Комплексы и почему необходимо от них избавляться. Что это такое? Поэтому психологи советуют

Инструкция

Для начала, необходимо определить причину вашего комплекса . Подумайте, что конкретно вас не устраивает в себе. Корень проблемы может быть самым разным. Большинство комплексов идет из детского возраста: многих дразнят сверстники, что глубоко ранит особо чувствительных детей. Возможно, когда-то близкий человек бросил вас, или кто-то систематически вас оскорблял, зло шутил над вашими недостатками. Бывает так, что сильный эмоциональный шок выводит из игры, лишая чувства уверенности в себе. Помочь в поиске истинной причины комплекса могут психологи.

После определения проблемы необходимо переходить к действиям. Боритесь со своими страхами. Если, например, вы не можете выступать перед публикой, попробуйте побороть свой страх. Начинать можно с малого: произнесите тост в семейном кругу, сделайте небольшое объявление перед коллегами по работе и др.

Полюбите себя. Вы всегда должны помнить о том, что каждый человек уникален, и вы тоже. Возьмите листочек бумаги и попробуйте перечислить свои положительные качества или достижения. Когда ваши плюсы будут зафиксированы, вы почувствуете свою значимость и силу. Не забывайте себя хвалить. Личное признание важнее всего. Каждое утро перед зеркалом, улыбнувшись, скажите себе, что вы великолепно выглядите, и у вас все получится.

Делайте все, что придает вам уверенность в себе. Одевайтесь в ту одежду, которая вам удобна. Если вы чувствуете себя комфортно и уверенно в деловом костюме – приобретите костюм, предпочитаете спортивную обувь – носите кроссовки или мокасины, считаете себя полноватым – занимайтесь спортом хотя бы двадцать минут в день. Если у вас проблемы с кожей, посетите косметолога.Помните о том, что как бы ни была идеальна ваша внешность, то, что у вас внутри, играет намного более важную роль. Поэтому необходимо , совершенствовать свои знания.

Составьте планы на будущее. Успеха добивается тот, кто не боится ставить перед собой сложные задачи. Выучите иностранный язык или научитесь играть на гитаре, станьте профессионалом в своем деле. Конечно, всего этого достигнуть непросто, но вы же сами устанавливаете себе срок.

Попробуйте начать новую жизнь. Разделите все на «до» и «после». И оставьте свои комплексы в прошлом, они вам больше не нужны. Скажите себе: «Я все смогу. Я . В моей жизни было и будет не мало препятствий, но я с ними справлялся и буду справляться с легкостью».

Видео по теме

Людей, которым отравляют жизнь комплексы , гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Не слишком требовательные к своему партнеру, месту работы и достатку, они довольствуются ролью серых мышек. И мало кто догадывается, что за этим закомплексованным образом может скрываться яркая, интересная личность.

Инструкция

Проанализируйте, откуда у вас взялись комплексы. Делать это можно как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта. Возможно, они появились у вас из-за того, что вас дразнили одноклассники, либо из-за вечно недовольных вашими достижениями родителей. Подумайте, почему эти люди в свое время так относились к вам. К примеру, одноклассники могли дразнить вас за то, что у вас были пухлые губы, а мать, которой пришлось в детстве оставить занятия танцами, пыталась воплотить свою мечту с помощью вас и жестоко ругала за каждую неудачу.

Подумайте, обоснованы ли их обвинения для вас в настоящий момент, когда ваши пухлые губы стали сексуальными и являются предметом вашей гордости, а вы являетесь желанным гостем на любой дискотеке.

Выпишите ваши таланты, умения и положительные качества на листок бумаги. Попросите ваших близких дополнить его.

Старайтесь не общаться с людьми, которые постоянно вас критикуют и придираются. Если это родственник – сократите общение с ним до минимума. Если к вам придирается по мелочам ваш начальник, подумайте о том, чтобы сменить работу.

Откуда берутся психологические комплексы, как они действуют на жизнь человека и как их преодолеть? На эти вопросы важно не только получить грамотный ответ, более важно найти собственные пути избавления от комплексов, мешающих жить и развиваться, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Что такое психологическая закомплексованность, откуда она берется и как избавиться от комплексов? Исследованием различных комплексов психики занимались многие классики мировой психотерапии, в частности, Зигмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Альфред Адлер.

Венский психиатр А. Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Фрейд считал его порождением бессознательного, имеющим сексуальную природу. В противовес учению Фрейда А. Адлер выводил это понятие как особенность психики человека, которая возникает под влиянием особенностей воспитания и зарождается в детстве.

Детские страхи и обиды, страхи и опасения, связанные с полученными во взрослой жизни психологическими травмами – все это становится причиной развития комплекса неполноценности.

От этого не застрахован никто, и развитие комплекса может начаться в любой период жизни человека. Кто-то с детства приходит во взрослую жизнь с готовыми комплексами, заботливо «выращенными» родителями, школой и сверстниками, у кого-то они развиваются после серии неудач, связанных с работой или личной жизнью..

Нужно ли бороться

Нужно ли вам бороться с комплексами? Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида.

Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной:

Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым – хорошая прибыльная работа, комфортный дом, престижная модель авто, любящая жена или муж, талантливые и воспитанные дети, верные друзья, понимающие начальники и преданные подчиненные. Но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.
Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться. Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами.
Чужое мнение о чьих-то достоинствах или недостатках не должно быть тяжкой ношей на вашем жизненном пути. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.
Даже если какие-то сложные или неприятные моменты случались в вашей жизни, они были посланы судьбой или Богом для того, чтобы научить вас чему-то и сделать вас лучше. К тому же, они все равно уже в прошлом, эти негативные моменты. А память о них вы сами проносите из своего прошлого в свое будущее.

Как избавиться от комплексов

Чем больше сложностей и неприятностей вам пришлось вынести в жизни, тем более недостойными вы считаете себя, допуская развитие внутри себя различных комплексов.

На самом деле, в этих условиях вы максимально заслуживаете считать себя достойными счастья и успешной жизни, а значит, пришла пора преодолевать всякую закомплексованность.

Чтобы решить, как избавиться от комплексов, в первую очередь необходимо найти механизм их возникновения и способ действия на мысли, чувства, решения и действия человека. Затем можно предпринимать конкретные действия для искоренения влияния конкретного комплекса.

Мужчине

У мужчин ограничивающие комплексы связаны чаще всего с работой, властью или сексуальной активностью:

Страх бедности вкупе с комплексом отличника – толкает мужчину на желание зарабатывать больше и больше, добиваться крутых карьерных взлетов, отличаться от окружающих крутостью марки автомобиля, роскошью домашней обстановки, величиной банковского счета и другими атрибутами успешного человека.
Страх полового бессилия в постели, который мужчина старается преодолеть всеми возможными способами – частой сменой сексуальных партнерш, применением различных стимулирующих средств, приемом возрастающего количества алкоголя.
Комплекс жертвы начинает угнетать мужчину, попытки которого достичь потрясающего финансового успеха не приносят результата. Такой мужчина начинает обвинять в своем фиаско неблагоприятные обстоятельства, политическую и экономическую ситуацию в стране, неудачный брак, нечестных партнеров и т.п.

Избавиться от типично мужских комплексов неполноценности поможет:

трезвый анализ текущей ситуации;
пересмотр доминирующей жизненной позиции;
при необходимости серия бесед или сеансов терапии с психологом, сексологом или бизнес-тренером, что поможет мужчине повысить самооценку и обрести новые навыки успешного ведения бизнеса.

Женщине

Считается, что женщины в несколько раз чаще подвержены влиянию различных комплексов, чем мужчины. Женщины чаще всего комплексуют по поводу внешности, хотя в большинстве случаев нет никаких объективных причин к неуверенности в собственной красоте и неотразимости.

Чаще всего женщине не нравятся параметры ее тела, длина ног или размер груди, длина волос, а виновники подобных комплексов – пресловутые стандарты красоты, навеянные законодателями изменчивой моды.

Комплекс жертвы – еще один развитый у многих женщин психологический изъян, и развивается он на фоне неудавшегося замужества или неурядиц на работе.

Способствуют его развитию привычные во многих семьях правила для примерного поведения жены, матери, невестки. Согласно этим негласным правилам женщина обязана создавать наилучшие условия для благополучия всех членов семьи, не перечить мужу, уважать и чтить его родителей и родственников.

Стараясь угодить всем, женщина часто забывает о себе, или у нее банально не остается времени подумать о своих желаниях и стремлениях:

Чтобы избавиться от большинства женских комплексов, женщине необходимо в первую очередь научиться себя любить и понять, что женщина достойна любви и восхищения просто в силу своей женской природы.
Преодолеть переживания по поводу внешности помогут занятия фитнесом, плавание, переход к правильному питанию, регулярный сон, избавление от разрушающих женскую магию привычек.
Даже одна хорошая привычка – регулярно посещать парикмахерскую, косметический или СПА-салон, способна сотворить чудеса с внешностью женщины, поднять ее уверенность и помочь ей расцвести.
Избавиться от комплекса жертвы женщина может, открыв в себе источник женской силы, который заставит новыми глазами смотреть на нее всех родных. В этом ей помогут советы психолога, книги и семинары известных тренеров личностного роста.

Подростку

Комплексы личности, которые развились в подростковом возрасте, поддаются коррекции наиболее тяжело. Подросток еще не до конца избавился от детских страхов и неуверенности, а родительское воспитание и годы школьного обучения, так часто формирующее заниженную самооценку и чувство вины, способны превратить его в неуверенное, пугливое и забитое существо.

Влияние улицы с ее жесткими законами и правилами добавляют свои штрихи к портрету комплекса неполноценности подростка. Наиболее частые виды подростковых комплексов:

комплекс отличника;
неудачника;
Квазимодо;
маменькиного сынка или папенькиной дочки.

Чтобы избавиться от этих комплексов, необходимо в первую очередь повысить самооценку подростка. Также необходимо понять, когда и в чем родители были правы, а когда они явно перегибали палку.

Критичный взгляд на мир и себя самого у подростка обычно развит недостаточно сильно, молодой человек во многом мыслит стереотипами улицы или подстраивается под мнение родителей и других авторитетов.

Поэтому, если комплексы вызваны школой или компанией, родители должны помочь ребенку в выработке правильной самооценки, уверенности в собственных силах и способностях, мотивировать его на занятия спортом, коррекцию недостатков внешности.

Первое, что могут родители сделать, чтобы помочь ребенку избавиться от комплексов – перестать сравнивать его с другими детьми или требовать от него удовлетворения их амбиций.
Помощь психолога, если понадобится, может состоять в консультациях по поводу правильного выбора будущей профессии, выработки навыков правильной мотивации, развития умения ставить цели и получать результаты.

Работа с зеркалом – лучший способ преодоления закомплексованности

Чрезвычайно простой, но очень действенный способ избавления от комплекса неполноценности – работа с зеркалом.

Для этого надо выполнить три простейших действия:

Подойти к зеркалу.
Посмотреть на свое отражение.
Искренне признаться ему в любви и уважении.

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать себе в зеркале «я люблю тебя», «ты лучшая/лучший», «я горжусь тобой». Однако для человека, который зажат комплексом неполноценности, признаться в хороших чувствах к себе самому бывает очень непросто, особенно на первых порах.

Слезы, гнев, обида, злость, неприятие внешности – вот перечень чувств, которые люди могут испытывать к себе. Первые несколько дней признаваться в любви своему отражению особенно трудно. Тем не менее, через некоторое время образ в зеркале начинает все больше нравиться, черты внешности становятся привлекательными и не вызывают прежнего отторжения.

Работа с зеркалом очень помогает преодолеть комплексы, вызванные явными или мнимыми недостатками внешности, развивает уверенность и чувство собственного достоинства.

Арт-терапия против страхов

Арт-терапия состоит в возможности выразить свои эмоции, чувства при помощи художественных образов, часто комичных или гротескных:

изобразите своего обидчика в облике смешного животного;
выразите давние детские страхи в виде абстрактных персонажей;
сочините о своих неудачах или тревогах забавную сказку или сатирический стишок.

Для этого вам совсем необязательно обладать талантом художника, писателя или поэта.

Современная психология рекомендует арт-терапию как основанную на искусстве специализированную форму психотерапии. Изобразительный или литературный творческий процесс является тем терапевтическим механизмом, который в особой символической форме позволяет осознать и перестроить травмирующую ситуацию, найти новую форму разрешения конфликта или развеять старые обиды.

Успешный метод избавления от комплекса – погружение в прошлое и отыскание тех травматических моментов, которые не завершены и которые не пускают в уверенное и счастливое будущее.

Формула успеха = внутренний потенциал — внутренние барьеры

Ваши знания о себе и о людях определяют то, какие действия вы станете предпринимать, и в конечном счете то, какой результат вы получите. И эти знания о себе сформированы в вашем прошлом. Освобождайтесь от негативных эмоциональных зарядов, меняйте принятые установки, решения и суждения.

Важный момент! Часто люди достигая своего прошлого, задают себе вопрос «почему?» и отвечают на него следующим образом: потому что мне стыдно, потому что мне больно, потому что мне плохо, потому что мне обидно. Такая постановка вопроса ведет в тупик. Правильный вопрос, который следует задавать себе «в прошлом» – вопрос «зачем?».

Зачем вам все менять, зачем избавляться от груза прошлого, как вы хотите жить дальше. Перед тем, как начать что-то изменять в собственном прошлом, ответьте себе на вопрос, что вы хотите тем самым получить в настоящем и в будущем.

Видео: Говорит эксперт

Почти каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, ощущение собственной никчемности и ущербности – эти чувства иногда возникают у нас в сложной ситуации, с которой мы не можем длительное время справиться.

Но проблема решается, и у определенного количества людей эти неприятные чувства исчезают. При этом существует немалое количество людей, которые в силу обстоятельств своего прошлого постоянно ощущают себя неполноценными.

Эта иррациональная вера в превосходство окружающих настолько мешает жить, что размышления о том, как избавиться от комплекса неполноценности, превращаются в идею фикс. Это вполне объяснимо — закомплексованный человек:

Постоянно недоволен собой (считает себя менее симпатичным, способным и достойным, чем другие).
Склонен к бесконечной самокритике.
Принижает себя и свои достоинства.

В результате такие люди не способны реализовать свои задатки, в оценке ситуации они опираются на эмоции. А для общения с другими людьми «надевают маску», защищающую человека от осознания собственной никчемности.

Человек настолько сосредоточен на том, как побороть комплекс неполноценности, что в отдельных случаях возникает мания величия и склонность к тирании. Страдающие комплексом неполноценности люди постоянно сравнивают себя с какими-то стандартами, испытывают зависть и ощущают себя неудачниками независимо от количества денег и своего социального статуса.

Что это такое?

Это понятие знакомо многим, но не каждому человеку известно, что такое комплекс неполноценности и почему он возникает. Впервые негативными ощущениями (тревожность, стыд и т.п.), возникающими, когда человек считает себя в определенном отношении хуже других, заинтересовался , известный немецкий психоаналитик.

Он предположил, что данный синдром возникает у детей, если:

У ребенка присутствуют какие-то физические недостатки.
Наблюдается повышенная родительская опека, не позволяющая ребенку научиться решать свои проблемы самостоятельно.
Уверенность в собственных силах снижает также отсутствие родительского внимания.

Для ребенка, которому в раннем детстве свойственно переживание ощущения собственной недостаточности, важно чувствовать, что его поддерживают и одобряют, а не критикуют по любому поводу.

Адлер выяснил, что комплекс неполноценности – это психопатологический синдром, заключающийся в стойкой убежденности в собственной неполноценности и способствующий развитию невротических отклонений.

Причины развития данного комплекса могут быть разными:

Неблагополучное детство.
Негативные внушения окружения («ты ничего не добьешься в жизни» и т.п.).
Постоянная критика, исходящая от значимых людей.
Невезучесть в делах.
Негативные самовнушения.

Поскольку все люди испытывают эпизодически неуверенность в себе, определить наличие комплекса неполноценности поможет тест.

Признаки

Адлер полагал, что неполноценность — естественное для человека на определенном этапе развития чувство. Зависимость от родителей, сложные взаимоотношения со сверстниками и вступление в каждую следующую возрастную стадию вызывают у всех детей чувство неполноценности.

Но это чувство для многих людей является стимулом к совершенствованию себя. Такие люди, осознав, как избавиться от чувства собственной неполноценности и преодолевая трудности на пути к цели, достигают выдающихся результатов – достаточно вспомнить знаменитого оратора Демосфена.

Психотерапевты говорят о наличии у пациента комплекса неполноценности только в случае серьезно заниженной самооценки. К признакам комплекса неполноценности относятся:

Демонстративное поведение, помогающее обратить на себя внимание.
Некоммуникабельность и плохая социальная адаптация.
Страх ошибиться.
Дефекты речи.
Ощущение постоянного напряжения.

Труднее заподозрить комплекс неполноценности у мужчин – симптомы, перечисленные выше, хорошо маскируются благодаря повышенной агрессивности, атрибутам успеха (спортивные автомобили, дорогие костюмы и т.п.) и раскрепощающему влиянию частого употребления алкоголя.

Кроме того, о тщательно скрываемом комплексе может свидетельствовать чрезмерное высокомерие.
Преодолеть комплекс неполноценности, признаки которого вы у себя обнаружили, можно самостоятельно, и только в тяжелых случаях необходима помощь специалиста.

Как преодолеть свои комплексы?

Многие люди осознают наличие у себя комплекса неполноценности, но настолько с ним сроднились, что совершенно не представляют, как преодолеть эту напасть.

Кроме того, в результате стремления изменить ситуацию возникает порочный круг – человек стремится к переменам, но при этом боится потерпеть фиаско и снова испытать ощущение собственной никчемности и беспомощности.

Поэтому важно знать, как можно избавиться от комплекса неполноценности, а не пробовать наугад. В первую очередь, важно определить, в чем причина возникшего комплекса.

Для этого надо проанализировать свое детство и подростковый период, а потом вспомнить два-три самые травмирующие ситуации и ответить на следующие вопросы:

Что вы думали и чувствовали в момент этого инцидента?
Что вы ощущали и думали после произошедшего инцидента?
Как долго вы переживали по данному поводу и насколько сильны были эти переживания?

Затем вам надо посмотреть на ситуацию с позиции взрослого человека. Ваш комплекс сформировался благодаря обстоятельствам, на которые вы, будучи ребенком, не могли повлиять из-за отсутствия опыта и конкретных знаний. Подумайте – а правы ли были взрослые в момент инцидента, называя вас глупым и бездарным из-за троек по математике?

Для того, чтобы одержать победу над своими комплексами, сформировавшиеся негативные убеждения нужно переоценить. Для этого составьте таблицу на две колонки. В одну колонку запишите свои негативные убеждения, а в другую напротив каждого негативного утверждения – новое позитивное.

Вырабатывайте у себя привычку думать в позитивном ключе о своей личности — следите за своими мыслями и заменяйте негативные суждения если не позитивом, то хотя бы нейтральными суждениями.

The YouTube ID of QmWySICxsYM&list is invalid.

Изучите свои слабые стороны, которые надо научиться признавать, и акцентируйтесь на своих достоинствах. Если вам трудно победить самостоятельно комплекс неполноценности, лечение и помощь специалиста поможет вам раз и навсегда расстаться с этим явлением.

Очень худая или слишком высокая, веснушки на лице, маленькая грудь, длинный нос – такие или похожие невеселые мысли мешают многим женщинам быть уверенными в себе, занижают самооценку и не дают нормально строить отношения с окружающими людьми. Как научиться принимать и любить себя, избавиться от комплексов и неуверенности?

Что такое комплексы и как они возникают

Впервые само понятие «комплекс» ввел австрийский врачи физиолог Джозеф Брейер. Комплексы – это искаженное представление человека о собственных физических и моральных недостатках. Преувеличение несуществующих изъянов всегда сопровождается сильными переживаниями: испугом, беспокойством, стыдом. Вам кажется, что вы не достойны общества успешных и благополучных людей, что вы не заслуживаете преуспевания и счастья.

Многие комплексы родом из детства . Неприятный отзыв, неосторожное слово взрослого человека, сказанное в эмоциональном порыве, оставляет в душе болезненный след и запоминается ребенку на долгие годы.

Часто источником комплексов становятся негативные сравнения : «Моя подруга красивая и успешная, не то, что я!». Сравнивая себя с другими или слыша такое сравнение от близких людей, мнение которых для вас значимо, вы можете чувствовать себя ущербными и обделенными.

Еще одна важная причина возникновения комплексов – страх . Боязнь выглядеть смешным в глазах окружающих, страх сделать или сказать что-то неправильно. Если вы живете с постоянной оглядкой на мнение других людей, то рано или поздно вас начнет одолевать неуверенность и появятся комплексы. Чтобы победить комплексы психологи советуют предпринять ряд простых, но действенных шагов.

Выясните причину

Вы знаете, как у вас появились комплексы? Вам кажется, что ваш характер или внешность не нравятся окружающим. Кажется, что представители противоположного пола полностью равнодушны и даже не смотрят в вашу сторону. Кажется, что руководство постоянно придирается к вашей работе. Вы поняли какое слово ключевое? Правильно – кажется! Косвенных причин может быть великое множество, но главная одна – виноваты в своих комплексах только вы. Заниженная самооценка, неуверенность в себе, мнительность, подозрительность – вот качества вашего характера, которые есть основой для появления комплексов. Поэтому, чтобы избавиться комплексов, необходимо менять себя.

Объективно проанализируйте ситуацию

Вспомните о том, что каким бы успешным ни был человек, у него тоже найдутся недостатки и повод для комплексов. В реальной жизни не существует идеала. Просто одни люди не сосредотачиваются на своих изъянах и слабостях, а другие – наоборот, только о них и думают. Хотя именно этим они привлекают внимание окружающих к своим слабым сторонам. Признайте, что недостатки есть у всех и отпустите ситуацию.

Избавьтесь от страха

Чтобы справиться с комплексами очень важно победить страх перед общественным мнением. Разрешите себе быть свободным и не оглядываться на мнение других людей. Не бойтесь ошибаться. Нет ошибок только у того, кто ничего не делает. Проявляйте себя, пробуйте что-то новое, не страшитесь показаться смешной. Не стремитесь понравиться всем вокруг. Относитесь проще к окружающему миру и груз комплексов свалится с ваших плеч.

Верьте в себя

Пусть вашим девизом по жизни будет: «Я попробую, я смогу, у меня получится!» Докажите себе, что все осуществимо, стоит только попытаться. Используйте психологические приемы и упражнения. Напишите на листе бумаге перечень качеств, которые вы хотели бы приобрести. Перечитывайте свой список ежедневно, проговаривайте его вслух и со временем вы обязательно приобретете желаемые качества. Еще один совет психологов – исключите из своей речи и из своей жизни частицу «не». Перестаньте говорить: «не любят», «не ценят», «не понимают», «не поддерживают».

Определяйте цели и действуйте

Чтобы добиться результата, понадобятся усилия и активные действия. Вы не избавитесь от лишнего веса, если не будете правильно питаться и не начнете посещать спортивный зал. Если вы не постараетесь найти общий язык с коллегами по работе и руководством, ваш комплекс профессиональной неполноценности не уменьшится. Поставьте себе ясные и конкретные цели, которые позволят одолеть комплексы.

Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Постоянно думая о своих недостатках, вы забываете, что у вас есть и положительные стороны и их значительно больше. Вспомните о тренинге со списком, здесь он тоже пригодится. Просто теперь напишите все свои положительные качества. Спросите у своих друзей, за что они вас ценят, а у родных и близких – за что вас любят. Будьте уверены, вам подскажут много достоинств, о которых вы даже не догадывались. Вы поймете, как выглядите в глазах окружающих. А еще с удивлением узнаете, что некоторые качества, которые вы считали своим изъяном, окружающие воспринимают, как вашу характерную особенность и преимущество.

Заботьтесь о красоте души

Вы уникальны и неповторимы, в этом ваша прелесть. Оглянитесь вокруг и вы увидите, что женщина, которая собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников не обладает идеальными внешними данными. Просто она обаятельная, веселая, общительная, добрая. Людей притягивает внутренний свет. Развивайте и воспитывайте в себе женственность, щедрость, мягкость и другие положительные качества и к вам обязательно потянутся люди.

Слишком толстая, слишком худая, лицо в веснушках, некрасивая грудь, короткий или длинный нос - эти или похожие навязчивые мысли мешают быть уверенной в общении с противоположным полом и подрывают нашу самооценку.

Как поверить в себя и избавиться от комплексов ? Как научиться любить себя, чтобы ваши индивидуальные особенности казались достоинствами, а не недостатками, расскажет сайт.

Что такое комплексы

Понятие «комплекс» ввел Джозеф Брейер, австрийский врач и физиолог.

Комплексы - это подавленные или вытесненные из сознания мысли, слова и представления, которые так или иначе связаны с качествами вашей личности. Поскольку они важны для вашего эго, их обычно сопровождают сильные эмоции, которые оказывают мощное влияние на поведение и реакции. Комплексы проявляются в виде различных страхов, стремлений, невротических реакций и отношений к окружающему миру.

Комплекс вызывает испуг, беспокойство, стыд. Вам кажется, что вы хуже других, что вы не заслуживаете счастья, что вам не место в приличном обществе. В связи с невозможностью удовлетворить свои амбиции, мечты и желания человек чувствует, что не дотягивает до собственного идеала.

Иногда источником комплексов являются негативные сравнения: «Эта актриса не только красивая и сексуальная, но еще и талантливая, успешная. Не то, что я». Сравнивая себя с другими, и особенно, слыша такое сравнение от близких людей, мы чувствуем себя ущербными.

Комплексы обычно вызывают плохое настроение и подавленность. Концентрация на изъянах и слабых сторонах влияет на нашу самооценку, уничтожает чувство собственного достоинства. Несовершенства мгновенно становятся проблемой всей жизни, которую невозможно решить.

Человек начинает делать из мухи слона. То, чего не удается достичь или исправить (во внешнем виде или характере), становится мерилом успеха и одновременно мотивом, чтобы завоевать право на счастье. Пропадает удовлетворенность жизнью, не радуют мелкие удовольствия, а мир видится только в оттенках серого. Закомплексованного человека только один шаг отделяет от депрессии.

Действительно ли комплексы так опасны и могут привести к психическим расстройствам и депрессии, или они всего лишь часть нашей индивидуальности, отвечает эксперт сайт, руководитель лаборатории-кафедры практической философии времени Web-Института исследований природы времени МГУ, кандидат психологических наук, доцент Владимир Алексеевич Поликарпов:

Комплексы очень опасны. В своей работе «Психология dementia praecox» швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг объяснял ими даже возникновение шизофрении.

Комплекс - это отдельная личность внутри человека. Те желания, которые кажутся нам нравственно неправильными и осуждаются обществом, вытесняются в наше подсознание и формируют как бы другую, теневую сторону нашего Я.

Иногда эти желания вырываются наружу, и мы ненавидим себя после их удовлетворения. Безобидный пример - девушка на диете, которая обнаруживает себя ночью с наполовину съеденным бутербродом с майонезом.

Комплекс владеет частью тела, которую вы ненавидите. Поэтому комплексы вызывают психосоматические заболевания - расстраивается желудок, появляются кожные заболевания и т.п.

Сексуальные комплексы

Каждый из исследователей человеческой психики по-своему трактовал комплексы, например, Зигмунд Фрейд считал, что комплекс не является проявлением патологии, а свидетельствует о здоровом формировании индивидуальности. Каждый человек, проходя через стадии психосексуального развития, должен справиться с разного вида комплексами.

Психология говорит об определенных комплексах, которые зависят от возраста, пола или определенных черт характера. Все они названы в честь мифологических богов и героев и так или иначе связаны с сексуальностью.

Комплекс Дианы - подсознательное стремление женщины быть мужчиной, проявляющееся в ношении мужской одежды или мужском поведении. Часто появляется у девушек-подростков, которым трудно принять изменения в собственном теле и зарождающуюся женственность.
Комплекс Мессалины - склонность к развратному поведению у женщин. Сексуальная доступность становится синонимом привлекательности. Заинтересовать и удержать мужчину предполагается вызовом – соблазнить легко, удовлетворить невозможно.
Комплекс Дафны - развивается у женщин, которые испытывают отвращение к мужчинам, сексуальности и не высказывают потребности в гетеросексуальной связи. Нимфа Дафна стала символом девственности и недоступной любви.
Комплекс Офелии - навязчивая идея о самоубийстве, которая появляется у женщин в результате несчастной любви или прерванной любовной связи.
Комплекс Медеи - скрытая враждебность матери к собственным детям, связанная с подсознательным желанием их смерти. Источник такого патологического чувства - ненависть к отцу детей и желание ему отомстить.
Комплекс Иокасты - болезненная привязанность матерей к своим сыновьям. Такое отношение может выражаться как чрезмерная опека, а иногда жесты матери имеют эротический характер.

Подвержены ли таким классическим комплексам люди из нашего ближайшего окружения, или это редкие психические отклонения и патологии? Комментарий Владимира Поликарпова:

Они распространены гораздо шире, чем можно ожидать. Иное дело, что часто они находятся, как говорят психологи, в латентной фазе. Это значит, что они скрыты не только от посторонних, но и от человека, который ими обладает. Попросту говоря, он не догадывается об их существовании.

Комплексы, которые усложняют нам жизнь

Сегодня понятие «комплекс» глубоко проникло в повседневную речь и в общем значении употребляется в контексте расстройства. Говоря о комплексах, люди обычно имеют в виду неприятные или постыдные переживания и эмоции, которые касаются черт характера, личности, внешнего вида, поведения и контактов с другими людьми.

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда в уме возникает навязчивая идея: «Я хуже других», «Я слишком нерешительная», «Я глупая», «Я безнадежна, у меня ничего не получится», «У меня толстые бедра, слишком длинные руки, горбатый нос и нескладная фигура».

Как избавиться от комплексов / shutterstock.com

Такое мышление свидетельствует о тайных комплексах, которых вы стыдитесь, и о которых не хотите разговаривать. Кажется, что все люди смотрят именно на ваши недостатки и пристально следят за вашими слабостями, которые вы так сильно стараетесь скрыть.

Комплексы и навязчивые идеи становятся кошмаром многих. У каждого найдется какой-нибудь дефект внешности или душевный недостаток, чтобы чувствовать себя неполноценным. Улыбаетесь ли вы легко и беззаботно, если ваша зубная эмаль не кристальной белая? Предпочитаете скрывать недостатки ног в широких джинсах и длинных юбках? Ну и конечно, кудряшки обязательно нужно выпрямить, а прямые волосы завить!

Если вы встретите женщину с идеальной внешностью, почти наверняка у нее найдется повод для недовольства собой. Она будет считать себя неудачницей, неспособной сделать карьеру, или неполноценной женой, которая ради высокой должности отказалась от рождения детей. Плохой матерью, чьи дети не стали вундеркиндами, или наказанной за грехи, если ей не удается забеременеть. С какой стороны ни посмотри, мы всегда чем-нибудь в себе недовольны.

Низкая самооценка заставляет думать, что мы не заслуживаем успеха или одобрения, появляется страх поражения. Мечтать можно сколько угодно, но сидя тихо в углу и не высовываясь.

Комплексы препятствуют достижению профессионального успеха и уничтожают личную жизнь. Как наслаждаться близостью с любимым человеком, если боишься, что он увидит твои недостатки? Мы боимся, что он найдет себе кого-то лучше нас, красивее, умнее, сексуальней.

Нужно изменить способ мышления. Каждая женщина - особенная, неповторимая, и в этом ее красота. Кроме того, привлекательность определяется не только внешней красотой. На самом деле, по-настоящему красивой нас делает наша индивидуальность.

Действительно ли имея плохую самооценку сложно достичь счастья? Комментарий Владимира Поликарпова:

Да, это так. Результаты исследований, проведённых в нашей лаборатории-кафедре, позволили нам придти к следующим выводам. Человек сам определяет свою судьбу с помощью так называемого запускающего образа.

Если мы чётко и эмоционально представляем какое-то событие, мы создаём его в будущем, и оно приходит к нам. А теперь вспомните, как чётко и ясно мы представляем себе то, чего боимся.

Как победить комплексы?

Альфред Адлер - австрийский психиатр и создатель системы индивидуальной психологии утверждал, что комплекс неполноценности является движущей силой каждого действия и источником любой другой мотивации.

Чувствуя себя плохой и недостойной, мы отбираем у себя право на счастье, любовь и удовольствие. Комплексы отравляют жизнь и не позволяют достигать поставленных целей, потому что мы не верим в возможность их реализации.

Как избавиться от комплексов: план действий

Можно минимизировать деструктивное влияние комплексов на нашу жизнь и черпать удовлетворение в том, что каждая из нас неповторима и уникальна. Действенность всех методов зависит от навыков самовнушения и желания работать над собой.

1. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо

Постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас получается хорошо, на своих сильных сторонах. Спросите своих друзей, за что они вас ценят, а близких, за что они вас любят. Может оказаться, что то, что вы считаете изъяном, другие воспринимают как вашу изюминку или преимущество.

Как избавиться от комплексов / shutterstock.com

2. Не сравнивайте себя с другими

В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это не означает, что мы не можем достичь таких же результатов. Наоборот, это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!

3. Будьте уверенными в себе

Если вы испытываете трудности в коллективе, не умеете убеждать и не имеете качества лидера, боритесь за право голоса и уважение коллег. Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».

4. Соперничайте

Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.
Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром

Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять. Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой. Примите замечания других, потому что они действительно могут быть конструктивными, но просите назвать конкретные аргументы - любая критика должна быть обоснована.
Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.

6. Позвольте себе совершать ошибки

Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.
Если вас все же сильно пугает возможность публичной неудачи, подумайте о том, как другие люди заботят о своей репутации. Каждый уделяет своей персоне гораздо больше внимания, чем вам, и точно также боится стать посмешищем. Никто не помнит ваших ошибок так долго, как их помните вы.

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями

Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.
Кроме того, профессиональных актрис, моделей и певиц учат принимать выгодные позы и правильно улыбаться, чтобы на фотографиях выглядеть сногсшибательно. К тому же, давно существует такая чудесная программа как Photoshop, без которого не обходится ни одно фото девушки с обложки.
Чтобы почувствовать себя такой же красивой, подарите себе маленькие радости: сходите в бассейн, к косметологу, на массаж, устройте долгий шопинг. Сделайте себе профессиональный макияж и закажите фотосессию: когда вы увидите себя на снимках, вы поймете, что ничем не отличаетесь от моделей.

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте

На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Вы замечали, как несимпатичная, но уверенная в себе, веселая, открытая, добрая женщина собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников? Всех притягивает ее внутренний свет.
Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой - и к вам потянутся люди.

9. Обратитесь к специалисту

Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. У гештальт-терапии, психоанализа или других направлений психотерапии разные методы, но все они сводятся к одному. Главное здесь то, чтобы помочь пациенту самому осознать свой комплекс. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

Мария ХМЕЛЬНИЦКАЯ