Как перестать быть слабонервным. Новый распорядок дня. Пошаговый алгоритм выхода из страха

Какие продукты самые полезные для мужчин? Хорошо покушать любят все. Когда это еще и полезно для здоровья, то приятно вдвойне.

Существуют категории продуктов питания, которые весьма необходимы в рационе детей, женщин или мужчин. Каждому из них свойственны свои особенности организма, потому и питание должно быть индивидуальным.

Конечно, повседневно никто не будет заморачиваться тем, что бы съесть, чтобы это были лишь полезные продукты. Знать же эти вещества нужно, чтобы по возможности употреблять их.

Потому сегодня мы назовем категории продуктов с целью подсказок мужчинам в плане получения максимальной пользы.

Мужчины это сильные представители населения планеты, потому для них важно кушать такую пищу, которая будет помогать всегда оставаться бодрым и энергичным, поддерживать здоровье в тонусе.

Для них необходимы продукты, которые будут наращивать и поддерживать мышечную массу. В связи с этим , витамин D и калий очень нужна. Для поддержания в тонусе репродуктивной функции нужно употреблять пищу богатую на гормоны и природные афродизиаки.

Чтобы здоровье всегда было в норме, не лишними будут продукты, в которых содержатся цинк, антиоксиданты, ликопин, фосфор, жирные кислоты, ряд витаминов и микроэлементов.

В каких же именно продуктах содержатся все эти компоненты? Изучим все по порядку.

1. Мясо . Одним из важнейших продуктов питания для мужчин остается мясо. Это не только вкусно, но крайне необходимо для них. Большинство мужчин обожают вкусные котлетки, ароматный шашлычок или просто кусок зажаренного мяса.

Выбор в пользу этого продукта беспроигрышный для любой хозяйки. Поскольку в нем содержатся белок, являющийся строительным материалом для мышц и половых гормонов.

Также мясо богато на железо, которое способствует тому, что организм и все его клетки насыщается кислородом. В конечном итоге это дарит человеку прилив сил, бодрости и энергии.

Польза в мясе несомненная, вот только в каком именно? Если действительно хотите извлечь положительные ресурсы с этого продукта, то надо уметь его правильно готовить. Жареное мясо будет даже вредно для мужчины. Ведь в нем - множество жиров и канцерогенов.

Лучше приготовить его на гриле, отварить или запечь. Относительно разновидностей мяса, то надо выбирать нежирные сорта – индейку, кролика, говядину, курицу. Свинину в своем рационе лучше минимизировать.

2. Рыба . Рыба и вкусна, и полезна для мужчин. Многие из них ведь рыбаки. Они любят не только ловить, но и употреблять этот продукт. В отличие от мяса, для мужчин полезна рыбка жирных сортов.

С разновидностями рыбы тоже повезло. Например, семга и тунец содержат витамин роста (витамин D), который нужен для костных тканей. Треска способна повышать работоспособность и прогонять усталость. Для умственной активности подойдут анчоусы.

Только вот не надо употреблять соленую и сушеную рыбу, в ней слишком много солей, что вредно для здоровья. Кушать надо отварную, печеную или рыбку на пару.

3. Морепродукты . Не лишними будут для мужского здоровья и морепродукты. Мидии, устрицы, креветки – в них содержатся белок, цинк, витамины. Все эти вещества нужны для репродуктивной функции, улучшения памяти и улучшения общего состояния организма.

4. Зелень . Нередко мужчины упускают из виду важность зелени в рационе. Возможно, только слышали о пользе петрушки для мужского здоровья. Кушать зелень представителям сильного пола нужно обязательно.

Особо следует акцентировать внимание на шпинате, сельдерее, укропе и петрушке. Эта зелень богата фолиевой кислотой и витамином С. Конечно, первенство среди зелени занимает петрушка. Она известна как афродизиак. Также эта зелень снижает риск стать пациентом онкологии.

В сельдерее много магния. Он помогает прогнать депрессию, успокоить нервы. Шпинат наиболее богат на полезные витамины и элементы, что хорошо для сердца и общего состояния всего организма.

5. Овощи . Овощная пища имеет свои полезные качества для мужчин. Первенство тут занимает капуста брокколи. Она исполняет роль защитного средства от опухолей злокачественного характера.

Практически не уступают этой разновидности капусты помидоры. Они также являются противниками онкологических заболеваний. Хорошо употреблять их сырыми, а также в форме соков и соусов. Болгарский перец полезен для эндокринных желез и выводит токсины.

6. Бобовые . Среди бобовых особое внимание стоит обратить на горошек и фасоль. Эти продукты богаты магнием, железом и белком. Они укрепляют сердце, выводят вредный холестерин, налаживают работу системы пищеварения и борются с таким заболеванием как диабет. Фасоль полезна еще и тем, что значительно повышает качество спермы, поднимает потенцию.

7. Фрукты и ягоды . Ягодки и фрукты кушать тоже надо. Например, в бананах, апельсинах и арбузах есть калий, в землянике – кальций. Смородина нужна для улучшения иммунитета и тонуса. Черника способна улучшать эрекцию, а малина повышать половую активность.

Клюква и голубика полезны для мозговой активности. Лидером среди этой категории продуктов остается гранат. Это самый мощный продукт для мужской силы. Все фрукты лучше есть сырыми, как и ягоды. В тандеме со сливками будет вообще самое то – и вкусно, и вдвойне полезно.

8. Сухофрукты . Польза сухофруктов для мужчин немалая. Курага, богатая калием, хороша для сердца и щитовидной железы. Инжир поднимает настроение и предотвращает образование кровяных бляшек в сосудах.

Финики незаменимы для спортсменов. Парочка съеденных перед тренировкой или соревнованиями фиников поможет подолгу сохранять силу и энергию. Все сухофрукты также хороши для работы мозга.

9. Орехи . Для мужской силы хороши фундук, кедровые и грецкие орешки, фисташки.

10. Тыквенные семечки . Отдельно надо указать на пользу тыквенных семечек для мужского здоровья. Уровень тестостерона с возрастом становится ниже. Чтобы восполнить этот пробел, надо кушать . Также они помогут при облысении наличием цинка в своем составе. Кушать этот продукт надо в сушеном виде.

11. Молочные продукты . Молочные продукты важны для мужчин своим богатым составом. Благодаря кальцию, они хороши для укрепления скелета, волос и зубной эмали. Среди этой категории продуктов предпочтение стоит отдать творогу, а потом уже кефиру и нежирной сметане.

12. Каши . О пользе каши всем говорят еще с детства. Для взрослого мужчины такой продукт в плане пользы не исключение. В кашах содержится клетчатка, что помогает снизить уровень плохого холестерина. Самая полезная, без сомнения, овсяная каша.

Она богата углеводами, аминокислотами и витаминами. Все это наполняет организм бодростью и энергией. Кроме того, способствует выведению из организма загрязнений, шлаков.

Что касается приготовления, то надо брать именно кашу, которую варить нужно не меньше пятнадцати минут, хлопья не несут никакой пользы.

Для поддержания мужской силы надобно больше кушать гречневой каши. Также она укрепляет стенки сосудов и иммунитет.

13. Грибы . Не стоит также забывать о грибах. Ведь они способны на многое. Кроме общеукрепляющих свойств для мужчин важна такая составляющая, как мужская сила. Многие сорта грибов способны повышать уровень тестостерона. Потому их и прозвали лесным афродизиаком.

Названы только ключевые продукты питания, которые полезны для мужчин. В перечне полезных «мужских» продуктов не были упомянуты горбуша, сельдь, лосось, форель, яйца, изделия из цельного зерна и многие другие.

Для получения максимальной пользы, надо готовить эти продукты правильно. Лишь тогда будет достигнут желаемый эффект. От зажаренного или переперченного блюда будет только вред.

Здравствуйте, дорогие гости сайта «Я селяночка»!

Сегодня продолжаем тему имбиря – полезные свойства корня для мужчин. Полезные и лечебные свойства корешка разнообразны, они затрагивают почти все стороны нашего организма. Этот волшебный корешок – имбирь, может сыграть в жизни мужчины хорошую роль, подарить неиссякаемую энергию, бодрость и крепкое мужское здоровье.

В состав имбиря входит огромное количество компонентов, это витамины и минералы, эфирные масла и аминокислоты (более подробно о содержащихся в имбире компонентах можно прочитать ).

• Корень имбиря повышает иммунитет организма и способствует излечению острых и хронических болезней моче – половых путей.
• Имбирь богат цинком, который является толчком при выработке полового гормона.
• Имбирь является сильным афродизиаком.
• Имбирь действует на мужчину, как мощный энергетик, но не следует принимать его в больших дозах. Главное правило – все хорошо в меру, не навреди!
• Имбирный чай снимает похмелье.
• Лечит при простудных заболеваниях насморк и кашель.
• Улучшает память.
• Нормализует хороший холестерин.

Принимая имбирь, уровень тестерона в крови увеличивается, что приводит к повышению потенции и либидо.
Используйте имбирь, как для профилактики, так и для укрепления общего здоровья.

О полезных свойствах имбиря и противопоказаниях почитайте в .

Полезные свойства имбиря для мужчин – рецепты

Готовьте своим мужчинам еду с добавлением имбиря, этим вы стимулируете органы чувств и вносите романтические нотки в ваши отношения. Используйте имбирь, как для профилактики, так и для укрепления общего здоровья.

Самый простой рецепт – жуйте 1-2 раза в день ломтик имбиря.

Чай с имбирем

Отрезаем от корня имбиря 2 см., трем на терке, заливаем кипятком, накрываем и даем настояться 10 минут. Добавляем дольку лимона и мед по вкусу.

Этот чудесный напиток стимулирует кровообращение и хорошо тонизирует. Пить лучше в первой половине дня.

Настой для мужчин

Берем 2 чайные ложечки молотого имбиря, можно и свежего, натертого на терке.
2 чайные ложки корней солодки.

1 чайная ложка корицы.

Заливаем двумя литрами воды и кипятим 1 минуту. Настаиваем и пьем по 1 /3 стакана 1 раз в день во второй половине дня.

Имбирный чай для мужчин в термосе

Берем 2 столовые ложки натертого имбиря, заливаем 2 мя литрами кипятка, настаиваем час и охлаждаем, переливаем в стеклянную посуду, добавляем мед и убираем в холодильник. Пьем подогретым до 40 градусов утром до еды.

Настойка имбирная

100 гр. имбиря натираем и заливаем 300 граммами водки или спирта. Настаиваем в темном месте 14 дней и настойка готова. Принимаем по 10 капель в день во второй половине дня, ближе к вечеру.

Существует огромное количество кулинарных рецептов с применением имбиря. Рецепты салатов с добавлениями имбиря вы можете прочитать в статье . Мужчины любят остренькое, а имбирь придает салатам и другим блюдам особый пикантный вкус.

Прежде, чем вводить имбирь в питание, обратите внимание на противопоказания и проконсультируйтесь с врачом.
Если раньше вы ни когда не пробовали имбирь, начинайте с маленьких порций, постепенно увеличивая объем.
Норма на день – 2 грамма на 1 килограмм вашего веса.

Противопоказания

• Имбирь противопоказан тем, у кого есть камни в почках и в желчном пузыре.
• Людям с болезнями язвы желудка.
• Повышенная температура тела.
• Индивидуальная непереносимость.
• Перед предстоящими операциями и наркозом.
• Нельзя употреблять вместе с кроворазжижающими препаратами.

Имбирь обладает полезными свойствами для мужчин и женщин, это доказано учеными. Используйте его в своем питании, и вас ни когда не покинет сила и бодрость.
Сайт «Я селяночка» желает вам крепкого здоровья и бодрого настроения!

Дорогие читатели, если статья вам понравилась и оказалась полезной, нажмите пожалуйста на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями!

Посмотрите видео о полезных свойствах имбиря.

Известный лозунг «Берегите мужчин!» возник не на пустом месте. В определенном смысле, природа создала представителей сильного пола гораздо менее приспособленными к жизненным неурядицам, чем кажется на первый взгляд. По статистике, мужчины чаще болеют, чем женщины, тяжелее переносят большинство недугов и раньше умирают. Ситуация усугубляется тем, что наши отцы, мужья, братья и сыновья далеко не всегда склонны заботиться о своем здоровье. Отчасти – из-за нежелания тратить время на «пустяки», а отчасти – из-за страха (это доказанный факт) перед медиками. Поэтому каждая женщина должна знать, какие продукты поддерживают мужское здоровье, чтобы ласково и ненавязчиво позаботиться о своих любимых.

Большинство ягод (особенно те из них, которые имеют ярко-красную, синюю или фиолетовую окраску) богаты антоцианами и флавоноидами. Эти вещества активизируют работу мозга, улучшают память, способствуют концентрации внимания. Поэтому очень важно включать в рацион мужчины вишню, черную смородину, жимолость, ежевику. Ягоды черники содержат компоненты, сохраняющие остроту зрения, а клюква и брусника нормализуют работу выделительной системы, что актуально для мужчин, которые по возрасту входят в группу риска по развитию простатита. Не стоит забывать и о том, что почти все ягоды содержат большое количество витаминов, помогающих поддерживать иммунный статус и снижать вероятность заражения сезонными инфекциями.

Источник: depositphotos.com

Помидоры

Наши любимые помидоры – замечательные овощи, обладающие уникальным набором полезных свойств. Их ежедневное потребление позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, более успешно усваивать получаемые с пищей белки. Томаты полезны для укрепления стенок кровеносных сосудов. Кроме того, они богаты природным антиоксидантом – ликопином, который активизирует борьбу организма с раковыми клетками и нейтрализует отрицательные последствия неправильного питания. Помидоры замечательны еще и тем, что при тепловой обработке содержание ликопина в них увеличивается. Поэтому в рацион мужчины необходимо включать не только свежие томаты, но и томатную пасту.

Источник: depositphotos.com

В этом корнеплоде много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз. Другие вещества, которыми богата морковь, помогают оптимизировать сердечный ритм и нормализовать артериальное давление.

Если мужчина без особого энтузиазма относится к предложению просто погрызть морковку, можно приготовить из свежих корнеплодов салат, заправленный сметаной или растительным маслом: в присутствии жиров бета-каротин лучше усваивается.

Источник: depositphotos.com

Салат, петрушка, укроп и сельдерей являются природными средствами борьбы за мужское здоровье. Все они содержат вещества, предотвращающие развитие простатита и повышающие потенцию. Издревле использовались для увеличения мужской силы такие пряные травы, как базилик и тархун (эстрагон).

Источник: depositphotos.com

Иметь красивую фигуру мечтают не только женщины. Многие представители сильного пола тоже делают определенные шаги в этом направлении. Беда в том, что мужчины зачастую хотят получить результат как можно быстрее и изматывают себя тренировками в тренажерных залах. Чтобы подобная неосторожность не сказалась фатально на здоровье, в меню нужно включать молочные продукты, являющиеся прекрасным источником белка. Особенно полезен в этом смысле творог, тем более что некоторые взрослые люди плохо усваивают цельное молоко. Кроме того, творог содержит много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Источник: depositphotos.com

Ваш мужчина любит посидеть перед телевизором с пакетиком чипсов или сухариков? Предложите ему заменить эти продукты тыквенными семечками. Они не только лишены вредных для здоровья компонентов (соли, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и т. д.), но и содержат вещества, уменьшающие риск развития аденомы предстательной железы.

Источник: depositphotos.com

Морепродукты и рыба

Дары моря должны появляться в рационе мужчины минимум три раза в неделю. Дело в том, что употребление жирной рыбы, кальмаров, мидий, креветок и других морских обитателей насыщает организм фосфором, йодом, магнием, селеном и иными микроэлементами, а также поставляет незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих веществ ведет к снижению либидо и ухудшению качества спермы, что снижает вероятность появления в семье здоровых детишек. Для мужчин старшего возраста такие продукты тоже необходимы: их компоненты повышают интеллектуальную и физическую активность, укрепляют иммунитет. Недаром среди населения приморских стран много долгожителей, сохраняющих бодрость тела и ясный ум до глубокой старости.

Знаете ли вы, что беспокойство и тревога негативно влияют на нервные окончания и вызывают различные заболевания в организме? Это, действительно, так. Утверждение «все болезни от нервов» – не выдумка ученых. Существует очень тесная связь между хроническими патологиями и расшатанной нервной системой.

К сожалению, в современном мире трудности и мелкие неприятности подстерегают нас на каждом шагу. Заболел ребенок, сломалась машина, не хватает денег на желанную покупку – все это вызывает беспокойство, а иногда приступы паники. Даже когда проблема решилась, нас еще долго не покидает чувство тревоги. Если вам надоело , обратитесь к советам известных авторов, которые помогли многим справиться с беспокойством, в том числе и мне.

Болезнь или особенность характера?

Для большинства из нас характерно . Мы тревожимся за своих детей и родителей, волнуемся перед ответственным мероприятием, не можем уснуть, когда в жизни происходят какие-то неприятности, и постоянно о них думаем. Несмотря на то, что беспокойство по мелочам проявляется у восьмидесяти процентов взрослых людей, специалисты относят такое состояние к признакам психического расстройства.

Действительно, тревожность является симптомом многих заболеваний, среди которых:

• Различные фобии.
• Посттравматические расстройства.
• Алкоголизм.
• Шизофрения.
• Невроз.

Иногда тревожность выступает признаком соматической патологии. Диагностировать подобные расстройства должен врач-психиатр.

Обратите особое внимание! Если вместе с неспокойным состоянием у вас наблюдаются слабость, учащенное сердцебиение, тошнота или повышение артериального давления, стоит обратиться к врачу.

Основные правила спокойствия в жизни

Если вы полностью здоровы и постоянное беспокойство – это особенность вашего характера, прислушайтесь к следующим советам:

1. Радуйтесь тому, что есть . Научитесь наслаждаться жизнью. Пусть поводом для радости станут небольшие успехи сегодняшнего дня. Сделали новый маникюр, забрали машину из ремонта, отстирали трудное пятно с белой футболки – отлично! Привычка излишней нервозности устранится сама собой, когда вы научитесь получать от жизни удовольствие.
2. Ставьте себе цели и добивайтесь желаемого . Составляете план на каждый день и напротив выполненного дела ставьте галочку. Сконцентрируйтесь на своих желаниях, а все свои мысли и действия направьте на их осуществление. Тогда у вас не останется времени и энергии на пустяки.
3. Найдите хобби по душе . Посвятите себя любимому делу. Сфокусировавшись на увлекательном занятии, вы даже не заметите, как негативные мысли оставят вас.

Соблюдайте баланс труда и работы, больше проводите времени с детьми и родителями, гуляйте на свежем воздухе, посещайте общественные мероприятия и путешествуйте. Только работая над собой, можно избавиться от тревожности .

Советы Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Пару лет назад в книжном магазине я приобрела книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Это работа американского писателя, который жил по принципу, что из-за неприятностей не стоит портить настроение себе и окружающим. Все техники построения отношений в книге берут свое начало из Библии . Карнеги не раз обращается к словам Иисуса. Все советы психолога основаны на практике общения с людьми, поэтому легко воспринимаются любым человеком.

В своих работах писатель открывает ключ к счастью и успеху, однако сам так и не стал счастливым. Он покончил жизнь самоубийством. Несмотря на этот парадокс, я просто не могла не прочитать творение легендарного оратора и педагога.

Каждому человеку отпущено лишь несколько десятилетий жизни. А мы теряем эти бесценные часы на переживания по поводу неприятностей, о которых через пару месяцев никто и не вспомнит.

А ведь так и есть. Как-то на корпоративной вечеринке одна из моих коллег перебрала со спиртным и стала танцевать прямо на шесте, эротично (это она так думала) двигая конечностями. Руководители, начальники и приглашенные гости из Германии (основатели компании) смотрели на этот танец с широко открытыми глазами. Так вот на следующий день, протрезвев и увидев свои фотографии в открытом доступе, она ни капли не смутилась. Более того, она посмеялась над собой.

До сих пор не могу сказать, чему я больше была удивлена – ее выходке или последующей реакции. Однако прошел месяц, а потом и полгода, а об этом пьяном танце никто больше не вспоминал. Если бы я была на ее месте, то, скорее всего, написала бы заявление на увольнение и не смогла бы пережить такого стыда. Сейчас я понимаю, что подобные вещи нужно воспринимать с улыбкой.

Стоит меньше обращать внимания на ситуации, которые окружают нас ежедневно:

• Хамство со стороны коллег.
• Замечание начальника.
• Сплетни за спиной.

Нет ничего хорошего или плохого. Лишь наши мысли о ситуации делают ее таковой.

Проверено на себе. Если кажется, что случившееся отрицательно повлияло на вашу жизнь, заставьте себя думать о плюсах ситуации. Начните с малого: сломался каблук – повод выпросить у мужа новые туфельки. На работе подняли производственную норму – будет причина выработать большую скорость печати, придется бросить курить, чтобы не тратить время на походы в курилку. Положительные моменты окружают нас повсюду.

Человек несчастен не потому, что он слеп, а потому что не может смириться со слепотой.

Любой человек способен смириться с неизбежным, принять ситуацию такой, какая она есть. Если этого не делать, можно заработать нервный срыв, пытаясь бороться с обстоятельствами. Не зря Шопенгауэр сказал: «Чтобы успешно пройти жизнь, нужен хороший запас смирения».

«Бизнесмены, которые не умеют бороться с беспокойством, умирают молодыми».

Это слова доктора Алексиса Каррела, которые приводит в своей книге Карнеги. Действительно, ведь если мы будем постоянно беспокоиться и нервничать, то вряд ли доживем до того момента, когда родятся наши внуки, пойдут в школу. Не важно, кто мы – бизнесмены, домохозяйки, врачи или строители, никому из нас не стоит терзать свою душу переживаниями .

В возрасте 30 лет Джон Рокфеллер заработал свой первый миллион. Однако в 53 на этом свете его удерживали лишь качественные медикаменты. До такого состояния его довело постоянное беспокойство о своем успехе, целях и достижениях.

Специалисты предложили бизнесмену выполнять три важных правила:

1. Избегать тревожности . Нельзя волноваться ни при каких обстоятельствах.
2. Придерживаться диеты . Необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода.
3. Научиться расслабляться . В этом помогут специальные упражнения на свежем воздухе.

Рокфеллер перестал думатьо том, как заработать больше денег, и стал искать простое человеческое счастье, занимаясь выращиванием сада, общаясь с близкими, играя в гольф.

В своей книге Карнеги описывает множество историй из жизни людей. Некоторые из них были близки к самоубийству, потому как их разум был скован тревогой и беспокойством. Читая о нелегкой судьбе героев, удивляешься их выдержке, силе духа и целеустремленности.

Люди, которые столкнулись с серьезными проблемами и находились на краю пропасти, нашли в себе силы и смогли разглядеть в мире окружающую красоту . Так почему же мы должны расстраиваться по мелочам и портить настроение себе и окружающим?

Вера, которая дает спокойствие

Доказано, что верующие люди испытывают намного меньше стресса. Это связано с тем, что человек, близкий к Богу, испытывает душевную гармонию, а ведь она – основа всей жизни. Запомните, что счастье не является каким-то внешним фактором, оно внутри нас . Поэтому так важно обрести гармонию в себе.

Делайте больше полезного и доброго для окружающих. Не жалейте о том, что случилось. Если что-то пошло не так, как планировалось, скажите: «На то воля Божья». Если в жизни случилось счастье – поблагодарите Господа.