя!» «Я люблю тебя!»

Я еще от себя добавляла эти фразы, так как мне важно было забыть и отпустить ситуации прошлой жизни:
«Я прощаю себя!» «Я принимаю себя!» «Я одобряю себя!» «Я отпускаю себя!» «Я люблю себя!»

Были моменты, когда эта фраза не просто слетала с моих губ, а кричала всем моим внутренним состоянием. После этих фраз и повторения их 10-20-50 раз за один раз я ощущала себя гораздо лучше, а потом понимала, что больше ноющего чувства в моей душе по отношению к этой ситуации НЕТ.

Так я смогла победить практически ВСЕ свои обиды!

Прощайте обиды! Забывайте обиды! Очищайтесь от обид! И идите вперед с чистым сердцем, легким духом и открытой душой!

Сегодня я хотела бы продолжить тему прощения и написать о самом сложном виде прощения - о прощении себя.

Зачем прощать

Так ведь и получается. Люди приходят за советом, просят помощи, а когда говоришь: прости себя, отпусти эту ошибку, забудь тот период - начинается нытье. Так зачем вы приходите и просите помощи? Решайте и дальше свои проблемы так, как вы их решали до этого.

Нельзя по-другому продвинуться вперед. Нет счастья без любви, а любви нет без прощения!

Так вперед, мучиться! Как говорится: «Через тернии к звездам!»

Как прощать

ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОНИМАНИЕ НА ПУТИ К ПРОЩЕНИЮ.

Я прощала себя долго, а иногда всплывают моменты, за которые прощаю до сих пор.

У меня есть несколько методов, которые в свое время использовала я:

1. Напишите себе письмо.

Я в свое время писала письмо около 20-ти раз.

2. Слушайте медитации прощения себя!

3. Разговор с самим собой.

4. Хопонопоно.

Этот прием универсальный и очень действенный. При воспоминании любого неприятного события, за которое вы никак не можете себя простить, повторяйте четыре фразы: «Мне очень жаль!» «Прости меня!» «Я благодарю тебя!» «Я люблю тебя!»

Я еще от себя добавляла эти фразы, так как мне важно было

забыть и отпустить ситуации прошлой жизни: «Я прощаю себя!» «Я принимаю себя!» «Я одобряю себя!» «Я отпускаю себя!» «Я люблю себя!»

Так я смогла победить практически ВСЕ свои обиды!

P.S. Забыла сказать, что перед процедурой прощения нужно обзавестись носовым платочком. Слез будет море!

Принятие и прощение себя

Негативное отношение к себе порождает такое же отношение других людей к вам, а это вызывает у вас агрессию и страх, то есть ответную реакцию на насилие, которое направляется в ваш адрес.

Если вы агрессивно настроены по отношению к себе, то не ждите, что другие будут доброжелательны с вами.

В чём может выражаться агрессия к себе?

Это придирчивость и чрезмерная требовательность к себе, самокритика, чувство вины, ненависть. Все эти чувства создают определённое внутреннее состояние, и другие люди чувствуют это. Незаметно мы начинаем проецировать негативное отношение к себе на весь окружающий мир и в других видеть то, что не нравится нам в нас самих. Мы обращаемся с другими так же, как обращаемся с собой.

Когда человек испытывает чувство дефицита любви к себе, он постепенно начинает ненавидеть других, сначала тихо, а потом явно. Такой человек хочет навести порядок в жизни другого, а не в своей личной жизни. А вмешательство в жизнь другого – это форма тонкого насилия. Вместо того чтобы менять других людей, нужно начать управлять своей жизнью.

Нужно принять все аспекты своей личности, увидеть себя в разных ипостасях, в разных проявлениях. Принять себя таким, какой ты есть, и просто идти вперёд, расти и развиваться, хвалить за малый успех и не порицать, если совершил ошибку. На ошибках учатся. Нужно исправить ошибку и снова идти вперёд. Не стоит также жалеть себя и потакать своим слабостям.

Человек, который принимает себя, не излучает негативных мыслей. Находиться в обществе такого человека легко и приятно.

Простите себя. Без прощения мы будем нести в своём сердце вину, как тяжкое бремя, а вина будет притягивать в нашу жизнь наказание, а наказание связано неизбежно с насилием, а насилие порождает страх. Получается, что вина – это ещё одна причина страха.

Любовь лежит в основе отказа от насилия. А значит, и освобождения от страха. Как говорил Иисус Христос: «Совершенная любовь уничтожает страх». Там, где насилие порождает страх, а страх порождает насилие, любовь создаёт истинную безопасность.

Человек должен одновременно практиковать любовь к себе и к окружающим. Одно без другого не бывает. Любовь к себе и другим переплетаются между собой, и невозможно одно чувство отделить от другого.

Некоторые могут с этим не согласиться. Часто приходится слышать от людей: «Вот я люблю людей, а они плохо ко мне относятся. Почему такое возможно?» Но когда начинаешь выяснять, в чём заключается эта любовь, то оказывается, что потакание слабостям другого человека называется любовью, или желание выглядеть в его глазах хорошо, или желание что-то получить от него взамен своего внимания. Но это всё не любовь. Любовь – это бескорыстное чувство. На этом чувстве держится весь мир.

Из книги Ум человека автора Торсунов Олег Геннадьевич

Из книги Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова) автора Гогохия Г

"ПРОЩЕНИЕ" Для чего необходимо это упражнение? Это как прополка, избавляет наш сад, который внутри нас, в душе, от сорняков. Можно прополоть его так, что через неделю снова зарастет, если остались корни. Нам надо научиться прополоть так, чтобы не осталось и корней, очень

Из книги Стань свободным быстро (Be Set Free Fast) автора Леушкин Дмитрий

Принятие самого себя Я хочу жить Я принимаю, что я живу Я хочу умереть Я хочу быть счастливым. Я принимаю жизнь и то, что я живу. Я нравлюсь себе У меня хорошее тело У меня хороший ум Я - хороший человек Я достоин любви Я достоин любви Бога Я достоин

Из книги Как изменить свою жизнь за 7 дней автора Шинн Флоренс

Прощение Мы уже говорили выше, как важно научиться прощать себя и других

Из книги Когда Бог смеется (сборник рассказов-медитаций) автора Мелло Энтони Де

Прощение нацистам Бывший заключенный нацистского концлагеря пришел в гости к своему другу, с которым прошел через все испытания.- Ты простил нацистов? - спросил он друга. - Да.- А я нет. Я по-прежнему полон ненависти к ним.- В таком случае, - мягко ответил друг, - ты

Из книги Пробуждение сознания. 4 шага к жизни, о которой вы мечтаете автора Витале Джо

Из книги 999 мудрых мыслей автора Виилма Лууле

Прощение - святая работа Когда я прощаю, то смогу полюбить, смогу быть счастливой, смогу быть здоровой, смогу быть удачливой во всем.* * *Прощением я открываю себя для хорошего, верю в существование хорошего и даю своим защитным духам возможность мне помочь.* * *Все, что мы

Из книги Главная книга о счастье и благополучии автора Виилма Лууле

Правильное и неправильное прощение Современному человеку с его практическим складом ума трудно представить, что прощением можно достичь чего-либо, кроме внутреннего удовлетворения от благородного жеста. Трудно понять то, чего не видишь. Но я еще раз повторю:

Из книги Выбрасываем старые ботинки! [Даем жизни новое направление] автора Бетс Роберт

Из книги Тренинг по системе Экхарта Толле. Пробуди силу настоящего! Выход из страданий в мир гармонии и счастья автора Бакнер Марк

Прощение как способ избавления от страданий Если вам трудно соединиться со своим внутренним телом и перейти в момент «Сейчас» – значит, внутри вас так или иначе присутствует непрощение. Но надо понять это слово правильно: оно вовсе не синоним вины. Многие люди считают,

Из книги Тренинг по системе Джозефа Мэрфи. Сила подсознания для привлечения денег автора Бронштейн Александр

Из книги 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию автора Сучкова Ольга

Из книги Принцип денег. Секретная практика управления реальностью автора Смирнов Антон

Из книги Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день автора Гуляева Инна Викторовна

Из книги Любовь! Верните ее в свою жизнь. Курс на чудеса автора Уильямсон Марианна

Из книги Привычки на миллион автора Рингер Роберт

Сегодня я хотела бы продолжить тему прощения и написать о самом сложном виде прощения – о прощении себя.

Зачем прощать

Так же и – это сосуд, который нам просто необходимо регулярно очищать, обсушивать и снова наполнять чистой, ключевой водой. Только так!

Часто задают вопрос: «Не могу простить, что делать?», «Тяжело простить, как быть?». Хочу ответить словами моего уважаемого учителя Радислава Гандапаса : «Ничего не делайте, оставайтесь в жопе!»

Нельзя по-другому продвинуться вперед. Нет счастья без любви, а любви нет без прощения!

Никто не говорил, что прощать, особенно себя и свои ошибки, – это ЛЕГКО. Я вам этого не обещала. Прощать тяжело, сложно, иногда даже слишком. НО. «Если долго мучиться, всё обязательно получится!»

Так вперед, мучиться! Как говорится: «Через тернии к звездам!»

Как прощать

Для того чтобы научиться , нужно научиться понимать других. Понять – значит простить!

ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОНИМАНИЕ НА ПУТИ К ПРОЩЕНИЮ.

Я прощала себя долго, а иногда всплывают моменты, за которые прощаю до сих пор.

Важно ЖЕЛАНИЕ, жгучее желание простить себя, избавиться от на себя самого. Когда есть желание, вы будете использовать все методы, все возможности и все ресурсы, только бы простить себя. И вы научитесь прощать. Главное - учиться этому!

У меня есть несколько методов, которые в свое время использовала я:

1. Напишите себе письмо.

Я в свое время писала письмо около 20-ти раз.

2. Слушайте медитации прощения себя!

3. Разговор с самим собой.

4. Хопонопоно.

Так я смогла победить практически ВСЕ свои обиды!

P.S. Забыла сказать, что перед процедурой прощения нужно обзавестись носовым платочком.

С предыдущей Страстной седмицы до недавнего времени я занималась примерно следующим: истерила, делала больно близким людям, не замечала нужды домашних, а потом, чуть очухавшись, маниакально просила у всех прощения, попутно обвиняя себя во всём – настоящем и придуманном моим собственным болезненным сознанием.

Запомнилось четко время потому, что именно тогда отказали тормоза. Я сидела в сети и больше ни на что не отвлекалась. Ни на маленькую дочку, ни на другие заботы. Потом как-то пришло осознание, что «что-то не то». И я стала изводить всех этим самым «прости».

За что я просила прощения? За истерики и за невнимание. За бесчувственность и злые поступки. Просила. Искренне. И никак не могла успокоиться, даже видя, что люди… и не думали обижаться. Мне всё казалось, что это всё «на словах», а «на деле» никто меня и знать не хочет после всех этих истерик и прочего тогдашнего поведения.

Но я продолжала изводить себя чувством вины за всё, а других своим: «Прости». Я придумывала себе объяснения – одно краше другого. То я заигралась, то я слишком эгоистична, то у меня депрессия, то у меня «понятная усталость после родов», то и вовсе «нахамила потому, что в тот день не прочла утреннее правило». И винила- винила во всём себя.

Всё это закончилось неприятно, зато полезно. Одному из вечных адресатов этого «прости» я зачем-то сообщила, что чувство вины она мне сама и создает. Устала я на тот момент от этого вечного чувства вины, самоедства и неотступного ощущения: «Я все дружеские отношения испортила». Не выдержала и решила скинуть часть вины на ближнего. На что получила не обычное молчание на невнятное «прости меня дуру, грешную», а довольно резкую отповедь: «Я тебе никакого чувства вины не создавала и, знаешь, общаться мне после таких слов не хочется».

Мне так странно было. Ведь я во всём перед всеми, перед ней в частности и даже в особенности, чувствую себя виноватой, а никто… никто этого моего порыва не понимает, не принимает и никоим образом не откликается.

После этого разговора я запретила себе самой же поддаваться на это самоедство и сладострастно искать всё новые объяснения своим истерикам и состоянию, а потом как-то потихоньку мне стало понятно, что простить должна я и не кого-то, а только себя.

Простить за истерики, слабость и невнимание к другим. Понять, почему это всё было так. Без жалости к себе, просто «зафиксировать» – мне было непросто, я не справилась с некоторыми жизненными вызовами, я слабая.

Но что такое «простить»? Это не забыть, конечно, и продолжить себя вести так же. Сделать выводы и постараться идти дальше, не оглядываясь в тот период, когда могла переживать из-за того, что кто-то не ответил на письмо, при этом не замечая у себя под боком рыданий дочки.

Любой акт прощения – это не только слова, которые к себе и применить-то нельзя. Искусственно говорить себе: «Я тебя, дорогая, простила». Нет, это процесс деятельный. Это процесс изменения себя и своего поведения. По отношению к себе и другим.

Не надо картинно вздыхать: «Я плохая мать». Если ты продолжишь при этом не замечать рыданий ребенка, ты будешь ещё худшей матерью. Сознающей свою «плохость» и ничего с ней не делающей. Не нужна ребенку мать, которая только на словах свои ошибки признает. Мой старший мне говорит, что я мало улыбаюсь ему. И сколько бы я ему не повторяла: «Да, я не права», ничего не изменится, пока я не стану в состоянии ему искренне улыбаться.

Не надо есть себя за то, какой ты плохой журналист и редактор. Пока ты продолжаешь не писать и заваливать все дедлайны, ты так и будешь плохим журналистом и редактором, сколько бы и как искренне бы ты ни говорила, какой ты плохой специалист.

И бить себя в грудь: «Я плохая христианка» тоже не надо. Плохая, конечно. А как иначе можно назвать человека, который просыпает литургии воскресные каждую неделю? Ну, а кому лучше будет от этого самобичевания бесплодного? Разве Господь от нас этого ждет? Не думаю. Христианство – это вообще не про то. Это образ жизни деятельных людей, а не самоедствующих субъектов, которые при этом ничего не меняют в своей жизни и даже не собираются двигаться к Нему.

Но для того, чтобы всё это самоедство прекратить, надо простить себя. Признать слабость. Признать несовершенство. Для того, чтобы двигаться дальше. Для того, чтобы стать хоть немножко лучшей матерью, журналистом и хоть немножко приблизиться к тому, чтобы о себе как о христианке говорить было не так стыдно.

Такое вот настроение перед Прощеным воскресением. Я, наверно, воздержусь и от рассылок с «прости» разным людям. Впрочем, я их и никогда особо не делала. Но и воздержусь от «прости» по сотому разу тем, кого в самом деле задевала. Только делами можно просить прощения. Как у себя, так и у других. Своим другим состоянием, своим вниманием, своей деятельной любовью.