Пример написание целей новый год. Какие цели нужно ставить на Новый Год? Вопросы к прошлому году

Составление списка целей на год - это, пожалуй, давняя традиция у многих людей, которой они следуют в канун самого масштабного праздника страны. Наряжают елку, закупают мандарины и шампанское, планируют жизненные перемены. Это волнительно и отнюдь не бесполезно.

Смысл списка

Во-первых, речь идет не просто о каком-то перечне задач на грядущий год, а о составлении личного годового плана. Формирование такого списка - первый шаг при переходе на новый уровень саморазвития. И вот почему:

Человек основательно подходит к делу. Он задает себе вопросы - что ему нужно в будущем году? К чему он бы хотел стремиться? Что бы желал обрести? Где оказаться, и чего добиться? После чего дает себе ответы, пропуская вопросы через призму личностных ценностей, и формирует цель.
Записывая ее на бумагу, он еще раз осмысливает свою задачу и визуализирует ее. Закрепляет в письменном виде, можно сказать, делает себе памятку, что служит в дальнейшем дополнительным стимулом.
Человек думает, как ему стать лучше. Ведь цель - это итоговый результат стремления. А оно невозможно без желания совершенствовать себя или свою жизнь. Составляя список целей на целый год, человек лишний раз оценивает свои возможности, ресурсы, способности и думает, как и над чем ему придется поработать ради результата.

Такой план - это средство, ведущее его составителя к достижению желаемого, которое также позволяет расти и расширять границы действительности. Как минимум, такой список целей, находящийся на виду, будет «толкать» в спину и напоминать о желании к чему-то стремиться, когда его будет пересиливать тяга к прокрастинации и лени.

Правила составления

Первое, что нужно усвоить - список целей на целый год должен быть структурированным, аккуратным, четким и упорядоченным. И лучше выписать задачи не единым «полотном», разделенным лишь пунктиками, а поделить их на блоки. Желательно, чтобы в каждом из них было еще распределение задач по месяцам. Например, блок будет называться «Финансы». И внутри: «Январь - открыть в банке накопительный вклад под проценты. Начать вести учет расходов и доходов. Февраль - изучить все современные методы заработка и варианты бизнеса». И так далее.

И, конечно, руководствоваться нужно системой постановок целей SMART. Согласно ей, любая задача должна быть:

Specific - конкретной.
Measurable - измеримой.
Attainable - достижимой.
Relevant - актуальной.
Time-bound - ограниченной по времени.

Соблюдение этих принципов позволяет поставить максимально ясную цель, а также заставляет основательно задуматься о своих возможностях. SMART - это уже отдельная тема, и о ней можно говорить долго. Но факт такой: составляя список по ней, человек задаст себе огромное количество вопросов и яснее представит, чего он хочет. Он не просто включит в перечень «Купить машину», а будет знать - какую именно, когда, за сколько и как он на нее заработает.

Личные цели

Выше было сказано, что лучше разграничивать перечень по блокам. Это удобно. Одним из основных должен стать блок «Личные цели». Каждый впишет в него что-то свое. Но вот те, которыми большинство людей мира задаются чаще всего:

Похудеть.
Начать писать книгу.
Перестать прокрастинировать - откладывать дела и мечты на потом.
Полюбить.
Обрести истинное счастье.
Сделать татуировку.
Спонтанно рвануть в путешествие, решив это буквально в одну секунду.
Начать вести блог или дневник.
Научиться экономить.
Читать много книг.
Интересно и активно жить.

В общем, список целей на год личного характера включает в себя задачи, не только имеющие особую ценность для человека, но и в большинстве случаев требующие от него каких-то усилий и работы над собой. А еще в него входят мечты и надежды.

Духовность

Как многим известно, данным термином обозначается высший уровень саморегуляции и развития зрелой, цельной личности. Многие хотят стать более высоко духовными, но это требует капитальной работы над собой, своим характером и взглядами, так что может быть сформировано в цели списка на год. Вот примеры:

Научиться быть спокойным и невозмутимым в любой ситуации.
Попробовать медитировать.
Научиться мыслить холодно, быстро и трезво в особо напряженных и эмоциональных ситуациях.
Поупражняться в благодарности.
Помочь кому-то безвозмездно.
Отказаться от стереотипов и клише, научиться понимать и принимать другие ценности, уважать их.
Преодолеть три своих страха.
Найти ответы на важные вопросы: «Кем я являюсь в этом мире? Какова моя роль? В чем смысл моей жизни?».

Также в этот блок списка целей на целый год можно включить прочтение тематических книг, практику различных медитаций и состояний, просмотр развивающих лекций и передач.

Деньги и работа

Этот блок тоже обязательно нужно включить в список целей на следующий год. Здесь, кстати, особенно важна конкретика. Благо дело, ее можно выразить в цифрах, и в дальнейшем к ним стремиться. Вот, как это может выглядеть:

Ежемесячно откладывать с зарплаты 15 000 рублей на отпуск.
Купить новый мощный ноутбук за ~70 000 руб.
Отправиться летом на 10 дней в Грецию, цена путевки и учет расходов - ~70 000 руб.
Повысить свой доход как минимум на 20%.
Найти новую сферу перспективной деятельности и попробовать себя в ней.
Начать смотреть блоги успешных людей, читать книги о таковых.
Заняться тайм-менеджментом.
Улучшить продуктивность.

Составляя финансовый список целей на год, не нужно пренебрегать цифрами. В этом же блоке можно выделить несколько дополнительных «окошек», чтобы наглядно просчитать в них суммы, необходимые для зарабатывания и накопления, которые потом уйдут на покупки.

Личностный рост

Каждый день нужно становиться лучше. Это один из самых правильных Выполнив пункты блока «Личностный рост», человек по завершении грядущего года должен с удовлетворением отметить - он сделал все, что хотел. Он стал лучше. Вот какие цели в список на новый год можно включить:

Начать учить иностранный язык, к концу следующего декабря овладеть им на бытовом разговорном уровне.
Прочитать 12 книг научного характера.
Найти интересное, но не развлекательное хобби. Например, начать изучать химию.
Записаться на какие-нибудь курсы.
Отучиться делать «эмоциональные» покупки. Речь идет о приобретении тех вещей, которые хочется в данный момент, но спустя две недели у человека возникает вопрос, о том зачем он их брал?
Развить свой словарный запас. В день заучивать по одному новому термину и запоминать его значение.
Освоить мнемотехнику.

В этот блок можно включить как образовательные цели, так и те, которые связаны с сугубо личностным самосовершенствованием.

Здоровье

Тоже очень важный блок. Вот пример списка целей на год, связанных со здоровьем:

Полностью отказаться от белого сахара.
Начать правильно питаться, сбалансировать свой рацион.
Отказаться от беспричинного употребления алкоголя, а-ля «Да я только бутылочку пива вечером».
Записаться в фитнес-клуб и нанять персонального тренера.
Пойти в бассейн.
Привить себе привычку каждый день выпивать по 1,5-2,5 литра чистой воды.
Начать бегать на дорожке. За год увеличить скорость с минимальной до максимальной.

Здесь тоже могут иметь место цифры. Особенно актуально это для девушек - в список целей на год многие из них включают похудение и тщательно расписывают, от какого количества килограммов они желают избавиться за месяц.

Отношения

Всем известно, что над ними нужно работать. И если уж возник вопрос о том, как составить список целей на год и что в него включить, то нужно не забыть и о теме отношений. Здесь перечень может быть таким:

Научиться слушать и слышать своего партнера.
Принимать людей такими, какими они являются. Понять, что попытки «перекроить» их - неуважение, ибо так человек словно говорит, что ему плевать на их истинную, искреннюю сущность.
Научиться находить правильные, нужные собеседнику в конкретный момент слова поддержки, которые реально могли бы его утешить.
Сделать приятные подарки друзьям и близким просто так.
Найти новое совместное хобби вместе со второй половинкой. Заняться чем-то необычным, привнести новизну в отношения.
Больше экспериментировать в интиме.
Научиться давать конструктивные советы.
Привить привычку ставить себя на место других людей, чтобы лучше их понимать.

Что ж, целей можно сформировать еще очень много. Но в данном случае важно не только количество, а еще и качество. В список надо вносить лишь то, что действительно важно и имеет ценность. А потом, составив его и красиво оформив, можно закрепить на видном месте. Или даже вставить в рамочку - будет лучше смотреться и дополнительно вдохновлять.

Начало года - самое время давать себе обещания на следующий год и строить планы. Которые, как вы знаете по опыту, не всегда реализуются.
Но преподаватель и блоггер Маня Борзенко кажется, нашла способ, позволяющий добиваться всего того, что запланировано. С разрешения автора мы с удовольствием делимся с вами этим секретом.

Определяем важные области жизни

На этом месте разборок в себе мы видим, что наше Колесо вовсе не похоже на колесо. Начинаем исправлять.
Снаружи Колеса нужно написать общие пункты того, что следует делать, чтобы быть довольным.

Анализируем Колесо

Выбираем 3-4 направления, требующие внимания в наступающем году. Как правило, это те области, которые провисают.
Если вышло, что удовлетворение от карьеры у вас и так на максимуме, забейте на нее, пусть поддерживается в фоновом режиме хождения на работу. Если здоровье не беспокоит, то не обязательно начинать хлебать воду литрами или покупать новые кроссовки для бега.
Выберите то, что вас больше всего волнует и не разбрасывайтесь на все, что можно было бы сделать за год. Оставьте себе место для жизни, неожиданностей и внесения поправок в планы.

Допустим, провисающие области - это семья, здоровье и личностный рост.

Все равно ставим по одной цели на каждую область Колеса

Например:

Работа: заработать ХХХ до конца года
Отдых: два путешествия в год

Эти цели не должны быть для вас тяжелы вы бы их и так выполнили за год.
Записать их нужно, чтобы вы видели, что, концентрируясь на трех провисающих областях, вы не забрасываете остальные.

Ставим по несколько целей на провисающие области Колеса.

Например:

Семья:
звонить маме раз в неделю
звонить бабушке два раза в неделю
гулять с сестренкой раз в две недели
раз в две недели ходить с мужчиной куда-нибудь

Здоровье:
обследоваться у стоматолога
обследоваться у хирурга
долечить давний бронхит
пить витамины
ходить на фитнес три раза в неделю
правильно питаться

Личностный рост
пройти три курса (для работы, для , просто интересный)
прочитать 30 книг
написать обзоры по понравившимся книгам, выложить в блог
посетить четыре тренинга (два для работы, два по интересам)
Это наши цели на год. Ничего лишнего. Все максимально важное.

Реализуем

Если вы маньяк организации, можно сразу распределить цели по временам года, составить из них стодневки (три области колеса - 3 стодневки в год), добавить дополнительные мелкие планы из списков «must do на лето, осень, зиму и весну», вписать заранее подготовку к дням рождения друзей и прочие мелочи.

Если вы предпочитаете оставлять себе больше свободы, то можно попробовать сделать план на ближайшие два месяца.

Краткий пересказ:
Определяем, что в нашей жизни есть важного.
Определяем, что из этого важного работает само собой.
Поддерживаем работающее в режиме неотмирания
Определяем, как запустить провисающее.
Вперед!

Новый год – это рубеж между прошлым и будущим, в которое мы смотрим с надеждой и желанием если не начать новую жизнь, то как минимум внести позитивные изменения в свою настоящую. Есть одна замечательная новогодняя традиция – загадывать желание под бой курантов. Вот только желания не исполняются у тех, кто бездействует, поэтому мы узнаем, и достигнуть ее.

Только в сказках на лежащего на печи Емелю может свалиться счастье. В реальности, если ничего не делать, то счастья можно и не дождаться. Абсолютно все имеет свою цену. Материальную цену или нет, так или иначе, чтобы что-то получить, придется что-то отдать.

Наши цели должны лежать только в зоне нашей ответственности, поскольку мы будем платить за них – усилиями, временем, деньгами. Постановка цели в фитнесе сродни очень выгодной инвестиции. Во-первых, вы вкладываете в свое здоровье, в красоту, молодость. Во-вторых, стройные люди всегда производят хорошее впечатление автор Екатерина Головина. В-третьих, если вы добьетесь цели своими силами, то закалите свой характер, обретете уверенность и сможете справляться с любыми преградами. Разве это не круто?

Мы уже затрагивали технические моменты , а теперь давайте остановимся на практических нюансах, как поставить цель на новый год.

Примите решение. Просто определите для себя, что пора что-то менять в этой жизни, и лучше всего начать с себя – изменить свои привычки, внешность, расширить круг общения и кругозор в принципе, попробовать что-то новое, стать другим человеком. В плане фитнеса не важно, на каком этапе вы находитесь, имеет значение только ваше желание и готовность сделать себя лучше.
Обозначьте большие и малые цели в той взаимосвязи, чтобы малые вели к большим. Это сделать непросто, поскольку вам практически придется проработать план своих действий, но так нужно, ведь жизнь непредсказуема и без плана вы просто заблудитесь на пути к желаемому.
Возьмите на себя обязательства. Это плата за достижение цели. Решите, что вы готовы отдать. Например, вы решили пойти в спортзал. Отлично, тогда напишите, сколько часов в неделю вы сможете тренироваться. Напишите по пунктам, что и в каком объеме вы готовы положить на алтарь своего желания, но не берите слишком много обязательств на себя, а только то, что сможете выполнять регулярно.
Продумайте форс-мажоры. Любой план должен быть гибким, потому что мы не роботы и жизнь непредсказуема. Вас могут подстерегать любые , и вы должны знать, как действовать в непредвиденных обстоятельствах.
Найдите причину, зачем вы это делаете. Именно причина наших действий является самой сильной мотивацией. Все остальное – внешнее нас просто вдохновляет, истинная же причина всегда внутри.

Итак, вы поставили цель на новый год и составили план действий, вы полны надежд и верите, что сможете всего этого достичь, но с окончанием праздничных выходных вы столкнетесь с жестокой реальностью – повседневные обязанности, работа и еще какие-то дела, которые ну никак не стыкуются с тем, что вы напланировали в новогоднюю ночь.

Что делать?

Не терять времени и продумать стратегию в дни отдыха.

Найдите хорошую программу тренировок. Отталкивайтесь от того, сколько дней вы сможете тренироваться, и запаситесь терпением, поскольку первые результаты вы увидите через 6-8 недель регулярных тренировок.
Согласуйте свое питание с программой тренировок и целью. Даже самая лучшая программа тренировок не спасет вас от последствий неправильного питания. Все должно быть подчинено одной цели. Хотите похудеть? Окей, создайте , ешьте цельную пищу, контролируйте углеводы, регулярно и больше двигайтесь.
Не теряйте времени на пробы и ошибки. Обратитесь к тренеру, не бойтесь просить совета у тех, кто знает лучше, чем вы. Исследуйте свое тело и его возможности, всячески повышайте свои знания о фитнесе – читайте книги, блоги, исследования и т.д.
Контролируйте свой успех. Фотографируйтесь, замеряйте объемы и процент жира в теле, ведите дневник тренировок, чтобы видеть, насколько повышается ваша тренированность, сила, выносливость, и дневник питания, если это необходимо.
Если ничего не помогает, то пересмотрите свои цели. Это уже совет на будущее, поскольку (третий раз повторю) жизнь непредсказуема и любая стратегия нуждается в переоценке.

Держите свою стратегию на 2015 год на виду. Не важно, в ежедневнике или в рамочке, главное, чтобы вы видели то, что вам предстоит делать дальше, иначе в течение года вы рискуете упустить что-то важное, а главное, будьте настойчивы и в новом году вы достигните своих целей!

Начинать новую жизнь с 1 января для многих людей стало традицией. К сожалению, энтузиазм заканчивается вместе с новогодними праздниками, и всё возвращается на круги своя. Чтобы действительно измениться к лучшему, не помешает заранее, ещё в ноябре, до предновогодней суматохи, составить краткий план действий и обозначить в нём свои цели и задачи. Вот основные жизненные сферы, положение в которых мы из года в год планируем улучшить.

Цель №1: Карьера

Понятия о хорошей работе у каждого свои. Кто-то стремится к высокой зарплате, а для кого-то главное – близкое расположение офиса по отношению к дому и тёплые отношения с коллективом. Если работа не устраивает и высасывает все жизненные силы, наступление нового года – хороший повод её поменять. Может быть, на новом месте появится стимул делать профессиональные успехи и покорять карьерную лестницу.

Но сначала нужно разобраться, к какой сфере деятельности на самом деле лежит душа. Офисный клерк внезапно может оказаться неплохим продажником, а специалист по подбору персонала, возможно, долго мечтал открыть собственное дело.

Нередко можно встретить другую проблему: человек годами занимает одну и ту же должность и сидит на фиксированном окладе. Не самый высокий, но стабильный доход расслабляет и лишает мотивации прокачивать профессиональные навыки и эффективно решать поставленные задачи. В этом случае придётся основательно бороться с собственной ленью и учиться выходить из зоны комфорта.

Цели в этом направлении могут звучать так:

Выдвинуть свою кандидатуру на должность заместителя начальника отдела.
Удачно пройти собеседование в компанию, в которой вы давно мечтаете работать.

Главное – не бояться сделать первый шаг!

Цель №2: Фитнес

Самая размытая и неопределённая задача в этом направлении звучит как «похудеть». Намного эффективнее будет обрисовать цель более конкретно, например:

избавиться от целлюлита на бёдрах и ягодицах.
проработать мышцы пресса.

Для этого не нужно сидеть на диетах, которые вредят здоровью и не приносят результата. Достаточно начать регулярные занятия спортом, для начала – хотя бы в домашних условиях. Здесь кроется подвох: немало людей перед новым годом решаются на покупку абонемента в тренажёрный зал, но вот на посещение его пару раз в неделю силы воли уже не хватает.

Поэтому домашние тренировки по готовым программам и видеокурсам станут неплохим началом. А когда новичок почувствует себя увереннее, и организм сам попросит более серьёзной нагрузки, можно перебираться в спортзал. И тогда к лету можно будет похвастаться своим новым телом – сильным, гибким и выносливым.

Цель №3: Здоровый образ жизни

Самые усердные тренировки будут проходить зря, если продолжать неправильно питаться, курить и употреблять алкогольные напитки. Многие обещают поправить своё здоровье в новом году, но обильные многочисленные застолья сводят на нет этот порыв.

Правильное питание помогает чувствовать себя более здоровым. В рацион нужно вводить как можно больше свежей зелени, овощей и фруктов. В холодное время года бывает нелегко купить овощи хорошего качества, поэтому нужно отдавать предпочтение сезонным продуктам. Получить витамины из белокочанной капусты зимой гораздо проще, чем из огурцов. Важный момент – отказ от пищи животного происхождения. Организм обязательно скажет за это спасибо.

Приводить свой рацион в порядок можно без спешки. Вот примеры промежуточных целей.

Составить полноценное недельное меню без мяса и рыбы.
Освоить 10 новых рецептов вегетарианских блюд.

А вот отказываться от алкоголя и никотина лучше всего резко, в один день и навсегда. Иначе этот процесс рискует затянуться на долгие месяцы, и цель не будет достигнута.

Цель №4: Личностный рост

Чему мы посвящаем время, свободное от ежедневной суеты и зарабатывания денег? Зачастую оно уходит в никуда: на многочасовой мониторинг социальных сетей, болтовню по телефону. А ведь его можно потратить с пользой: почитать художественную или профессиональную литературу, прослушать онлайн-вебинар по вопросам личностного роста.

Вот примеры целей по личностному росту.

Ознакомиться и испробовать 3 духовные практики (йога, медитация и т. д.).
Прочесть 5 произведений из жанра современной прозы.

Когда человек уделяет время себе, у него расширяется поток интересов и хобби, происходит обретение внутренней свободы, полное принятие себя. Одновременно начинается работа над недостатками, определение своих способностей и попытки их развить. Эти процессы – верный знак личностного роста и развития.

Цель №5: Личная жизнь

Задаться целью встретить в новом году свою вторую половину и обязательно создать семью – не самая лучшая идея. Такая формулировка создаёт иллюзию нехватки времени и заставляет человека делать выбор спутника жизни второпях.

Лучше постараться завести новых друзей, узнать их поближе, посмотреть, как ведёт себя человек в той или иной жизненной ситуации. И только потом, при условии взаимности, можно попробовать перевести отношения в романтическую плоскость. Такой обстоятельный подход позволит избежать краткосрочных романов и многочисленных связей.

Заняться своей личной жизнью могут и семейные люди. Никогда не поздно сделать отношения с партнёром более глубокими.

Вот примеры задач в этом направлении.

Ознакомиться с навыками эффективного слушания и применять их по отношению к супругу или супруге.
Завести трёх новых друзей по интересам и провести время в неформальной обстановке.

Неплохой идеей будет завести ежедневник для обозначения своих краткосрочных и долгосрочных целей и задач. Записи делают человека более организованным и помогают понять, насколько он продвинулся в реализации собственных планов.

Рубеж старого и нового года — время подводить итоги, давать себе обещания на следующий год и строить планы. Которые, как вы знаете по опыту, не сработают. Маня Борзенко , преподаватель, ведущая тренингов по постановкам целей и книжный рецензент, делится рецептом планирования, который поможет реализовать запланированное.

Что происходит, когда вы даете себе Новогодние Обещания? «Пить больше воды», «гулять», «общаться с друзьями», «бегать по утрам» и что там ещё бывает?
В первую неделю января вы на них забиваете, да? Ведь праздники. А потом вы про них забываете. В лучшем случае, вспоминаете где-то осенью и тогда начинаете терзаться чувством стыда, что уже Который Год почему-то не можете Взять Себя в Руки и всё такое. Так? Я выполняю в худшем случае 90% запланированного и наобещанного 🙂 Расскажу, как мне это удается.

Почему цели не выполняются

1. Вы этого не хотели изначально. Есть куча всего, что принято хотеть. «Заниматься спортом», «заботиться об окружающей среде», «звонить маме каждый день». Не надо копировать чужие списки, не надо стремиться к красивым 10 или 25 планам на ближайший год, давайте лучше разберёмся, что важно именно вам и именно сейчас.

2. Обстоятельства изменились, или вы Хотели, но Расхотели.
Вы так отлично распланировали каждый месяц, на новогодних праздниках - путешествие, потом за апрель, март и май - заработать кучу денег, в мае снова путешествие, чтобы заняться тремя новыми видами спорта… И тут вас попросили освободить съемную квартиру, например. Или сократили. И ууупс - уже не до дорогущих поездок, планы рушатся, чувство вины крепнет.
Так что попробуем выбирать то, что будет актуально до следующей зимы вне зависимости от обстоятельств.

3. Вы хотели Чего-то Такого, вроде «чувствовать много радости» или «перестать думать об этом». Так не бывает 🙂 Вспоминаем, как правильно ставить цели:

утвердительная формулировка (вместо «хочу перестать смотреть телевизор» нужно писать, что именно вы собираетесь делать в освободившееся время);
вы контролируете выполнение (вместо «хочу выйти замуж», которое вы не контролируете, потому что чувства другого человека и его желание совместить с вами жизнь неподвластны вам, увы - «каждую субботу устраивать романтическое свидание с моим мужчиной»);
измеримость выполнения (вместо «хочу научиться играть на гитаре» - «я выучил 50 песен, в состоянии брать баре и испытываю уверенность, когда в компании меня просят сыграть»);
дата окончания или частота процесса (вместо «заниматься йогой» - «заниматься йогой три раза в неделю по полчаса утром»; вместо «откладывать деньги» - «к декабрю 2016 в банке лежит ХХХ рублей»).

Это необходимый минимум, можно погуглить технологию SMART. Кто-то рекомендует формулировать цели в совершенном виде и настоящем времени, например, «я сделал», «у меня есть». Впрочем, на этом этапе определять конкретные цели ещё рано.

ДЕЛАЙ 1. Сперва надо определить важные области жизни

Моё любимое упражнение для этого - Колесо Баланса. Нужно выбрать 4-8 самых важных сфер жизни. Тех сфер, без которых ваша жизнь не будет полна. В сети есть заготовки, типа таких:

Но лучше этим не пользоваться, а составить своё. Я, например, не понимаю, чем финансы отличаются от карьеры у большинства людей, а слава мне как-то вообще побоку. Постарайтесь так объединить или разбить сферы, чтобы их таки не было меньше четырех (иначе очень грустно) или больше восьми (иначе очень сложно и вас порвёт).

В каждой сфере надо примерно закрасить уровень своего удовлетворения качеством и количеством выраженности этой сферы в вашей жизни. Например, работой я довольна - круче некуда, закрашиваю всё. А нового у меня в последнее время маловато, например, там я закрашиваю половину деления.
Получится типа такого:

Духовность, мать честная! Как, интересно, они это отслеживают? «В этом месяце я стал просветлённее на два пункта»…

На этом месте разборок в себе мы видим, что колесо вовсе не похоже на колесо, и начинаем плакать горючими слезами. Поплакав, снова берёмся за ручку, и начинаем всё исправлять.

Я снаружи колеса написала очень общие пункты того, что мне надо делать, чтобы быть довольной. И вы напишите.

Вариант б: написать только те, которые вы ещё не делаете, но собираетесь (я вот витамины пью, тогда можно их уже не писать)

Вариант в: написать только один пункт, он же ближайший шаг.

ДЕЛАЙ 2. Анализируем Колесо

Я выбираю 3-4 направления, требующие пристального внимания в наступающем году. Как правило это те области, которые провисают.

Если вышло, что удовлетворение от карьеры у вас и так на максимуме, забейте на неё, пусть поддерживается в фоновом режиме хождения на работу. Если здоровье не беспокоит, то не обязательно начинать хлебать воду литрами или покупать новые кроссовки для бега.

Выберите то, что вас больше всего волнует и не разбрасывайтесь на всё, что возможно было бы сделать за год, оставьте себе место для жизни, неожиданностей и внесений поправок в планы.

Допустим, провисающие области - это семья, здоровье и личностный рост.

ДЕЛАЙ 3. Всё равно ставим по одной цели на каждую область Колеса

Например:

работа: заработать ХХХ до конца года;
отдых: два путешествия в год;
простиГосподи, духовность: поститься по расписанию.

Эти цели не должны быть для вас тяжелы, и вы бы их и так выполнили за год.
Записать их нужно, чтобы вы видели, что, концентрируясь на трёх провисающих областях, вы не забрасываете остальные.

ДЕЛАЙ 4. Ставим по несколько целей на провисающие области Колеса

Например:

Семья

звонить маме раз в неделю;
звонить бабушке два раза в неделю;
гулять с сестрёнкой раз в две недели, с мамой пить чай и разговаривать живьём;
раз в две недели ходить с мужчиной куда-то в культурную жизнь.

Здоровье

обследоваться у стоматолога;
обследоваться у хирурга;
д олечить давний бронхит;
подобрать максимально близкие к идеальным витамины;
ходить в качалку три раза в неделю;
питаться так, так и так.

Личностный рост

пройти на Курсере три курса (этот для работы, этот для хобби, этот просто интересный);
прочитать 30 книг;
написать обзоры по понравившимся книгам, выложить в блог;
посетить 4 тренинга (два для работы, два по интересам).

Это наши цели на год. Ничего лишнего. Всё максимально важное.

ДЕЛАЙ 5. А дальше, как вам удобнее.

Если вы маньяк организации, можно сразу распределить цели по временам года, составить из них стодневки (три области колеса - 3 стодневки в год), добавить дополнительные мелкие планы из списков «маст-ду на лето, осень, зиму и весну», вписать заранее подготовку к дням рождениям друзей и прочие мелочи.

Если вы предпочитаете оставлять себе побольше свободы, то можно попробовать сделать, как я: план на ближайшие два месяца.

Я ставлю 10 целей (иногда чуть больше) с внутренним разрешением не выполнить две любые (потому и чуть больше).

Делю я их на три раздела - рабочее, ресурсное и внешнее.

Раньше было - рабочее, развитие и отношение.

Ещё было - рабочее, здоровое, душевное.

С оответственно, в каждом разделе по три цели, плюс одна, которая = самое крутое событие за эти два месяца. Её не выполнить нельзя, а то получится, что у меня 60 дней не было ничего крутого.

Цели составляются снова с учётом областей колеса.

Например, вот мои цели на январь-февраль:

Рабочие

Отложить 150.000 в банк;
Написать рецензии в Голос Омара до конца мая;
Составить для учеников первую часть проверочных работ в мае.

Ресурсные

4 поездки на дачу по 2 дня с выключенным телефоном;
4 похода к врачу Х;
Зарядка каждый день, полчаса на спину.

Главное за январь

Празднование дня рождения

ИТОГО, КРАТКИЙ ПЕРЕСКАЗ

Определяем, что в нашей жизни есть важного
Определяем, что из этого важного работает само собой
Поддерживаем работающее в режиме неотмирания
Определяем, как запустить провисающее
Вперёд!