Секреты самомотивации: ставить цели, достигать их и поощрять себя! Шаг пятнадцатый, или поощрение себя за успехи

Сегодня мы поговорим о нескольких хитрых приемах и секретах самомотивации, о которых, вы, конечно же знаете, но, скорее всего, не так часто применяете в своей жизни.

Допустим, вы поставили себе цель, распланировали, что, как, зачем, какие ресурсы и чья помощь нужна (О планировании и о том, как изменить свою жизнь можете прочитать ). После многих трудов вы достигли желанного, может пока не так и не в том объеме, как вам хочется, но все же вы прилагали максимум усилий. Что дальше? Безусловно, у вас еще есть пара десятков идей, что нужно сделать прямо сейчас после достижения цели № 1. И вы снова впрягаетесь без отдыха?

Другой пример, когда вы никак не можете достичь свою цель, хотя вы упорно работаете над ней, муштруя себя то физическими, то умственными нагрузками.

Третий пример, у вас была такая глобальная цель. Теперь вы достигли ее и находитесь в растерянности и опустошенности.

Глобальная цель: поощряем себя за результат

Секрет 1. Допустим, вы движетесь к одной большой цели, запланировали ряд этапов (микро-целей или краткосрочных целей), и ежедневно или ежемесячно выполняете свои планы. Или наоборот – выполняете все от случая к случаю: и важно, и сроки поджимают уже, и вы все понимаете, и знаете для чего все, но не хватает «внутреннего топлива», подзарядки, т.е. самомотивации.

В крупных и развитых компаниях, ведущих грамотную политику управления персоналом, сказали бы – нужна эффективная система поощрения. Почему бы и вам не применить к себе свою собственную систему поощрений? К примеру, вы договорились с самим собой, что если ежедневно будете делать зарядку или учить иностранный язык, то в субботу пойдете в кино. Но а если не делать зарядки и не выполнять заданий по иностранному языку, то кино отменяется. Все остается так, как есть сейчас. Можно пообещать себе что-то и более существенное – например, путевку куда-либо, поход в дорогой СПА-салон и так далее. По ходу дела и по мере изучения иностранного языка, вы также можете начать просматривать каталоги турпоездок или семинаров зарубежом. Чем не стимул? Изучайте все о тех странах, где хотите побывать. Это даст вам дополнительную мотивацию. Конечно, можно себя чем-нибудь и запугать (наступлением конца света, поджиманием сроков выполнения задания), но зачем вам «мотивация от»? Зачем вам страхи, неврозы и тревожность? Вы же любите себя, а потому движетесь к цели.

Кроме этого, можно и по-другому проявлять заботу и уважение к самому себе. Прошла хорошо неделя, вы закрыли определенное количество сделок, нашли столько-то клиентов – значит, побалуйте себя билетом на самый крутой футбольный матч или поездкой выходного дня.

Большая трудная цель: мотивируем себя в процессе движения к цели

Секрет 2. К примеру, цель вам кажется важной и труднодостижимой — столько усилий, бессонных ночей. Практически уже нет сил. Усталость. В таком случае, подбадривайте себя мини-поощрениями в течение всего времени – массаж, не дожидаясь конца недели, покупка какого-то сувенира самому себе, чего-то вкусненького (мороженое, пирожное, тортик тоже считается). Да, вы на диете, но ведь сдать экзамен сейчас очень важно? Поэтому, если вы съедите мороженое или чего вам хочется, ничего страшного не произойдет.

Кредит доверия самому себе: поощряем себя до начала пути, а потом начинаем активные действия,чтобы достичь цель

Секрет 3. Для кого-то это может показаться странным, но такой способ самомотивации «шиворот-навыворот» тоже работает. Случалось вам в детстве слышать от своих родителей: «Съешь кашу – получишь мороженое?» Или суп, или еще что-то, что вам очень не хотелось. Но вы, заливаясь слезами, делали, как вам говорили. А вот в более сознательном возрасте, можно было запротестовать и сделать все наоборот: главное, ведь результат! К примеру, вы точно знаете, что есть мороженое и суп. Вы очень не хотите есть суп, но без этого никак. Тогда вы съедаете мороженое, получаете массу удовольствия, запоминаете это. А потом (только по-честному), сидите и быстренько съедаете суп, стараясь не забыть вкус мороженого. Может, кому-то это покажется странным, но ведь кто-то ест арбуз с солью или тараканов, так почему не провернуть свой собственный эксперимент. Естественно, что пример с продуктами питания условен в данном примере, вы можете взять то, что вам нужно в своей ситуации. Только ведите себя честно: обещаете – делаете, жизнь же может не наградить больше вас таким бонусом, если вы будете хитрить, и в следующий раз вашего «мороженого» может уже не быть.

Другой пример: впереди экзамен, «загнать» себя за учебники не получается. Вы оттягиваете момент начала учебы как можете. Что может тут помочь: покупаете себе всего, чего вы хотитеиз съедобного, в рамках разумного, конечно. Съедаете все самое вкусное. Как только съели, берете свой учебник и в этом ощущении счастья начинаете учить. Как только устаете – поощряете себя еще чем-то вкусненьким. Ну а потом процесс учебы пойдет сам собой. Главное, не налегайте на пиццу, хот-доги, да и вообще прочую вредную пищу. А вот фрукты, сладости, орехи – в самый раз. Плюс чередуйте прием вкусняшек с физкультминутками, когда достаточно встать и пройтись пять минут из-за стола или в соседнем парке.

Ну и наконец, еще один пример. Вы очень хотите куда-то поехать, денег наличных нет, но вы понимаете, что такой шанс дается раз в жизни. Стоит ли упускать его? До своей поездки вы берете на себя дополнительные обязательства (по нынешней работе или переходите на новую, более оплачиваемую работу с первым рабочим днем сразу после возвращения из своей поездки). Конечно, не стоит ввязываться в большие кредиты: берите то, что можете отдать в течение года. На год вам хватит ваших впечатлений от поездки. А потом будет уже новая манящая цель, и к ней вы заранее соберете нужную сумму.

А если цель не достигнута?

Секрет 4. Вы сделали все, что могли, но не получилось. Ваш внутренний голос тут же говорит: «Значит, не твое». Не спешите сдаваться: дайте себе время отдохнуть, обдумать все хорошенько. Но сначала отдых и переключение внимания. Чего бы вам хотелось прямо сейчас? Романтического свидания? Нового платья? Массаж? Сделайте то, что хочется именно сейчас, не откладывайте. Новые впечатления непременно смягчат ваши мысли о чем-то неприятном. Пусть вы и не забудете то, что вам не удалось сделать, но получив удовольствие от чего-то другого, вы потихоньку придете в себя и наберетесь новых сил. А потом приметесь за свой план Б. А если нет, может на время вы решите взять паузу в достижении своей цели или скорректируете свою собственную цель?

Если вы все, что хотели и планировали, достигли?!

Секрет 5. Если ваша большая или малая цель достигнута, обязательно наградите себя. Поздравляю вас! Будучи способным наградить и поощрить себя, вам не нужно будет искать дополнительное поощрение, похвалу и одобрение окружающих вас людей. Вы — сам хозяин своей жизни. В конце-концов, сам себе любящий справедливый Родитель. Именно мелкие перерывы между целями, поощрения, подарки и новые впечатления самому себе дадут то необходимое удовольствие от жизни и ощущение счастья, к которому мы все так стремимся. Как говорится, хочешь быть счастливым — будь им, и не жди пока стихнет ливень или переделаешь все свои дела. Все признаки внимания к самому себе в разумной степени — это не самовлюбленность, не эгоизм, это уважение к самому себе и любовь к себе. А раз вы любите себя, и заботитесь о себе, своих чувствах, своем теле, отдыхе, значит, и другие будут относиться к вам с уважением! Сходите на массаж, отправьтесь в путешествие, посетите любой, самый необычный мастер-класс! Ну или побалуйте себя самым вкусным кофе с в самом романтическом месте вашего города!
Все в ваших руках!
Жизнь любит тех, кто любит жизнь! Добавьте драйва!

Всегда ваша,
Юлия Магда

Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте

99 способов, как вознаградить себя. Почему же самобичевание не является решением при вашем промедлении, ошибках и даже невыполнении поставленных целей? Посмотри и выбери, чем можешь наградить себя вместо самобичевания. Полюби себя!!!

2) Принять горячую ванну. Настоять на водяной бане лавандовое масло или любое успокаивающее масло, которое имеет приятный аромат и силу.

3) Запустить воздушного змея. Серьезно. Если погода хорошая и есть достаточно открытое пространство, где мало шансов запутаться в деревья или линии электропередач, пойти на это. Увидите, вы почувствуете себя лучше.

4) Принять комплимент. Не сбрасывайте его со счетов. Примите и позвольте себе чувствовать себя хорошо при этом, просто в течение нескольких минут.

5) Получить массаж.

6) Посетите огород своей собственной фермы или сад, где есть урожай подсолнечника, клубники, яблок и другое. Овощи, фрукты и ягоды выращенные дома, хорошо лечат психику.

7) Смотреть ляпы и смешные видео на You Tube.

8) Создание персонального уголка - внутреннего дворика, солнечной комнаты, или определенную комнату в доме - куда идете, чтобы расслабиться.

9) Украсьте свой дом или рабочее место свежими цветами.

10) Играть с ребенком.

11) Купите себе шикарный шарф и поносите его.

12) Можете поплавать. Если действительно заслуживаете большую награду, купаться в лунном свете.

13) Слушайте музыку, которая вдохновляет, питает или расслабляет вас.

14) Потанцуйте у себя дома под любимую музыку, или в клубе.

15) Сделайте маску для лица, дома или в салоне.

16) Носите аромат, который нравится вам.

17) Разгадайте кроссворд или поищите слова.

18) Сделайте однодневную поездку в интересное и веселое место в вашем районе, как аквариум, зоопарк или тематический парк.

19) Проведите день, то есть поблуждайте в книжном магазине.

20) Посетите магазин с модной одеждой и аксессуаров.

21) Посмотреть пьесу, концерт или другое художественное исполнение.

22) Присутствовать на спортивном мероприятии.

23) Прокатиться на велосипеде.

24) Поиграть в спортивную игру.

25) Поиграйте ночью старые произведения, в которых положительные герои, и шарады с друзьями.

26) Уединиться в спокойном месте, чтобы сидеть и ничего не делать какое-то время, впитывая солнце или наслаждаясь нежным ветерком.

27) Вздремнуть.

28) Смотрите фильм.

29) Наблюдать восход солнца или закат.

30) Сделать неторопливую прогулку через парк.

31) Получить маникюр и / или педикюр.

32) Поиграть в боулинг с друзьями.

33) Играть в игру Wii.

34) Примите участие в флеш-мобе. Будьте уверены и проверьте события, убедитесь что он находится в безопасном месте и возьмите с собой друга.

35) Наслаждайтесь цветами в ботаническом саду.

36) Привлекайте немного к садоводству себя.

37) К музею.

38) Организуйте поездку, даже если это на весь выходной, в пункт назначения за несколько часов езды. Узнайте новое место.

39) К парку.

40) Попить кофе или чай с другом.

41) Лежат в гамаке.

42) Купить и повесить кормушку, сидеть и наблюдать, как птицы пользуются ею.

43) Сделайте пюре с любимыми ингредиентами и медленно смакуйте каждый глоток.

44) Слушайте релаксации CD.

45) Устроить пикник.

46) Играть на музыкальном инструменте.

48) Смотреть любимые ТВ-шоу или арендовать целый ряд на DVD.

49) Пойте караоке.

50) Сообщите своим: «Я люблю тебя», и имейте это в виду. Любовь это величайший дар из всех. Любить столь же полезно, как и быть любимым.

51) Теперь скажите себе: «Я люблю тебя», и имею это ввиду. Или сделайте вид, что имеете в виду это. Просто на некоторое время, будь то 30 минут или несколько часов, отвергая негативные мысли о себе и практику самостоятельного сострадания, связанной с тем, что воспринимаете как недостатки.

52) Рисовать или писать.

53) Сделать керамику или нанести краски самостоятельно на глиняные или керамические изделия из магазина.

54) Вязать, вязание крючком, вышивка крестом, вышивать или шить.

55) Играть в бассейне.

56) Играйте в покер или другую карточную игру на компьютере без денег. Потеря денег не очень хорошо отразиться на вас!

57) Заняться йогой.

58) Найти упражнение, которое вам понравится.

59) Медитируйте.

60) Прокатитесь на роликах, кататься на роликах или коньках.

61) Волонтер в местной некоммерческой организации, чтобы помочь тем, кто нуждается. Отдавать может быть очень полезно.

62) Играть с домашним животным.

63) Посетите магазин развлечений. Есть много доступных удовольствий здесь, от блестящих игрушек, свечей до конфет. Экономия, это награда сама по себе!

64) Сфотографируйте что-то красивое, то, что ты любишь, что возбуждает интерес, искры вдохновения или стучит ваше сердце.

65) Сделайте кому-то неожиданный подарок - букет цветов, приготовленный в домашних условиях, еда, или что-то другое. Подлинная благодарность от любимого человека является большой наградой.

66) Сделайте речную или на паруснике поездку.

67) Возьмите мини-отпуск. Возьмите один или два дня от работы и сделайте все, что вам нужно и хотите с вашим временем.

68) Практикуйте писательское творчество.

69) Работа над проектом ремесла, которое Вам нравится. Найдите веб-сайты, которые сосредоточены над проектами для идей «сделай сам».

70) Определите беззаботный день. Когда заботы и опасения по поводу будущего угрожают вашему душевному спокойствию, просто сделайте глубокий вдох и выдохните, воображая, что ваши заботы уходят прочь в далекие облака, и обратить внимание на настоящее. Не волнуйтесь, можете их снова забрать завтра!

71) Соберите головоломку.

72) Отправиться в поход.

73) Посмотреть антикварный или благотворительный магазин.

74) Зажигание свечей. Свечи-то делают необычным мир, он кажется волшебным

75) Ешьте в вашем любимом ресторане.

76) Покататься на лошадях.

77) Играть в карты.

78) Наблюдать за звездами. Часто местные астрономические клубы проводят мероприятия, которые открыты для общественности. Или, посетить близлежащий планетарий.

79) Отдых в джакузи /ванной.

80) Готовить шашлыки и рассказывать истории с друзьями.

81) Возьмите небольшой перерыв в течение рабочего дня. Даже десятиминутная отсрочка может быть омолаживающей.

82) Позвоните другу или члену семьи, который заставляет вас улыбаться.

83) Работайте в Интернете.

84) Сядьте на качели. Взрослые могут играть в качели!

85) Посетите винный завод, совершите экскурсию и попробуйте продукт.

86) Найдите крышу, где можете полюбоваться на город. (Не согрешить!)

87) Принять участие в карнавале, фестивале или показать декоративно-прикладное искусство.

88) Посетить блошиный рынок, найти сокровище.

89) Купить себе хороший журнал, чтобы написать размышления, эмоции, цели, мечты.

90) Идите на пляж или озеро.

91) Определите ленивый день и ничего не делать, что подпадает под определение работы или ответственности в течение всего дня.

92) Разжечь огонь и наслаждаться его медитативным пламенем, утешительной теплотой.

93) Участие в шоу, которое нравиться.

94) Во время эмоционального стресса, можете плакать, бить подушку и делать все, что вам нужно, чтобы пожалеть свои чувства. Позвольте себе эту любезность. Это может показаться не как награда, но совместив с эмоциями и истинности, это может быть действительно полезным, даже если это больно. Игнорирование этих чувств может быть очень разрушительным.

95) После успокоения эмоций, сделать что-то утешительное для себя, будь то вспомнить кого-то за поддержку, обнять подушку, которую ранее били, или давая себе любое другое вознаграждение, перечисленных здесь.

96) Носите что-то довольно сексуальное или уникальное, то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно.

97) Общаться с друзьями по Facebook, Twitter или другой социальной СМИ.

98) Это вещь, которую давно хотел сделать, но постоянно откладывал? Сделайте это. Или запустите его. "Пока не стремимся, есть нерешительность, шанс отступить, всегда присутствует. Смелость есть гений, сила и магия в нем ". - Иоганн Вольфганг фон Гете

99) Не откладывайте достижение Ваших целей и мечтаний. Дайте себе в награду живую жизнь, в максимально возможной степени и в настоящее время. В настоящем это все есть. Не ждите, либо, пока не достигните своих целей, не сможете позволить себе одну из следующих наград.

Перестаньте себя самобичевать. Не забывайте себя награждать! " Не бойтесь совершенства - вам никогда не добраться до него." - Сальвадор Дали

Многие так стремятся выполнить свою работу и достичь целей, что часто забывают порадоваться своим успехам. К сожалению, это лишает жизнь полноты и может негативно сказаться на готовности к решению задач. Позитивная самооценка имеет две положительные стороны: она мотивирует к упорному труду и дает удовлетворение от уже сделанного.

Вознаграждая себя за выполнение особенно трудной работы, вы сами помогаете себе настроиться на дальнейшие успехи. Вы добились успеха в прошлом и были вознаграждены за это, поэтому можете рассчитывать на такие вознаграждения и за будущие достижения. Чем больше вы вознаграждаете себя за успех, тем теснее будет ваш разум увязывать будущие удачи с удовлетворением от законченного дела.

Если вы не знаете, как вознаграждать себя, прислушайтесь к следующим советам.

Начните с прошлого. Чтобы приучить себя отмечать свои достижения, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиваться.

Вспомните свои прошлые успехи. В таблице «Вознаграждение за достижения» укажите пять своих важных достижений. Напишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добиться успеха.

В следующей графе приведите три своих ощущения от этих побед. Всегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себя на новые свершения.

Вознаграждайте себя умеренно. Постарайтесь соблюдать меру. Если кто-то постоянно хвалит вас и говорит вам комплименты, то вы, скорее всего, сочтете это неискренним. Но если вас никто никогда не хвалит и оценивает вашу работу очень скупо, это тоже не очень хорошо.

Постарайтесь вознаграждать себя в соответствии с достигнутым. Например, если вы работали над большим проектом, который потребовал от вас отказа от общения с друзьями в течение двух месяцев, по его завершении организуйте вечеринку или выезд на выходные с близкими, чтобы отпраздновать «вновь обретенную свободу».

Если же вы просто выполнили свою работу вовремя и имеете несколько свободных минут, вознаградите себя небольшим перерывом на чтение, разговором с коллегой или чем-нибудь вкусным.

Не забывайте отмечать промежуточные победы. Когда вы занимаетесь особенно большим или долгим проектом, поддерживайте себя в процессе. Если вы отложите это до окончания работы, то можете утратить мотивацию к ней или, что еще хуже, вообще уйти из проекта до его завершения.

Разделите большие задачи на более мелкие с четкими границами, чтобы отметить каждое достижение. Например, если вы пишете книгу, вознаграждайте себя за каждую законченную главу.

Старайтесь отмечать свои достижения в коллективе. Если выполненная работа или решенная задача были действительно трудными, не стесняйтесь отметить их завершение в компании близких. Если ваше достижение касается личной жизни, соберите членов семьи, любимых и самых близких друзей. Если речь идет о важном профессиональном достижении, позовите на вечеринку коллег.

Празднование успеха с другими создает социальные и семейные связи, которые усиливают позитивное психологическое влияние успеха на вас по сравнению с тем, как если бы вы отмечали его в . Такие мероприятия подчеркивают сущность и значимость вашего успеха.

Вознаграждайте себя со смыслом. Вознаграждение упорного труда будет наполнено смыслом только в том случае, если вы сами цените эту награду! Если она вам неинтересна, у вас останется чувство неудовлетворенности. Пусть награда за успехи будет для вас действительно желанной и ценной, принесет вам восхитительные ощущения.

В 2009 году корпорация McKinsey провела исследование, результаты которого показали, что поощрения нефинансового характера (похвала, благодарность, внимание руководства или возможность служебного роста) более эффективны, чем чисто финансовые (бонусы за выполнение работ, прибавки к жалованью, премиальные опционы с ценными бумагами). При этом самое эффективное поощрение — похвала или благодарность работнику от его непосредственного руководителя.

Заведите «журнал вознаграждений». Записывать в журнал ваши достижения, позитивные ощущения от этого и вознаграждения (прежде всего моральные) от них — замечательный способ запомнить свои успехи. Это прибавляет вам сил и не дает забыть о том, чего вы добились.

Если нахлынут тревоги и отсутствие уверенности при работе над новыми задачами, перечитайте записи о своих достижениях (и усилиях, которых они вам стоили) и вдохновитесь на новые свершения.

Не торопитесь. Когда вы заканчиваете объемную работу или решаете особенно трудную задачу, дайте себе немного времени осознать достигнутое и искупаться в лучах славы от своего успеха, прежде чем браться за очередной проект. Это даст вашему уму и телу передышку, чтобы вы не перегорели, справились с неизбежными стрессами и с новыми силами двигались вперед.

Купить эту книгу

Обсуждение

Комментировать статью "Добились успеха? Как отмечать свои достижения: 8 советов"

Как добиться повышения? Со мной будет говорить шеф моего шефа. Мне надо доходчиво ему обьяснить почему мне надо повышения, не затрагивая материальной стороны и не говоря ничего плохого и моем непосредственном начальнике.

Обсуждение

Лошадь работала в колхозе больше всех, но председателем она так и не стала(с)

Возможно, я плохой начальник. Но если бы ко мне пришёл (да и приходили уже), подчинённые со словами, что переросли, то я была бы рада, чтоб они конкретно сказали, какой проект хотят вести, пусть и в другом отделе. Нет ничего хуже людей, которым скуууучно, но сами они ничего не ищут

29.12.2018 08:23:49, Ого

Советы давать и делать что-то со взрослым (почти взрослым) человеком - это совсем разные полюса, мне кажется. Или я просто не так поняла что-то. В любом случае, я со своими детьми полностью устраняюсь из их учебы в их 13-14 лет, кроме как дать совет или помощь оказать по...

Обсуждение

Каждый раз при таком вопросе невольно начинаю сочувствовать гениям. Живут себе люди, занимаются любимыми делами, а общественность ждет великих свершений.
Так ждет, будто все сообща этого гения вырастили и воспитали, а он, негодник, «не оправдал».
Уж не знаю какой величины у человека дзен должен быть, чтобы не обращать внимания на ожидания «высокочтимой» публики.

скорее могли бы, а не должны. У меня подруга школьная -ну очень яркий человечек в старших классах школы была. Все ей прям в один голос твердили: Инга, тебе в артистки надо! Ну там действительно все способности к этому располагали, и красота, и голос, и коммуникабельность, и артистизм. Но на дворе был 90-й год, родители-алкоголики в анамнезе, ноль поддержки со стороны семьи, как моральной, так и финансовой. В итоге судьба не плачевна, но обыденна. А могла бы:((

У меня оказался сложный ребёнок (7 класс 14 лет Два года отучился в топовой школе, и теперь скорее всего нужно принимать решение об уходе... не могу, поделитесь опытом. Поступил по собствннному желанию, на общих основаниях, но у них подобрался шальной класс.

Обсуждение

Стоп, если учителя признают, что ему занижают оценки- го с документами к Директору на разборки. И записи с заниженными оценками, и оценку других учителей (или результатами комиссии по предметам), и насмешки этих козлов и козлиц. Если не поможет- пишите заявление в полицию и прокуратуру с результатами комиссии- их там вздрючат! Вам хоть необидно будет. Но обычно в ТОПовых школах директора очень адекватные.

21.05.2018 20:26:03, --лрпбр

Если бы это была девочка, тогда может и стоит думать об уходе, но у вас же мальчик. Разве он не должен учиться бороться, преодолевать себя? Он же будущий мужчина. Самооценка упала,бросит он топ школу сейчас, а вдруг тоже будет в институте, на работе, мамочка будет поднимать или жена?
У меня такой ребенок, только ему банально не хватало ума учиться в топ школе. Я здесь была вечная "плакальщица" . Каждый день уроки проверяла,репетиторы были, и пара на паре была:(
Здесь плакала, а ему говорила: ты все сможешь, ты умница итд итп. День за днем. А в 11 классе мозги подвезли.
Понимаете топ школа это не только хорошие учителя, но и дети, которые хотят-могут учиться (у сына многие хотели быть врачами "легче идти в компании"), плюс активные родители.
Что могу пожелать, - удачи. Осталась одна неделя, будет лето, ребенок подрастет,не надо его трогать и переходить в другую школу. Вы же не знаете как сложатся отношения в другой школе, плюс переходный возраст, плюс что ушел поджав хвост.

Но не менее часто и отмечаю их индивидуальные достижения, ведь никто не смог, а мой смог! Тест на самооценку для детей. Как повысить уверенность в себе. Упражнения для повышения самооценки у ребенка. Завышенная самооценка у ребенка.

Обсуждение

"Не секрет, что рынок труда меняется. Скоро на нем будет спрос на уникальность, а не на стандартизацию, и впереди окажутся те, кто разбирается хорошо в определенной сфере. Даже знания в очень узком сегменте будут цениться выше общих знаний обо всем.А мы продолжаем всех учить по одинаковой схеме, не обращая внимания на индивидуальность. Вариантов у таких людей будет немного."
[ссылка-1]

"Идея создания частной школы возникла в 2010-м, когда Маск столкнулся с вопросом школьного образования для своих детей. Ожидания Илона на тот момент не удовлетворяли ни престижные частные ни общественные школы - сама модель образования, используемая практически всеми школьными учреждениями США, была по мнению Маска устаревшей.
Традиционные школы индустриального века похожи на образовательные фабрики, где все дети учат одни и те же дисциплины в одно и то же время, независимо от каких-либо индивидуальных особенностей. Однако, будет ли работать подобный подход в информационную эпоху? "

Вот за прошедший год и пришла в чувство. Ощутимые достижения - в основном у дочки, но горжусь Получила крутую сертификацию, получила огромный гос. проект, который успешно В первых числах сентября я купила парочку журналов по вышивке (за прошлые года) по...

Обсуждение

Не уверена, что можно это назвать моими достижениями...

Все мои близкие и дорогие люди живы и здоровы, насколько это возможно. Теперь я понимаю, что это самое главное.

Ребенок затащил всерос и поступил в топовый ВУЗ на желаемый факультет
- Укрепилась в руководящей позиции на работе у упрочила материальное положение
- Трижды очень удачно отдохнула в совершенно спонтанно выбранных странах

Из неполучившегося - не похудела((Надеюсь, 2017 в этом поможет)

14.01.2017 20:23:13, Скрытная

Как добиться успеха? Не ждите советов, эксперт – вы сами! Этот способ применим для достижения успеха и сегодня - надо только вспомнить и сформулировать его. Здесь кроется большая проблема, потому что наши прошлые успехи могут стать той палочкой-выручалочкой...

Обсуждение

смотря что для Вас успех, я вот для себя вполне успешна:) у меня двое чудесных деток, которых я сама обеспечиваю:) про работу даже не буду говорить:) звучит прикольно, а на деле обычная работа, но она позволяет мне и моим детям обеспечить приличный уровень жизни, при этом я знаю, что есть бывшие одноклассники с хорошей карьерой, но без семьи:(для меня это неудавшаяся жизнь:) у всех разные критерии

Эмоциональный интеллект, умение ставить цели, упорство в их достижении.

У всех успехи, статьи-книги. в крайнем случае - продуктивные поездки или сделанные ремонты. А я за этот год ничего интересного не сделала. Психологи рекомендуют сравнивать себя только с собой: какая я была 5 лет назад например, и какая я сегодня, что достигнуто за это...

Обсуждение

А те, кто делятся, какую то личную информацию о себе предоставляют? Например, сколько из них имеют 2х детей, один из них (на начало 2012 года) - досадиковского возраста, и ноль помощи от родителей?
Чтоб РЕАЛЬНО оценить свои успехи, сравнивать себя надо с теми, у кого "такой же старт".

Та же фигня. Но лучше как у вас, чем сплошные неприятности: дети недовольны своей новой школой, меня раздражает временами моя собственная работа, муж всеми нами недоволен (детьми и мной).

Как повысить самооценку мужа?. Жена и муж. Семейные отношения. Как повысить самооценку мужа? И, главное, нужно ли этим заниматься или уже разводиться? А мысли о разводе, к сожалению, посещают все чаще:(Нам по 40 лет.

Обсуждение

Спасибо всем, кто откликнулся! С огромным вниманием прочла все ваши мнения. И еще раз буду читать, чтобы навести порядок в своей консерватории, и в жизни тоже. Вы все необыкновенно замечательные и умные. С наступающими праздниками и хорошего настроения!

18.12.2012 23:12:16, Автор

18.12.2012 16:12:12

Добились успеха? Как отмечать свои достижения: 8 советов. В таблице «Вознаграждение за достижения » укажите пять своих важных достижений. Про женские секреты поговорить, как выглядеть модно, современно и уверенно. Нужен оргазм? Учите анатомию: точки удовольствия...

Внутри класса как-то отмечают самого-самого за какие-нибудь достижения? Т.е я не про стимулирование отличников.И не за то,чтоб дети становились отличниками.А за шанс для неотличников тоже быть чем-то отмеченными.Лучший -не значит учебно успешный.Просто за...

Обсуждение

Считаю, что очень важна.
У нас грамоты дают только в конце триместра, но здесь все полностью зависит от учителя: в одном классе (на общей линейке) грамоты вручают и за хорошую учебу, и за отличную, и еще за какие-то достижения, а в другом - только круглым отличникам. В нашем классе - второй вариант и грамоту из триместра в триместр получает всего один ребенок-отличник. Последний раз вручили еще грамоты за конкурс по русскому и еще за какой-то. При этом грамоты за конкурс по русскому написаны с ошибкой...

Грамоты выдают. И мамам:) за активное участие в жизни класса. У меня есть:), мне просто приятно, но я бы и без этого делала то, что делаю, а для моего ребенка грамоты очень важны, она другая совсем, она для отметок учится.

Надо срочно повышать свою самооценку, но как? С чего начать? Дайть конкретный совет.... концентрироваться на своих плюсах, а не минусах. вообще самооценка это достижения, поделенные на амбиции. так что 2 пути - либо рот не разевать на чужой каравай, либо работать...

Первоклассники – как праздновали окончание года? Ладно, отметим начало второго класса, пусть праздник будет в начале года, а не в конце Добились успеха? Как отмечать свои достижения: 8 советов. Поделитесь идеями, праздника по поводу окончания 1-го класса....

Ваш ребенок находится в том возрасте, когда те действия, от которых он получил радость, являются хорошими, а те действия, которые у него не получилось выполнить хорошо, - плохие.
Это для нас, взрослых - знак, когда чему время:)
И, если мы будем внимательными, то поймем, когда что сказать, а когда лучше вообще промолчать:)
Восхищайтесь теми продуктами творчества ребенка, которыми сам ребенок доволен, раньше Вашей оценки:) Обязательно:)
А там, где сам ребенок недоволен, действуйте просто тактично.
Постепенно малыш научится анализировать свою работу со своей точки зрения и с точки зрения "Зрителей".
А это основа уверенности в себе:)

Мы были несколько раз в прошлом году у вас на воскресных занятиях, когда Игорь отказывался идти в новый сад, уверяя, что его там не любят дети. Как повысить уверенность в себе. Упражнения для повышения самооценки у ребенка. Как повысить самооценку ребенка.

Обсуждение

Вы знаете, когда говорят "Детский сад и индивидуальный подход", "Школа и индивидуальный подход", то я прекрасно понимаю, как красиво все это выглядит в теории, но плохо представляю себе, как это делать на практике.
Для меня индивидуальный подход заканчивается на числе 12. И это уже круто:) Это то, к чему еще можно стремиться, не в мечтах:)
То есть, если я смогу осуществлять индивидуальный подход в группе, состоящей из 12 человек, то я уже спокойно могу фотографироваться для доски почета:)
Если детей в группе больше 12, начинать нужно не с индивидуального подхода, а с введения строжайшей дисциплины.
А потом уж - индивидуальный подход, если получится:)
Итак, сколько человек в группе?

Некритично дома. А из сада уходит подавленный. Ему бывает ПЛОХО, и я ОЧЕНЬ ХОЧУ ему помочь. Замечания ему делают по делу, хотя часто и по инерции ("Что за шум, Игорь опять?"), но замечания воспитательницы имеют такое большое значение, что обычное "Зачем Нину толкнул" = "САМЫЙ плохой на свете". Ясно, что иногда тётя и за тоном не следит. Есть у него ещё и "другие дети, которые всегда меня бьют". Это 2-3 задиры, которые есть в любой группе любого детского сада. Т.е. речь идёт о преувеличении с разрушающими последствиями. Не хотелось бы развивать ему тему недоброжелательных детей или воспитателей, сам иногда хорош! Но он не обращает внимание на шишки, иногда не помнит, кто ему нос разбил, а дети жалуются на его сдачу и в результате - замечание делают ему, что мальчика очень расстраивает. Очень хочется получить совет профессионала!

С 9 месяцев вышла на работу в школу, правда всего на 3 часа в неделю.+ репетиторство 4 часа

С 2 лет работаю полный рабочий день в офисе секретарем.

Ну может еще что-то забыла. Раньше если честно больше делала в отношении себя, но ведь для того-то мы и рожали чтобы теперь жить успехами своего ребенка

Источником неуверенности может стать отсутствие вознаграждения за труд или несоразмерность этого вознаграждения вложенным усилиям. Какое вознаграждение может получить человек? Речь идет не только о деньгах и о материальных благах. Хотя это тоже немаловажный фактор для развития уверенности в себе. Вознаграждением может служить похвала, положительные эмоции, помощь и поддержка близких, приятное общение с друзьями, понимание и уважение окружающих и многое другое.

В самом общем виде схему получения вознаграждения можно объяснить на простом примере. Человек ходит на работу и выполняет определенные обязанности. Основным мотиватором для выполнения этих обязанностей является получение заработной платы.

Награда может иметь и нематериальное выражение. За то, что мы ходим на работу, выполняем полезную для общества функцию, мы обретаем почет и уважение окружающих, похвалу и положительную оценку, получаем возможность отдыхать, которая приобретает ценность именно в связке с возможностью трудиться. В качестве награды мы также имеем самоуважение и похвалу от самого себя.

Что произойдет, если вы не будете получать вознаграждение за ваш труд или будете получать его в недостаточном количестве? К примеру, человек получает низкую, не соответствующую затраченным усилиям заработную плату. Возможно, его деятельность не является престижной или почетной, из-за чего он лишается одобрения и уважения со стороны окружающих. Возможно, он работает так много, что у него просто не хватает времени на отдых. В этом случае нужно говорить о неудовлетворенности, которая является причиной недовольства собой и неуверенности.

Молодая мама выполняет огромное количество обязанностей – ухаживает за ребенком, готовит, убирает дом, следит за супругом. Это рутинное, требующее постоянного напряжения занятие. Она просит мужа отпустить ее на встречу с подругой. Для нее это прекрасная возможность снять напряжение и просто отдых, который поможет ей набраться сил и терпения. Однако муж отказывает ей в просьбе, полагая, что сидение дома с ребенком – не такое уж утомительное занятие, от которого стоит отдыхать. Так муж лишает свою жену заслуженного вознаграждения.

Оглянитесь вокруг. Посмотрите на свою жизнь. Ваши близкие умеют благодарить вас за труд? Ваши друзья всегда выслушивают вас и помогают справиться с проблемами? Вы сами часто хвалите себя за успехи?

Если вам кажется, что нет, в таком случае – это потенциальная причина неуверенности в себе. Вам нужно искать способы получения вознаграждения. Если ваши близкие не хотят добровольно награждать вас за труды, вам нужно напоминать им об этом, в отдельных случаях даже настаивать. Для начала начните награждать себя сами – позволяйте себе чуть больше, чем вы делали раньше. Дарите себе приятные подарки. И вы увидите, что настроение, а вместе с ним и ваша уверенность существенно возрастут.

Как вознаграждать себя

Особенно важно подчеркивать преимущества, когда вы трудитесь над продолжительным и сложным делом. В середине работы над трудным делом «А-1» бывает необходимо даже преувеличивать (раздувать) его преимущества.

Если вы уже оценили все преимущества, которые вы получите от «А-1», но все еще чувствуете, что с трудом справляетесь с ним, тогда вам стоит добавить к ним дополнительные вознаграждения. Эти новые премиальные, которыми вы можете себя вознаградить, подобны тем дополнениям к законопроекту, с помощью которого члены конгресса могут поддержать не очень популярное решение правительства.

Допустим, вам надо отправиться в командировку. У вас эта командировка вызывает особое отвращение.

Однако, вы можете сделать ее более приемлемой, если вы решите добавить к этой деловой поездке еще пару дней и провести их вместе с вашей женой на лыжном курорте, на которой давно собирались съездить. Вы не ограничились тем, что напомнили себе об обычных преимуществах такой поездки (дополнительные деньги, возможность повышения по службе и т. д.). Вы еще добавили «премию», чтобы вдохновить вас на выполнение важного для вас дела «А-1».

Вы можете придумывать себе награды за выполнение той или иной задачи.

Решив работать до 11 вечера, затем «наградите» себя журналом, который вы очень хотели прочитать, или разрешите себе встать попозже завтра утром.

Наградите себя, как только вы достигнете очередного этапа на вашем пути в осуществлении большого предприятия: когда вы собрали весь материал, необходимый для вашей работы; после того, как вы побеседовали с шестью кандидатами на должность вашего помощника; после того, как вы составили первый вариант плана новой фабрики. Если вы сегодня хорошо поработали над составлением годового отчета, вам полагается выпивка после работы. Так или по-другому вы можете постоянно награждать себя.

Важно награждать себя и по окончании работы. После того, как я завершу написание этой книги, я возьму отпуск.

Важно связывать вашу нынешнюю награду с реализацией ваших Жизненных Целей. Вы можете себе сказать: «Если я сделаю это, меня оставят на работе, а потом я получу повышение по должности». Исходя из этой перспективы, вы можете придумать себе будущую награду, которая вас ожидает по мере вашего продвижения по службе. Если у вас существует хороший набор Жизненных Целей, вы сможете придумать связь между исполнением дела «А-1» и достижением некоторых Жизненных Целей.

Другим способом поддержания вашего энтузиазма в отношении выполняемого вами задания служит частичное ознакомление вас с вашей будущей наградой. Вы должны почувствовать вкус того подарка, который вас ожидает, если вы будете продолжать работать над «А-1». Помните о том отпуске, который я обещал себе после окончания работы над этой книгой? Задолго до того, как я закончу работу, я пойду в турагентство и сделаю заказы на авиабилет и гостиницу.

Другим способом заставить себя выполнять неприятное дело «А-1» - это превратить все задание в игру. Допустим, четыре года назад обклеивание обоями комнаты заняло у вас и вашей жены четыре часа. Можете ли вы улучшить свои показатели с той поры? Если вы выполняете машинописную работу, проверьте, не можете ли вы выполнить тот же самый объем быстрее и с меньшим числом ошибок. Сохраните листок с вашими прошлыми показателями и посмотрите: не сможете ли вы превзойти сегодня?

Если вы выполняете особенно скучную работу, проверьте, какую часть ее вы сможете сделать за пятнадцать минут, или сколько времени вы сможете продержаться, выполняя ее. Подходят любые приемы, которые помогают вам выполнить задание. Для выполнения задания вам необходимо варьировать способы вознаграждения. При этом годятся даже искусственные способы вознаграждения.

Постоянно напоминая себе о преимуществах выполняемого вами дела, вы продвигаетесь все дальше и дальше к его реализации.