Как я все это сделал? Нельзя подорвать кредит веры к себе

Популярный блоггер и писатель Лео Бабаута стал известен благодаря своим экспериментам по улучшению жизни. В поле моего внимания он попал случайно, когда я просматривала материалы о выработке навыков и полезных привычек. Приёмы и убеждения Лео Бабауты упоминались и на любимых мной сайтах http://lifehacker.ru и http://habrahabr.ru , а такой рекомендации мне было достаточно, чтобы познакомиться с его публикациями поближе J

И я обнаружила, что этот удивительный Бабаута «засветился» в очень многих интересных для меня темах: он даёт советы, как стать хорошим родителем; как увеличить свою продуктивность; как организовать свою жизнь, чтобы быть более счастливым; как вести здоровый образ жизни; как сосредоточиться на главном и отмести второстепенное; как бороться с прокрастинацией и т.д. и т.п. Уверена, что если вы в той или иной мере интересуетесь вопросами самосовершенствования и личностного развития, то имя Лео Бабауты вам тоже знакомо.

Бабаута начал с того, что «победил» себя, выработал полезные привычки, изменил свой образ жизни, а приёмами, которые ему в этом помогли, делился в блоге Zenhabits . com (название блога можно перевести как «привычки в стиле Дзен»). Буквально за год блог стал необыкновенно популярным, вошёл в список топ-25 блогов по версии журнала « Time » и приобрёл огромное количество подписчиков. Оказалось, что идеи упрощения и минимализации для увеличения продуктивности и удовлетворённости жизнью близки очень многим, хотя по большей части идеи Лео Бабауты полностью противоположны известным и авторитетным подходам к эффективности и продуктивности.

В основе философии Бабауты – избавление от лишнего и отвлекающего для концентрации на главном. Лео Бабаута считает, что наилучшие результаты человек достигает в том, что он любит и что ему нравится делать. Но реалии современной жизни таковы, что многим людям приходится заниматься тем, что они ненавидят, в ритме, который заставляет их задыхаться на бегу, для того, чтобы обладать тем, что им не нужно и не приносит счастья. Бабаута проповедует сокращение потребностей, ожиданий, долгов, шума и потоков информации J .

Он противник спешки и многозадачности, а также постоянного «заглядывания» в прошлое и будущее, в ущерб качественному проживанию текущего момента. В одной своей статье он заявил (о, ужас! J ), что лучшая цель – это отсутствие цели. Потому что в современной жизни мы часто создаём случайные, ненужные цели и дальше самозабвенно начинаем их достигать.

Бабаута уверен, что работу можно выполнять эффективно только когда есть возможность сконцентрироваться и ничто не отвлекает от главного. Поэтому он держит свой почтовый ящик и свой рабочий стол абсолютно чистыми, удалил свой профиль в Facebook и не использует многочисленные гаджеты.

Изменения, приведенные в этой книге — это не способ улучшить свою жизнь. Это лаборатория изменений. Это способ открыть себя, понять, что работает для вас наилучшим образом, выбраться из своей зоны комфорта, научиться меняться и быть открытым к переменам. Эта книга о том, как жить таким способом, чтобы он давал вам величайшее удовлетворение, чтобы помог вам так, чтобы вы помогли миру, и жили более полно, здесь и сейчас.

Как использовать эту книгу

Эта книга о 52 переменах, которые вы можете совершить за год — по одной в неделю.

Это не означает, что её надо прочитать за раз. Вместо этого попробуйте пролистать её, но концентрируясь на одной маленькой главе в неделю. Откройте книгу на этой неделе и сконцентрируйтесь на второй главе и так далее. Мы называем это «выполнение одного дела». Вам не обязательно совершать все перемены в этой книге. Вы можете легко выбрать 10 вещей или 20 и сконцентрироваться на них, или сделать некоторые из них в течение 2-3 недель. Вам можете выбрать 12 и делать их по одной за месяц.

Не все 52 перемены применимы для каждого. Некоторые люди не имеют долгов, и им не нужны главы о финансах. Просто вместо этого продолжайте работать в направлении любой другой перемены или возьмите перерыв.

Однако, если все 52 перемены применимы для вас, то не стесняйтесь сделать их все. Вам не нужно делать их по порядку, но будет весело попробовать это.

Это книга о 52 переменах, которые я совершил, и которые, по моему мнению, наиболее важны. Почему именно 52, а не 45 или 73? Это убежденность — 52 недели в году, 52 перемены, одна в неделю. Я мог бы выбрать 12, но так было бы менее весело!

Введение

Меня зовут Лео Бабаута. Многие из вас знают меня как создателя Zen Habits и того, кто пишет об упрощении и формировании привычек.

Что делает меня компетентным для написания этой книги? Если коротко, то я изменил свою жизнь, используя некоторые простые принципы. Я научился вносить в свою жизнь изменения и получать от этого удовольствие. Я провожу по 1-2 небольшому эксперименту в месяц и смотрю, что происходит. Остаюсь с теми переменами, от которых хорошо, и отказываюсь от тех, которые мне не подходят. И именно это я предлагаю сделать вам.

За последние 7 лет (с 2005 года), я совершил бесчисленное количество небольших изменений, и — да, маленькие изменения работают лучше всего. Я начал бегать, и в итоге пробежал марафон в конце 2006 года и еще два за пару лет, наряду с большим количеством забегов, участием в триатлоне и тому подобных состязаниях. Я начал питаться правильно, и теперь я веган и сбросил около 32 кг веса.

Я начал раньше просыпаться, медитировать, научился концентрироваться и перестал откладывать на потом, выплатил множество долгов, начал копить, а потом инвестировать, создал популярный вебсайт, написал несколько книг и создал кое-какие популярные курсы, начал путешествовать, переехал со своей женой и шестью детьми в Сан-Франциско с острова Гуам (Гаваи) (уау, это было круто!), оставил свой второй автомобиль на Гуаме и теперь, после переезда в Сан-Франциско, я без машины, и так далее.

Я совершил все изменения, описанные в этой книге. Какие-то за один раз, какие-то потом, хотя некоторые из них мне пришлось совершить не впервые. Да, это нормально — позволить себе избавиться от некоторых из них, когда вы чувствуете, что это нужно, и вернуться к ним, когда вы чувствуете, что хотите этого.

Изменения, приведённые в этой книге — это не способ улучшить свою жизнь. Позвольте мне подчеркнуть — это не книга по самосовершенствованию. Это книга экспериментов. Это лаборатория изменений. Это способ открыть себя, понять, что работает для вас наилучшим образом, выбраться из своей зоны комфорта, научиться меняться и быть открытым к переменам. И это самое важное — научиться быть открытым и доступным к переменам.

Эта книга о том, как жить таким способом, чтобы он давал вам величайшее удовлетворение, чтобы помог вам так, чтобы вы помогли миру, и жили более полно, здесь и сейчас.

Я представляю свою книгу о 52 переменах с благодарностью за то, что вы читаете её.

Принципы

Одна перемена за раз . Только одна. Не делайте несколько за раз, потому что все они не получатся.

Только маленькие перемены. Не пытайтесь бегать 30 минут, если вы не бегали до этого. Просто бегите 2 минуты. Маленькие перемены легче приживутся.

Наслаждайтесь переменой. Если она вам не нравится, то лучше ее не совершать, иначе она не закрепится.

Повторяйте . Если перемена не получается, то поймите почему, и улучшите метод. Или выберите другую перемену.

Выберите триггер . Триггер — это нечто, что уже включено в вашу рутину, который вы можете использовать в качестве якоря для новой перемены. Например, идти на прогулку (новая привычка) после того, как вы попьете кофе утром (триггер).

В: Если я работаю над переменой в течение одной недели, нужно ли мне придерживаться её на оставшийся го д?

О: Да, если это имеет для вас смысл. Некоторые перемены фундаментальны по своей сути, они могут внести мощные перемены в вашу жизнь, и вы должны придерживаться их. Но какие перемены фундаментальны, зависит от каждого человека — вы узнаете это, когда попробуете.

В: Но я не могу делать 52 дела в день, каждый день! Как же мне придерживаться этих изменений?

О: Вы не сможете. Некоторые перемены останутся, а некоторые нет. А к некоторым вы даже не предпримете попытку, потому что они могут звучать глупо или просто быть неверными для вас. Так что вместо этого совершайте другие перемены. Некоторые перемены вам не понадобятся каждый день — если вы избавите от хлама полку, вам просто нужно будет научиться держать её незахламлённой, вместо того, чтобы чистить её каждый день. Даже если она окажется захламлённой, вам, возможно, только понадобится очищать её раз в несколько месяцев.

В: Что лучше делать в конце года?

О: Вы можете сделать обзор изменений, которые вы пытались совершить, посмотреть, что сработало наилучшим образом, что не прижилось и что вы хотите попробовать заново. Пройдитесь ещё раз по книге и выберите то, что захотите снова попробовать. Некоторые из изменений вы захотите делать каждые 4-6 месяцев (например, очистка шкафов).

Перемена 1: Медитируйте
Перемена 2: Перестаньте откладывать на потом
Перемена 3: Гуляйте
Перемена 4: Сделайте ум гибким
Перемена 5: Определите самое важное
Перемена 6: Осознанное принятие пищи
Перемена 7: Самые важные дела (СВД)
Перемена 8: Почистите полку
Перемена 9: Начинайте копить
Перемена 10: Йога или силовой тренинг
Перемена 11: Подружитесь с зубной нитью
Перемена 12: Выплатите небольшой долг
Перемена 13: Делайте физические упражнения осознанно
Перемена 14: Создайте простой бюджет
Перемена 15: Создайте команду поддержки
Перемена 16: Ешьте овощи
Перемена 17: Благодарите
Перемена 18: Очистите столы
Перемена 19: Замедлите темп
Перемена 20: Играйте
Перемена 21: Научитесь потоку
Перемена 22: Освободитесь от порока
Перемена 23: Не желайте, чтобы всё было по-другому
Перемена 24: Очистите шкаф
Перемена 25: Избавьтесь от телевизора
Перемена 26: Больше спите
Перемена 27: Цените время, а не деньги
Перемена 28: Замените убеждения любопытством
Перемена 29: Читайте
Перемена 30: Исключите шопинг
Перемена 31: Поймите, что вы достаточно хороши
Перемена 32: Творите
Перемена 33: Ешьте настоящую пищу
Перемена 34: Найдите работу, которую вы любите
Перемена 35: Помогайте другим
Перемена 36: Дышите
Перемена 37: Наслаждайтесь привычкой
Перемена 38: Уединяйтесь
Перемена 39: Очистите от хлама комнату
Перемена 40: Попробуйте привычку ещё раз
Перемена 41: Меньше бесполезной работы, больше воздействия
Перемена 42: Отключитесь от электроники
Перемена 43: Освободитесь от цели
Перемена 44: Относитесь к неудаче как возможности для обучения
Перемена 45: Сократите обязательства
Перемена 46: Превратите проблемы в возможности
Перемена 47: Наслаждайтесь
Перемена 48: Очистите папку входящих
Перемена 49: Учите других
Перемена 50: Сострадайте
Перемена 51: Размышляйте
Перемена 52: Поймите, что вы ничего не пропускаете

Личные кризисы - это не редкость. В нашем динамичном мире людей захлёстывает волна незавершенности, дела постоянно копятся, заставляют испытывать стресс, раздражительность, нет жизненной энергии для того, чтобы начать что-то делать - круг замыкается…

А вы тоже ловите себя на том, что готовы заниматься в течение дня чем угодно, только бы не работать, не действовать во имя своего благополучия? Тогда эта статья для вас.

Прокрастинация - бич современности

Изо дня в день мы производим тысячи действий, но если разобраться, часто они направлены лишь на одно - отлынивание от работы. В данном случае «работа» - это не только то место, куда мы ходим изо дня в день для того, чтобы получить средства к существованию, но это и домашние дела, развитие детей, наше здоровье, физическое тело, его красота, и счастье, наконец.

В эпоху информации просто странно быть неосведомлённым в каком-либо вопросе. Всё что угодно можно прочитать «онлайн» в любом удобном для вас месте. Одним из востребованных авторов на сегодня является Лео Бабаута. Книги, которые он пишет, занимают нишу по саморазвитию личности, весьма популярное нынче направление.

Как стать продуктивным

Одним из ярых борцов с проблемой считается Лео Бабаута. «Нет прокрастинации» - это его авторская методика, показывающая на личном примере то, как можно стать продуктивным, а значит, успешным человеком.

Лео совершил прорыв в своей жизни, имея на руках шестерых (!!!) детей. У вас еще есть оправдания, почему вы не можете улучшить свою жизнь?

Как это работает? Необходимо перенести фокус своего внимания в то место, где дела идут хуже всего. Действуя постепенно, может даже по 5-10 минут в день, можно уже очень скоро значительно повысить свою продуктивность и многое успевать.

На пути к личному успеху

Книги (Лео Бабаута) есть в свободном доступе в интернете, они не объемные по своему содержанию, любой может одолеть их в быстрые сроки. Интересная вещь, успешные люди делятся бесплатно своими секретами, их труды изучают, но преуспевающих людей вокруг нас больше не становится. Почему так случается? Разгадка состоит в том, что мы не действуем. Да, скачали литературу, да, прочитали, да осмыслили, но к практике так и не перешли.

Лео Бабаута призывает к одному нововведению за раз. Вычитав полезный совет, обязательно нужно попробовать его внедрить в свою жизнь, без действия не придёт результат. Усилия будут постепенно улучшать жизнь, деятельные люди всегда в центре внимания, ведь успех - это их верный спутник.

Книга «52 перемены»

Успех будет достигаться постепенно, всего по шагу в неделю. Обернувшись назад через год, можно обнаружить, как улучшилась жизнь во всех ее областях. Лео Бабаута «52 перемены» - это настоящий бестселлер о том, как можно перейти на качественный уровень в своей судьбе.

Не забывайте наслаждаться каждой своей переменой, без этого новшество точно не укоренится в жизни. Кстати, перемены, предложенные в книге Лео Бабауты, это вовсе не аксиома, необходимо прописать те вещи, в которых нуждаетесь именно вы.

Пора решиться и начать постепенно менять свою судьбу. Когда человек начинает действовать, его жизнь неизменно начинает улучшаться. И только те, кто живет будто бы растение «перекати-поле», будут прозябать до своего конца.

Успеть всё за 1 минуту

Отводить на задачи по 5 минут в сутки - это лучше, чем ничего не делать. В основном мы не беремся за какие-либо дела, думая о том, что они могут занять слишком много времени, на самом же деле, даже 1 минута в день творит чудеса.

Пример:

Вы никак не можете заставить себя выучить английский.

Чтобы продвинуться в этом вопросе, можно скачать какое-нибудь приложение себе в смартфон и ежедневно туда заглядывать, начиная с 1 минуты в день.
Пользоваться программой можно не в определенный период дня, а, например, только тогда, когда едете в общественном транспорте, стоите в очереди, в обеденный перерыв.
Применение такой методики быстро дает результаты, ведь, как известно, действия, проводимые регулярно, всегда входят в привычку.

Вот так просто, день за днём будут приобретаться новые знания, навыки, умения, которые потом помогут претендовать на более хорошую должность, которая будет приносить достойные деньги, лучше выглядеть, жить в окружении порядка.

Секрет кроется в том, что в один из прекрасных дней одна минута будет перерастать в 10, 20, 30… А тогда можно будет достичь еще больших высот.

Правило одной минуты работает во всём: в спорте, при уборке, в самообразовании.

каждый день качать пресс (приседать), начиная с пары минут;
ежедневно обучаться «слепому методу набора на клавиатуре»;
вести блог, публиковать посты в соц. сети;
каждый день выделять пять минут для наведения порядка на рабочем столе;
пару минут на удаление ненужных файлов с компьютера, телефона;
читать по 10-15 страниц любой книги.

Дел можно придумать массу, если сознательно бороться с прокрастинацией, то скоро она перестанет одолевать вас. Просто невозможно остановиться, когда окрыляешься успехом. Лео Бабаута так и говорит, что люди, безусловно, будут и дальше «зависать» в интерактивном пространстве, но и дела будут делаться, много дел!

О том, что нужно что-то менять, говорят все. Но не все, к сожалению, действительно начинают предпринимать хотя бы маленькие шаги в этом направлении. Это можно назвать «синдромом понедельника» – когда мы говорим себе, что все, с понедельника начинаем: бегать, плавать, искать новую работу, рисовать, есть только правильную пищу, садимся на диету и вообще начинаем в корне менять свою жизнь.

Понедельник начинается, но в нашей жизни ничего не происходит. Почему? Потому что понедельник – день тяжелый и находится миллион причин, почему именно мы откладываем начало новой и светлой жизни. Особенно удобно сваливать вину на окружающих: начальник работой завалил – ничего не успеваю, подруга подбила сходить в кафе на тортик и вообще беру отгул у новой жизни по семейным обстоятельствам!

Часто мы действительно хотим изменить жизнь, но просто не знаем, как сделать это правильно? Я бы сравнила это с тем, когда мы начинаем бегать абсолютно неподготовленными – сразу ставим слишком высокие планки, берем быстрый темп, надрываемся и снова откладываем до лучших времен. Поэтому лучше всего начать свой путь к изменениям в своей жизни с прочтения советов от тех, кто действительно сделал это. Лео Бабаута как всегда в своей манере – коротко и ясно о том, как он изменил свою жизнь.

Как я начал бегать

В 2005 году Лео вел достаточно оседлый образ жизни и просто не представлял себе, как сделать так, чтоб ежедневные занятия спортом стали полезной привычкой. В 2006 году он уже бегал каждый день и пробежал несколько марафонов.

Как добиться такого результата? Он начал с 10-ти минут бега каждый день. Он старался сосредоточиться не на том, как это тяжело, а на наслаждении движением и окружающим пространством. Затем время бега медленно увеличилось до 15-ти минут, затем до 20-ти и так постепенно дошло до часовых пробежек. Лео был благодарен за каждую пробежку, которую ему удалось совершить.

Результат. Он стал более здоровым, спортивным, стройным и счастливым.

Как я начал есть здоровую пищу

В 2005 году у Лео были проблемы с лишним весом и он был зависим от фастфуда. Сейчас он сбросил лишний вес и ест только цельные, натуральные продукты (практически ничего не обрабатывается). Сладкое Бабаута ест и по сей день, но большее удовольствие получает от здоровой пищи.

Как он смог измениться? Лео Бабаута начал с малого – больше воды, меньше фастфуда, больше фруктов и овощей, домашнее питание и приготовление обеда с собой на работу. Он постепенно улучшил свою диету и полностью очистил свой холодильник и кладовую от вредных запасов (чипсы, сухарики и т.д.), а также полностью отказался от посещения заведений, в которых кормят едой быстрого приготовления. А еще смог выбрать из здоровых продуктов то, что больше всего нравится по вкусу.

Результат. Улучшилось самочувствие и ушел лишний вес.

Как я вылез из долгов

В 2005 году Лео был по уши в долгах – кредиторы звонили ему и он старался вовсе не поднимать трубку. Он изо все сил старался прожить от зарплаты до зарплаты, а иногда приходилось занимать у друзей или родственников. Это был самый сложный период в жизни. В 2007 году Лео Бабаута и его жена Ева праздновали расплату со своим последним долгом.

Как это получилось? Он начал с маленьких изменений за один раз: начал понемногу урезать расходы, понемногу экономить, погашать сначала маленькие долги, а затем долги побольше. Потом была маленькая передышка, чтобы перевести дух, и, наконец, в конце туннеля забрезжил свет. Постепенно финансовые привычки были изменены и проблем с долгами больше не возникало.

И тогда я отказался от Целей

После всех изменений, о которых было написано выше, Лео Бабаута решил начать еще один эксперимент по улучшению жизни, который заключался в отказе от Целей.

Как это получилось? Оказывается, можно делать все те же самые вещи, но только без обязательного планирования. Вместо этого нужно просто следовать определенным принципам, которые работают точно так же и без поставленных целей.

Люди говорят, что человек, достигший многого, вполне может позволить себе отказаться от целей. Но на самом деле отказаться от целей можно потому, что вы знаете, как все это работает и без них. И если вы будете следовать этим советам, то в любом случае сможете изменить свою жизнь в независимости от того, есть у вас поставленные цели, или нет.

Принципы

1. Начинайте с малого.

2. Делайте только одно изменение за один раз.

3. Полностью проникайтесь и получайте удовольствие от того, что вы делаете (не фокусируйтесь только на результатах).

4. Будьте благодарны за каждый шаг, который вам удалось совершить.

Annotation

Сегодня мы представляем вашему вниманию очередной перевод книги Лео Бабауты «The Effortless Life: A Concise Manual for Contentment, Mindfulness & Flow». Это самая последняя книга, выпущенная Лео Бабаутой.

О чем данная книга? О неспешной и насыщенной жизни без усилий, без целей, без стресса. Краткое руководство для удовлетворенности, внимательности и потока.

Об авторе: Лео Бабаута – один из самых популярных блоггеров. Создатель Zen Habits. Блог о минимализме и продуктивности, вошедший в ТОП25 блогов (по версии журнала TIME) с более чем 200 000 подписчиками. Автор нескольких электронных книг-бестселлеров.

Книга интересна и неоднозначна. Читая ее, может возникнуть ощущение радикального минимализма. А с чем вы будете согласны или не согласны? Хотелось бы узнать ваши мнения.

О книге

Эта книга Лео Бабауты с Zen Habits. Она была написана публично, и весь «мир» участвовал в ее совместном написании и редактировании. Эта книга - результат совместных усилий.

А это означает, что есть краткое руководство для жизни без усилий.

Введение

Жизнь - тяжелая штука. Или мы так себе представляли.

Правда заключается в том, что жизнь становится лишь тогда трудной, когда мы ей это позволяем.

Многие из нас проводят дни в суматохе, выполняя множество заданий и поручений, туша «пожары» и принимая участие в конфликтах. Большинство этих усилий надумано.

Мы очень просты по своей сути. Еда, кров, одежда и отношения - вот все, что нам нужно для счастья. Еда растет просто и естественно. Кров - это простая крыша. Одежда - это просто ткань. Простые отношения состоят из наслаждения от общения друг с другом без всяких ожиданий.

Я не говорю, что нам следует возвращаться в первобытную эпоху, но очень важно помнить о том, что необходимо и что надумано. Когда мы осознаем существование надуманной потребности, то у нас появляется выбор избавиться от нее; если она не приносит пользу, если она делает жизнь еще труднее, то от нее надо избавляться.

Избавляясь от вещей, усложняющих нашу жизнь, мы остаемся с жизнью без усилий.

Я усвоил важный урок, когда хотел стать лучшим пловцом. Я думал, что плавать быстро и дальше возможно лишь тогда, когда усерднее будешь пытаться и тренироваться. Я молотил воду, но лишь напрасно терял свои силы. Когда я узнал, что вода может выталкивать тебя вверх и помогает плыть, то стало намного легче скользить в ней. Я расслабился, прекратил совершать попытки с силой и научился лучше плавать с меньшими усилиями.

Жизнь похожа на этот случай. Жизнь - это вода, и мы привыкли толкаться, молотить воду, торопиться, бороться. Вместо этого, научитесь удерживаться на плаву, научитесь позволять всему становиться естественным. Вы начнете получать больше, и жизнь станет намного приятнее. Что же такое «Жизнь Без Усилий»?

Представьте себе жизнь, где вы просыпаетесь и делаете то, что вам нравится делать.

Вы проводите время с людьми, которых любите, и всецело наслаждаетесь этим временем. Вы живете в настоящем без беспокойства о будущем, без беспокойства о прошлых ошибках.

Представьте, что у вас есть несколько близких друзей и членов семьи, и вы проводите достаточное время вместе с ними. Вы ничего от них не ждете, следовательно, они вас не разочаруют и, фактически, чтобы они не делали - это идеально. Вы любите их такими, какие они есть, и ваши отношения остаются легкими.

Вам нравится проводить время в уединении: со своими мыслями, с природой, с книгой и может даже в процессе творчества.

Это простая и естественная жизнь. Это не означает буквально «без усилий», а означает чувство естественности. Вот что имеет значение. И это возможно. Единственная вещь, которая стоит на пути к естественной жизни - это разум.

Тут нет строгих правил. И они нежелательны по следующей причине: это руководство не расскажет вам, что делать. Оно расскажет вам чего не делать, и вы не будете создавать лишних усилий. Что вы будете делать - оставлено на ваше усмотрение.

Не причинять вреда.

Не иметь жестких целей или планов.

Не иметь ожиданий.

Не создавать фальшивые потребности.

Не делать того, что ненавидишь.

Не спешить.

Не создавать ненужных действий.

Будьте сострадательными.

Будьте вдохновленными.

Найдите удовлетворенность.

Будьте неспешны.

Будьте терпеливыми.

Живите настоящим.

Предпочитайте избавление

Ву Вэй и ничегонеделание

В даосизме есть понятие, которое покажется трудным для западного мышления: Ву Вей, часто переводимое как «ничегонеделание» или «бездействие». Я предпочитаю думать о нем как о знании того, когда не надо действовать и когда необходимо действовать.

Это трудно для нас с западной традицией «действия». Наша культура ценит действие, а бездействие вызывает беспокойство. Однако в этом образе жизни заключается корень многих проблем нашей жизни: мы создаем ненужные усилия, так как чувствуем себя некомфортно в состоянии «бездействия».

Возможно ли ничего не делать? Буквально нет - даже если мы не действуем, то мы сидим, лежим или стоим. Но действие означает предпринятие действий, часто с целью и намерением. А что если мы уберем цель или намерение? Тогда действие излишне и его осуществление станет тоже излишне трудным.

Итак, избавление от целей и упрощение намерения освобождает от необходимости многих действий.

Очень трудно для нас принять эту мысль. Мы хотим быть продуктивными. Слово «пассивный» имеет такую негативную окраску, что мы избегаем ничегонеделания. Наша культура презирает лень. И мы делаем то, что нам не нужно. Мы создаем случайные цели, потому что чувствуем некую обязанность.

Что если мы прекратим измерять наше благосостояние нашими свершениями? То, кто мы есть, всегда намного важнее того, что мы делаем. Попытайтесь ничего не делать. Даже просто в течение пяти минут. Мы ощутим беспокойство и захотим открыть новую вкладку в браузере, проверить почту, почитать новости, поговорить с кем-то, сделать задачу. И это только в течение пяти минут, а что если мы ничего не делали в течение целого дня?

Если мы уберем наши фальшивые потребности, цели, ожидания и намерения, то мы избавимся от необходимости делать многое из того, чем мы обычно заняты. Мы можем остаться с пустотой, которая может быть заполнена тем, что необходимо, тем, что естественно, тем, что красиво.

Настоящие потребности, простые потребности

Итак, что же действительно необходимо? Я упомянул выше о нескольких простых потребностях, имеющихся у нас: еда, одежда, кров, отношения.

Ни одна из этих потребностей не является усложненной.

Вы вправе поспорить насчет трудности добывания пищи, но почитайте книгу "One Straw Revolution" Масанобу Фукуока - он показывает, как можно вырастить достаточное количество еды для семьи на площади в один акр с минимальным вмешательством в природу. Пусть растут сорняки, не используются пестициды, не возделывается почва, пусть животные, жуки и ящерицы бегают по полям. Это не так сложно.

Это не означает, что всем нам надо возвращаться к земледелию, но важно помнить следующее - наши истинные потребности были усложнены обществом, созданным нами, а еде не следует иметь какой-либо иной социальный статус. Таким образом, у нас есть возможность создавать что- то простое посредством избавления.

Кров тоже был усложнен. Жилье - это самая большая трата для многих людей, и сейчас красивый дом - это дорогой социальный статус. Но в своей сущности кров состоит из крыши, защищающей нас от стихии. Кров может быть для одного человека или же огромным для нескольких семей. Он может быть очень простым, таким, какой мы хотим.

Одежда также была очень сильно усложнена. Она настолько сильно превратилась в напускной и усложненный символ социального статуса, что истинное значение ее необходимости просто затерялось. Нам просто нужно прикрыть себя, и, как показал Ганди, все, что нам нужно, это кусок домотканой материи. И вряд ли мы будем носить набедренные повязки, но давайте помнить о том, сколько из наших шкафов с одеждой - это настоящие потребности, а сколько - надуманные.

Отношения, наверное, самые сложные из наших потребностей, потому что сами люди - сложные по своей сути, а не простые. Мы хотим принадлежать. Мы хотим выглядеть хорошо в глазах наших сверстников, быть привлекательными для других. Таким образом, отношения превратились в настолько сложные паутины взаимодействий, эмоций и ожиданий, что их не так легко распутать.

Это не должно быть таким трудным. Когда я встречаюсь с другом, то позволяю остальному миру раствориться, и концентрируюсь на настоящем моменте. Мы болтаем, мы шутим, и у нас нет друг от друга ожиданий. Мы гуляем безо всяких неприятных чувств, и у нас нет беспокойств о том, когда мы собираемся встретиться вновь.

Моя свадьба и мои отношения с моими детьми намного сложнее, чем случай с другом, но я учусь избавляться от ожиданий и потребностей, а то, что остается после этого, и есть чистое наслаждение каждым членом семьи. Я пока еще не добился этого, но учусь. Избавление оставляет лишь самую суть, только то, что вам ну...