Как приспособиться к маленькой зарплате. Поддержка близких в ситуации неопределенности придает человеку уверенности в завтрашнем дне. Проверки своего эмоционального состояния

Псхологи говорят, чтобы жить полноценно, человеку необходимо занять позицию хамелеона, т.е. научиться менять цвет в зависимости от ситуации и жить с ним. Однако на практике сделать это не так просто. Тем более, что ситуаций, когда человеку приходится приспосабливаться к новому стилю и течению жизни, достаточно много.

Так, например, женщинам приходится приспосабливаться к новым для себя обстоятельствам, когда у них рождается ребенок. Причем привычный уклад жизни настолько кардинально изменяется, что у многих дам начинается депрессия. Результаты ее, как говорят психологи, могут быть просто ужасающими - некоторые матери даже выбрасывают своих новорожденных детей в окна, не выдержав напряжения. Чтобы таких ситуаций не происходило, дамам необходимо заранее готовить себя к материнству: стараться продумать свой график, обсудить с мужем, кто и в каких объемах будет помогать молодой матери на первых порах и многие другие житейские нюансы. Естественно, что далеко не всегда все идет, как задумано. Но все же наличие некоего плана дает матери возможность легче адаптироваться к изменениям, произошедшим в семье.

Приспосабливаться к новым обстоятельствам жизни приходится и в случае переезда в другой дом, город, страну. В каждой ситуации происходит разрыв шаблонов, человек расстается с привычным и устоявшимся миром, близкими, друзьями. Легче принять ситуацию и временное одиночество тем, кто сознательно шел на такой шаг и обладает легким характером. В случае, если у человека не наблюдается легкости в общении с чужими для него людьми, ему будет немного сложнее. Однако необходимо работать с собой и для начала хотя бы через силу пытаться заставлять себя выходить в свет. Так, например, стоит составить план интересных мест города, которые хотелось бы посетить (в крупных городах это сделать, конечно же, проще), и начать свои прогулки. Так и время можно интересно провести, и побольше узнать о том месте, куда вы перебрались, и, возможно, найти новых знакомых по интересам.

Если же человек меняет работу, это так же становится для него стрессом. Ведь снова приходится приспосабливаться к жизни в с другими привычками, обычаями и устоями. Здесь рекомендацию по установлению контакту и лучшей приспособленности к новым условиям одна - посещать все рабочие мероприятия - корпоративы, совместные выезды с коллегами в боулинг, на природу и т.д. Все это помогает быстрее влиться в коллектив.

Кроме того, есть еще и ряд общих рекомендаций, которые должны помочь человеку легче устроиться в жизни. Так, например, оказавшись в новой для себя ситуации или на краю пропасти, стоит переключиться на медленный режим, т.е. начать выполнять все дела последовательно, не хватаясь за все подряд. Так в жизни появится упорядоченность и стабильность. К тому же неторопливость и систематизация своих жизненных процессов поможет сохранить энергию, которая может понадобиться в будущем для великих свершений. Однако, несмотря на размеренность, нужно быть морально готовым при случае использовать свою накопленную энергию, причем сделать это достаточно ярко и бурно.

Рациональное распределение своих сил способствует более быстрому и безболезненному слиянию со своей жизнью. И именно к такому умению необходимо стремиться.

Мама всегда научала меня «Не давай советы, если тебя не просят!»
Каюсь, я не всегда придерживалась этого мудрого правила. Но зато я накопила
собственный опыт, и научилась так паковать советы, что, вроде, это и не советы
а так, вспомнилось, между прочим, и к Вам, дорогой мой, отношения не имеет!
Вот, например, хотела я назвать статью «Советы старого человека»», вот так
прямо, в лоб – так половина читателей сразу и разбежится! Мои девочки -
дочь и внучки- так те, точно, даже читать не станут, бабушкины советы им всегда были «до лампочки» … Так лучше назвать – и это правильней будет –
« Из личного опыта»? Ведь так оно и есть. А если кто-то поделится
и своим - это будет замечательно!

Итак, как эту грустную, и даже иногда гнусную (простите, но бывает и так) жизнь превратить в терпимую, и даже комфортную и интересную, если Вам стукнуло... ну, в общем-то, сколько бы ни стукнуло! Кто-то считает себя в 60 стариком, а кто-то в 80 моржует и на скакалочке прыгает! Разные мы все…

Вы знаете, ещё лет пять назад, я была совсем другим человеком. Меня
раздражали соседи, которые заставили старыми ящиками коридор, возмущали
жирные физиономии депутатов в телевизоре, лишали сна и покоя собаки на
автостоянке рядом с домом, бросали в дрожь трамваи и фуры за окном – и я всё
вздыхала и глотала слёзы (мысленно, в основном).Потому что многое казалось
обидным и несправедливым.
А сейчас сама себя не узнаю. И даже сама себе нравлюсь.!

А всё началось с холодильника! Неожиданно вышел из строя мой монстр
«Индезит», почти новый, считай, 4 года всего. Здоровенный «саркофаг», ростом
В 2м 30 см. Хорошо, что случилось это ранней весной, и продукты можно было
спасать на открытой лоджии. Но с ремонтом надо было поспешить, так как в
мае Одессу иногда накрывает двухнедельная африканская жара.
Нашла в интернете фирму то ли «Домашний мастер», то ли «Мастер на все
руки», то ли на все наши деньги. Договорилась с мастерами. Жду.

Приехали два мОлодца, вылитых два Соловья-разбойника на моего Муромца.
Полтора часа двигали так и этак, щёлкали выключателем, залезли в холодильник
со спины во внутренности, намылили всего, а диагноза нет,как нет. «Да фреона
там точно нет, убежал. А откуда бежал - непонятно. Сейчас подвезут нам фреон, сварку, будем вырезать аппендицит! Га-га-га…» . – «Как же так, ребята? Резать, не зная, что! Вы ж не хирурги!» - волнуюсь я..

И они красиво мне объяснили, что на каком-то повороте, на изгибе трубки обычно и происходит утечка. Вот они сейчас вырежут «загиб» и напрямую
соединят, потом зальют фреон и проверят. «Не волнуйтесь, мамаша, всё будет Окей!»

Ладно, думаю, если я накормлю их обедом, может, дело пойдёт быстрее и успешнее. Они мою мысль одобрили. Умяли полкило «Любительской», пол кастрюли борща, разместились в кухне на полу среди своих инструментов, и стали травить анекдоты, запивая их кофе.
Рабочий день близился к концу, и они быстренько вырезали, сварили, залили, отрегулировали и включили. Мой монстр содрогнулся, страшно выругался и стал такое бормотать, что хоть уши закрывай. 800 гривен уже перекочевали в их карман, и они двинулись на выход. « Ребята, так дело не пойдёт! Мы с ним в одной квартире не сможем жить! Ведь он работал почти бесшумно!»
- Так он же работал на фирменном фреоне! А у нас его нет. На нашем он будет работать только так. Ничего, хозяюшка, привыкните!»
Неделю я плохо спала, просыпалась с каждым включением «саркофага». (Я это прозвище не выдумала, он, действительно, по размерам и по внешнему виду похож на усыпальницу фараонов! И каждый раз мне казалось, что это сам Тутанхамон гремит костями!) Но через две недели, то ли «саркофаг» привык к местному фреону, то ли я к «саркофагу»», но мы притёрлись друг к другу, перестали друг друга ругать. А дальше, вообще, произошло чудо!

Однажды, в сумерках сижу одна в кухне, Тихо так, кот на коленях мурлычет, сон навевает. А у бока моего «Илья Муромец»– тоже отдыхает, молчит трудяга!
И вдруг мой богатырь включился и с обидой стал что-то вспоминать. Я стала
Прислушиваться. И вдруг совершенно отчётливо прозвучал вдали выстрел, потом второй. И начал нарастать рёв толпы. Вот он приблизился, пронёсся мимо и удалился. Но снова стали раздаваться крики и нарастать рёв толпы – вот так, валами, ряд за рядом.
На душе стало тревожно. Господи, что это мне напоминает?! И вдруг осенило: майдан! Не хватает на ночь эту жуть переживать! «Тутанхамону» это тоже не понравилось: он несколько раз сплюнул, и, кряхтя, стал складывать свои кости,
И, наконец, выключился.
Я заварила себе некрепкий чай, добавила молока, и ужинать уже не захотела.
Медленно успокаивалась. Но вскоре Он снова проснулся. Что-то щёлкнуло –
и установилось однообразной шипение. Изредка слышались обрывки разговорчиков… Ёлки- палки, да это же наша коммунальная кухня с примусами!
Ах, как приятно вернуться в своё послевоенное детство, вспомнить тётю Геню Финкель и её «штрудели» с ореховой начинкой, и жарившийся на всех пяти примусах ещё утром плавающий чирус, т.е несовершеннолетняя скумбрия! Но лучше всего - это горячая ароматная кукуруза, «пшонка» ! Стоп, стоп, с такими воспоминаниями не уснёшь!
Спустя месяц «майданы» прекратились, «игры в кости» тоже, и мой монстр вот уже год работает только в «морском» режиме. Каждый раз я выхожу в кухню, как на побережье, где-то вдали от шумного одесского пляжа, и наслаждаюсь ласковым прибоем, тихим плеском волн, различаю иногда дальние крики чаек – и никаких посторонних звуков! Как я благодарна двум
умельцам и местному фреону за такое ежедневное удовольствие, и всего за800 гривен? Не смешите меня – это стОит большего! Но мысль моя Вам понятна, да?

Перейдём к собачкам! Раньше, ещё года два назад, собаки на автостоянке напротив нашей высотки были наказанием божьим жильцам дома! Собачьи свадьбы и разборки ночные лишали сна всех, у кого квартиры были окнами на стоянку. Были случаи нападения на людей. Погиб один ребёнок – вокруг же две школы!. Но, говорят, помогли немцы: организовали приют для бездомных, и начали вылавливать и стерилизовать собак. Потом возвращали их в те же дворы с жёлтыми бляхами на ушке. Собак меньше не стало, но, вроде, они не столь агрессивны. А летом стаи всё равно пополняются, дачники подвозят молодняк
И, по сути, всё начинается сначала. Тут важно выработать лично своё отношение к проблеме. Расскажу, как это получилось у меня. Это странный случай.
Вы даже можете не поверить, но всё правда!

Лично моя комната выходит как раз на злополучную стоянку, увы. И вторая моя «проблема» - всегда открытая на ночь форточка. Не говорите мне:
«Закройте форточку – и не мучайтесь!» - Не могу иначе! Сон, мягко говоря, некрепкий. Про транспорт – ниже. А сейчас только про собак.

Завелась прошлым летом у охранника странная собачка. Я её ни разу вблизи
не видела. Но судя по голосу, это была маленькой породы собачка. Да и не совсем взрослая собачка.. Подкинул опять кто-то. А охранник – добрая душа и всем даёт приют. А куда деться?! Собачка как-то в «коллектив» не влилась. Взрослая стая гоняла целыми днями по округе, а новый малец не отходил от
дяди охранника. А вот ночами…. Ночами сначала она тонко тявкала, и дядя стал забирать её к себе в будку. Но лето, жара, и она уже попривыкла к новому
месту. Потому и выставил он её на улицу. О, как это на неё подействовала!

То ли от обиды, то ли, вообще, согласно «религии индусов», в ней пробудилась
душа предыдущего обладателя её тела, но она вдруг «запела»!
Кстати, вспомнилось, что у поэта Державина жил то ли снегирь, то ли скворец, который «исполнял» три колена турецкого марша. Так вот, куда ему до этой собачки!
Она тянула мелодию безотрывно секунд 10, меняя тональность!. И каждый раз это было что0то новое! Потрясающе! Я специально не спала и ждала этого концерта! И так полчаса с перерывами. Отпоётся – и потом спокойно спит ночь! И вдруг через неделю - тишина…Видно, не одна я её приметила.
Через два дня я пошла в гости к охраннику с вопросом и куриными ножками: где подевалась певица? Украли? «Нет, - говорит – владелец красных «Жигулей»
забрал к себе домой. Всё хорошо!» А мне стало так грустно и нехорошо!
Ругала себя, что не решилась раньше забрать собачку. Хоть и кот есть, но всё равно…
И теперь ночами прислушиваюсь с приятностью и вспоминаю милую певунью. И собираю тщательно еду для собак и отношу охраннику, иногда сама кормлю, когда они вертятся у дома. Вообще, им повезло. Тут у нас ларёк мясной и собаки
всегда сыты и даже на вид они толще домашних псов! А меня совершенно перестал нервировать ночами собачий лай под окнами!

И напоследок о транспорте. Чрезвычайно загружен проспект, на котором живу.. Очень шумно, потому что тут же и трамвай бегает исправно. Ночью - особенно шумно от фур – одна за другой, тяжело гружённые, с прицепами!..Дорогу перейти трудно, зелёный свет горит считанные секунды, старики не успевают. Конечно, такая ситуация напрягает, люди возмущаются, но к лучшему ничего не меняется, только хуже становится. И с гневом смотрят люди на эти фуры, и посылают куда подальше…

И вот недавно, в январе, случился и у нас мороз, и дороги к городу занесло снегом. И фуры стояли в километровых пробках по всему югу. Для водителей –
это катастрофа. Об этом я и задумалась, глядя, каким потоком пошли эти тяжеловозы впритык друг за другом, как только расчистили трассу и начал таять снег. «А ведь водители – это чьи-то мужья, отцы, дети, их где-то ждут семьи, волнуются за них.. У них тяжёлая и опасная работа, им семьи содержать надо. И везут они нам продукты. Ты завтра купишь всё свежее в магазине, несмотря ни
на какую погоду – это они привезли! Задумайся об этом. И никогда их не ругай-
они-то ни в чём не виноваты!»

Мне хотелось, чтоб меня поняли, поняли, в чём смысл моих глупых, или не очень уж и глупых рассуждений. Я хотела сказать, что ЖИЗНЬ НАДО ПРИСПОСАБЛИВАТЬ К СЕБЕ! Не отчаиваться, не зацикливаться на негативе,
А искать в наших серых буднях кристаллики положительных эмоций, находить
и копить даже самые маленькие частички позитива и добра - без них нам трудно будет выживать! В нашей непростой, иногда непонятной здравому смыслу жизни надо оберегать, спасать своё душевное здоровье! Так мне кажется. И о юморе не забывать. Потому что юмор, -это отличная среда для сохранения позитива! Здоровья и мира вам всем! Спасибо, что прочитали

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо хорошо поработать с самим собой. Специалисты уверяют, что залогом успеха является работа над своим психологическим состоянием. Как приспособиться к жизни?

Психологи уверены, чтобы человеку жить полноценно, ему надо занять позицию хамелеона — в зависимости от ситуации уметь менять цвет и жить с ним. Но, это не так просто сделать, тем более, что таких ситуаций, когда приходится приспосабливаться к новым условиям жизни возникает достаточно много.

Например, женщине приходится приспосабливаться к новым обстоятельствам, когда рождается ребенок. Стресс при этом от перемен бывает настолько сильным, что у женщины может произойти нервный срыв. Психологи рекомендуют к таким переменам готовиться заранее — распределить в семье обязанности, придумать график, кто когда и сколько буде присматривать за ребенком, подключить родственников и т. д.

Конечно, все продумать заранее невозможно и наверняка что-то пойдет не так как задумано. Но все-таки наличие определенного плана даст возможность намного легче адаптироваться к переменам, произошедшим в жизни.

Также, приспосабливаться новым обстоятельствам в жизни приходится в случае смены жительства или переезда в другой город или страну. В таких ситуациях происходит разрыв шаблонов, когда человек расстается с устоявшимся и привычным миром, друзьями, близкими. Человеку, который обладает легким характером и сознательно пошел на этот шаг, легче принять такую ситуацию и временное одиночество, чем тому, кто испытывает затруднение в общении с незнакомыми для него людьми.

Однако надо работать с собой и хотя бы через силу заставлять себя появляться на людях. Например, необходимо составить план интересных мест в городе, которые можно посетить, и начать свои прогулки. Помимо того, что можно интересно провести время и побольше узнать о месте, куда вы перебрались, можно по интересам найти новых знакомых.

Приспособление к жизни

Перемена места работы тоже может стать для человека стрессом. Ведь заново приходится приспосабливаться к новому коллективу, другим привычкам, обычаям и устоям. Чтобы установить контакты и лучше приспособиться к новым условиям рекомендуют посещать все мероприятия на работе — корпоративы, выезды с коллегами на боулинг, природу и др. Все это поможет быстрей влиться в коллектив.

Как приспособиться к жизни? Есть общие рекомендации, чтобы помочь человеку намного легче устроиться в жизни. К примеру, когда оказались в новой и незнакомой ситуации, лучше переключиться на медленный жизненный режим — начать выполнять все последовательно, с расстановкой и не хвататься за все подряд, в жизни появится стабильность и упорядоченность.

К тому же систематизация и неторопливость своего жизненного процесса помогает сохранять энергию, которая понадобиться в дальнейшем для великих свершений. Но, необходимо быть готовым при определенных обстоятельствах использовать всю свою накопленную энергию и сделать это наиболее ярко и бурно.

Если рационально распределять свои силы, то можно быстрей и безболезненней пережить изменения и слиться со своей новой жизнью — к этому и необходимо стремиться.

Еще статьи на эту тему:

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

Аутсайдерам характерны такие черты, как неуверенность в себе, сопровождающаяся страхом. Причиной этой психологической проблемы могут являться ошибки воспитания, допускаемые родителями…

Не тратьтесь на чувство жалости к себе и поймите, что это совершенно напрасные затраты энергии. Такие чувства, как обида и жалость к себе заставят двигаться вас по кругу и возвращаться вновь и вновь…

Ненависть – чувство, когда человек испытывает самые негативные эмоции: злость, отвращение, обиду. Причин, чтобы появилось это отрицательное чувство очень много, начиная от неудовлетворения собственной жизнью и…

Сильный характер проявляется, когда в жизни необходимо справиться со сложными задачами. Не у каждого человека это может получиться само собой, поэтому такие качества необходимо вырабатывать…

При путешествии через несколько часовых поясов в организме нарушается ритм "сон–бодрствование". А он тесно связан с выработкой гормонов, аппетитом, пищеварением и тонусом мышц.

"Жаворонки" хуже адаптируются к перелётам на запад, а "совы" – к перелётам на восток.

После перелёта на восток неважное самочувствие обычно бывает в первой половине дня, а при перелёте на запад – во второй. При путешествии на запад старайтесь вылететь утренним или дневным рейсом. Если отправляетесь на восток, выбирайте вечерний рейс. Попытайтесь хорошенько отдохнуть и выспаться за время полёта. Постарайтесь постепенно изменить время отхода ко сну и пробуждения. Если вы летите на запад, старайтесь ложиться и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром. Попробуйте сдвинуть свой ритм "сон–бодрствование" на 2–3 часа, но не более.

За несколько часов до перелёта не перегружайте желудок тяжёлой пищей и алкоголем.

Облегчает адаптацию низкокалорийная и легкоусваиваемая белковая пища: рыба, творог, йогурт, паровой омлет. Помните, что при длительном перелёте могут обостриться сердечно-сосудистые заболевания. Если у вас гипертония или другие хронические недуги, примите в обычное время все препараты, рекомендованные врачом. Не забудьте взять лекарства с собой в салон.

В самолёте сразу переведите часы, установив время пункта назначения.

Вы можете помочь организму адаптироваться уже во время полёта. Так, пассажирам, движущимся с востока на запад, легче перенести смену часовых поясов помогают тёмные очки. Не увлекайтесь кофе и алкоголем. Пить при длительном полете лучше минеральную воду или соки.

Когда у вас рождается первый ребёнок, вы со всем сталкиваетесь впервые. Вы - родитель-новичок, а многое в уходе за малышами приходит с опытом. Раньше в больших семьях девочки, подрастая, учились всему, связанному с материнством, наблюдая, как растут младшие братья и сёстры, а сейчас часто первый младенец, которого видит молодая мама, - её собственный.

Настраиваемся на ранний контакт
Для малыша после родов жизненно важно почувствовать, что мама тут, никуда не делась. Да и для женщины крайне важно ощущать около себя своего новорождённого, чувствовать его тепло и запах. Этот контакт, очень простой, телесный, успокаивает обоих и на уровне сознания, и на более глубоких, досознательных уровнях. Попросите медперсонал роддома сразу дать вам малыша, если не будет к тому препятствий.

Кожа к коже
Лучший контакт с младенцем - это контакт „кожа к коже” и любые другие действия, в которых задействовано осязание. 80% всей информации о мире новорождённый получает именно с помощью осязания. Не бойтесь прижимать его к груди, целовать и гладить. Не бойтесь того, что контакт „кожа к коже” негигиеничен - кроха познакомился со всей вашей микрофлорой, проходя по родовым путям. Кроме того, во многих странах в роддомах существует традиция давать подержать новорождённого его отцу. И кладут малыша на голое предплечье папы. Считается, что такой контакт полезен, помогает возникновению нежных чувств к малышу с первых дней его жизни.

Восстанавливаем связь с сенсорным миром матери
Малыш будет спокойней в первые недели, если вы будет много держать его на руках, позволяя ему слышать стук вашего сердца (это наиболее привычный из всех звуков, сопровождавший кроху во внутриутробный период развития).

Очень важен для младенца запах мамы - ведь с его химическими компонентами он тоже был знаком внутриутробно. Чтобы малыш спокойней засыпал, положите ему в кроватку вашу футболку, которую вы недавно носили. Особенно это удобно, когда вам нужно ненадолго отлучиться и крохе предстоит заснуть самому.

Идеальное положение с первых недель до трёх месяцев: малыш лежит животиком на животе мамы, и головка его над вашей левой грудью - там легче всего услышать стук сердца.

Мамины тревоги, блокирующие интуицию
Нередко у мамы достаточно информации о том, как лучше ухаживать за малышом, есть правильный настрой и поддержка, но воля её как будто парализована высоким уровнем тревоги: „Все ли я делаю правильно?”, „все ли в порядке с ребенком?”, „почему у других получается лучше?”. Старайтесь останавливать эти навязчивые мысли. Пользы от них никакой, а вот вреда - с избытком. Попробуйте хвалить себя и просить поддержки и положительной обратной связи у близких. По возможности избегайте ситуаций и контактов, усиливающих ваши тревоги. Малышу очень важно иметь уверенную маму, которая не слишком сомневается в себе.

Успокаиваемся на руках, а засыпаем самостоятельно
Младенцу, который расплакался, проще всего успокоиться и расслабиться на руках мамы, чувствуя ее тепло и запах. Не думайте, что часто беря ребенка на ручки, вы „испортите” и „избалуете” его. Это миф о воспитании, рожденный временем тотального посещения ясель с нашей стране. И его по-прежнему могут транслировать некоторые бабушки и дедушки, но большинство современных специалистов по развитию и здоровью младенцев считают, что телесный контакт и время на руках делают малыша более общительным и развитым.
И все же вам будет значительно проще, если ориентируясь на тесный контакт с крохой, засыпать вы научите его в кроватке, люльке или коляске. Ведь чем старше ребенок, тем больше времени будет уходить на его укладывание. А это как раз не способствует контакту, а лишь усиливает материнскую усталость и раздражение.

Пытаемся понять, кто у нас родился
Детки отличаются друг от друга с первых дней жизни по темпераменту. Есть требовательные и громкие младенцы, есть беспокойные, а есть терпеливые. Важно научиться различать сигналы, которые подает малыш. Если в первые 5 недель плач крохи в разных ситуациях звучит примерно одинаково, то к 6 неделям характер плача становится разнообразным. Полезно научиться различать, как и в какой ситуации плачет ваш младенец. Например плач с покряхтыванием может говорить о том, что кроха готовится покакать, а пронзительный писк - о том, что наступил час колик. Совсем по-другому плачет малыш, который проснулся и зовет маму. И если плач маленького будет вызывать у вас не тревогу, а исследовательский интерес, вам, возможно, проще будет разобраться.
Если требовательный ребенок сам добьется того, чтобы на него обратили внимание, то к спокойным деткам надо сформировать особый подход: ведь слишком терпеливый малыш может пропускать время кормления и терпеть полный подгузник. Общая стратегия такова: учим требовательных деток несколько мгновений подождать, и относимся очень внимательно ко всем сигналам, которые подают спокойные малыши.

Бодрячок или соня?
Все детки отличаются друг от друга по потребности во сне и способности к засыпанию. Первое, что стоит пытаться определить: может ли малыш заснуть самостоятельно, когда устал? К сожалению, в 80 % случае ответ: „нет”. Только будущие флегматики могут засыпать сами. Всем прочим потребуется помощь в засыпании, иначе ребенок станет капризным и „ручным”. Бодрячкам больше чем другим малышам требуется достаточно четкий режим дня: в определенное время проще перейти от состояния бодрствования ко сну.

Кормление грудью
Важно, чтобы кормление грудью было не утомляющей обязанностью, а временем, приносящим радость. Постарайтесь создать комфортную обстановку, выбрать удобную позу и попробовать сделать так, чтобы вас ничто не отвлекало. Попробуйте подойти к моментам кормления, как ко времени дополнительного отдыха и возможности насладиться младенцем.

Подключаем папу к уходу за младенцем
Первые месяцы жизни идеальны для установления контакта папы и малыша. Но для того, чтобы он мог возникнуть, маме нужно постараться не замыкать все заботы о ребенке на себе, бабушке или няне. Стоит с первых дней выделить папины обязанности: например, купание малыша и помощь в укладывании на ночь. Только не комментируйте стиль действий мужа - это может быстро отбить всякую охоту участвовать в каждодневных заботах о младенце.

Налаживаем ритм дня
И вам, и малышу будет гораздо проще, когда хаос первых дней жизни и ощущение, что ребенок абсолютно непредсказуем, сменится более спокойным и размеренным периодом. Для большинства деток первых лет жизни полезен упорядоченный ритм кормлений, бодрствований и засыпаний. Но сам по себе ритм не возникнет, его нужно создавать, помогая малышу засыпать в определенное время, стараясь кормить по требованию, но ритмично, соблюдая интервал между кормлениями не менее 1-1,5 часа.

Отдыхать - это важно!
Даже самая выносливая и старательная мама очень быстро выбьется из сил, если не станет отдыхать в то время, когда малыш спит. Часто из желания успеть все мы кидается убирать или готовить в те редкие спокойные минуты, когда в доме тихо. Это неправильная стратегия. Ведь отдохнувшая мама может гораздо больше дать младенцу: и молока, и внимания, и заботы. Правильно расставленные приоритеты в первый год жизни ребенка таковы: сначала отдых, после - забота о малыше, потом общение с супругом, и лишь после этого - многочисленные домашние дела.

Старайтесь контролировать уровень собственной тревоги. Помните: вы не обязаны сразу всё, связанное с уходом за ребёнком, уметь делать „на отлично”.

Очень полезно делиться опытом и впечатлениями с другими родителями. Поищите родительские клубы, дающие значительную поддержку и помощь, устраняющие ощущение, что ты „выпал из контекста”. Годятся и интернет-сообщества, но лучше всё же очные встречи.

Вместе с партнёром отслеживайте уровень собственной тревоги и депрессии, и при необходимости обращайтесь к специалистам. Не давайте себе застревать на полюсе негативных эмоций.

Делитесь с мужем тревогами, заботами, а главное - радостью. Не замыкайте заботы о ребёнке на себя, даже если папа занят.

Старайтесь тратить на домашние дела поменьше времени, смело пользуйтесь любой доступной помощью по хозяйству.