Начать наслаждаться жизнью. Как наслаждаться жизнью: психология. Что значит наслаждаться жизнью? Как можно научиться наслаждаться жизнью и получать удовольствие? Ожидания и реальность

Посмотрите детскую передачу. Это неважно, для какого возраста предназначена эта программа. Это может быть шоу передача для детей ясельного возраста и до 11 лет. Это самый простой способ убежать от окружающего мира. Это звучит по-детски, но сегодня большая часть детских шоу пронизана юмором, которым может насладиться и более взрослый зритель. Многие программы имеют также образовательную ценность, и двуязычные персонажи. Вы можете узнать что-то новое, при этом, подкармливая вашего внутреннего ребенка!

Зайдите на Google! Google – это удивительная поисковая система, которая предоставляет вам доступ к картинкам, видео и информации практически обо всем. Попробуйте гуглить разные места по всему миру. Посмотрите на них на Google maps. Прочитайте о этих местах. Найдите веб-сайты, которые раскрывают удивительные факты об этом месте. Прочитайте отзывы людей, которые посещали это место. Найдите картинки и сразу же решите, хотите ли вы посетить это место. Опубликуйте ваши находки в небольшом журнале. Не только чтобы рассказать об этих удивительных местах на земле, но чтобы видеть, сколько вы узнали с начала! Вы можете узнать, что вы нашли новый рай или же, возможно, остров, на котором сейчас можно найти загадки, неподвластные науке. Мир в ваших руках, и, чтобы узнать больше о вашем мире, нужно искать просвещения в своей собственной жизни.

Съешьте новое блюдо. Если вы отличный повар и можете справиться с рецептом нового блюда, или же предпочитаете заказывать у профессионалов, новое блюдо всего лишь в звонке или в одном посещении ресторана от вас! Вы можете даже начать, попробовав новое традиционное блюдо и время от времени пробуя блюдо другой страны. Развитие ваших рецепторов и дегустация того, что может предложить вам мир, - это отличный способ раскрыть некоторые кулинарные искусства, которые проходили мимо вас.

Установите цели. Даже самые маленькие цели, включая своевременную оплату счетов, или большие, как работа над тем, чтобы избавиться от долга, помогут вам почувствовать себя успешным, когда вы наконец-то вычеркните их. Напишите хотя бы 20 целей, которых вы хотите достичь в следующем году, и работайте над ними. Не ждите Нового года, чтобы изменить вашу жизнь. Двигайтесь к вашей цели каждый день. Будьте рады тому, чего вы достигли, потому что ВЫ сделали это!

Чувствуйте себя комфортно с собой. Ничто, будь то деньги или что-то другое, не сделает вас счастливым, если вы не рады самому себе. Даже те, у кого есть большое состояние, делают пластические операции и спускают невероятные суммы, чтобы заменить самооценку, которая исходит только изнутри.

Примите ошибки прошлого. Позвольте знаниям, которые вы получили после этого, чтобы стать более сильным и мудрым человеком. Проблема есть, только если вы продолжаете совершать эти ошибки. Примите прошлое. Хотя это проще сказать, чем сделать, это необходимо сделать. Вы не можете изменить историю. Каким бы потрясающим или болезненным не было прошлое, мы ждем будущего и можем влиять на него. Используйте трагедию как выход к общественным попыткам предотвратить/поддержать эту ситуацию. Помните, что, что бы вы ни делали, это должны быть направлено на лучшее завтра. Не переосмысливайте прошлое. Если вы заметите, что думаете о прошлом больше, чем о будущем, то, возможно, вам нужно обратиться к профессионалу/члену семьи/члену церкви, с которым вы можете поговорить, что у вас появился стимул двигаться вперед в вашей прекрасной жизни.

Помните, что вы Любимы и вы Живете, чтобы Любить. Существуют люди в этом мир, кто, хотя они могут и не знать вас, любят вас. Это могут быть дальние родственники или, возможно, незнакомец, который просто верит в ваш потенциал. Знайте, что вы любимы, и выражайте эту любовь окружающим, чтобы вы могли пожать плоды человеческой доброты и самореализации. Вы должны любить себя, чтобы полностью любить окружающих. Будьте бесценны . Не существует денежного эквивалента изменений чьей-то жизни в положительную сторону. Будьте первым, кто протянет руку или просто выслушает кого-то. Даже если вы не тот человек, которым вам бы хотелось быть сегодня, любите себя и посылайте эту любовь человеку, которым вы так стараетесь стать.

Если жизнь стала казаться какой-то серой, если ушел ее неповторимый вкус, если вы увязли в быту и будних обыденных делах... Значит, пора добавить в свою жизнь драгоценной энергии наслаждения ! Разумеется, мы будем говорить о благостной энергии, не имеющей ничего общего с алкоголем и всякими излишествами. Мы поговорим о том, что делает женщину желанной, притягательной и неотразимой... О том, что превращает вашу жизнь в радостное приключение, позволяет жить на полную мощность и дарит потрясающее чувство новизны и интереса...

Сначала ответьте себе на вопрос: вы умеете наслаждаться? Как часто вы чем-то наслаждаетесь? И какие эмоции вы испытываете, когда слышите это слово? У некоторых женщин стоит сильный блок на какое бы то ни было наслаждение и им нужна серьезная работа со своими установками. Лучше всего, с хорошим психологом. Сейчас мы не будем брать в расчет тяжелые случаи, эта статья — для женщин, которые вроде бы умеют иногда наслаждаться. Но часто забывают, как это делается. Которые иногда ощущают этот восхитительный вкус к жизни... Но сейчас они потухли под горой важных дел, втянулись в какую-то вечную беготню. Мне кажется, таких женщин — большинство. И наверное у всех людей бывают периоды, когда мы перестаем наслаждаться. Перестаем по-настоящему жить.

Что такое наслаждение?

Наслаждение — это не просто чувство, возникающее в какие-то особенные моменты. Это — наше восприятие, наш внутренний настрой. Когда мы получаем удовольствие от еды, от мягкого дивана, от ухода за собой, от хорошей погоды и прохладного воздуха. От движений своего тела, от общения с окружающими людьми... Практически от всего, что происходит вокруг! Это также — энергия творчества. Она создает вокруг вас спокойствие и гармонию. Женщина с такой энергией собирает вокруг себя толпы мужчин... Но главное — ей хорошо и с самой собой. Ей нравится жить, нравится ощущать мир вокруг себя таким чудесным и обворожительным...

Наслаждению можно научиться! Да! На это, правда, потребуется не один месяц... Но регулярные практики помогут раскрыть в себе то, что раньше было зажато где-то в глубине. И я поделюсь с вами этими простыми практиками. Я сама ощутила их эффект через два месяца ненапряженной работы. В какой-то момент почувствовала, что мне не хватает этой наслаждающейся энергии. Почувствовала необходимость заземлиться и ощутить вкус жизни... И результат просто потряс! Может, у вас тоже есть такая необходимость?

Как научиться наслаждению?

Если вам нужно почувствовать себя желанной, почувствовать себя Женщиной — научитесь просто наслаждаться. Возможно, у кого-то наоборот, этой энергии чересчур много, и она заслоняет собой все остальное... Но мне кажется, таких женщин в наше время очень-очень мало. Более того, я с такими не знакома. В нашем обществе довольно нелегко ощущать удовольствие — слишком высокий темп жизни, слишком много ответственности, слишком большой груз дел...

Итак, с чего начать?

1) Создайте у себя привычку расчесывать волосы медленно, осознанно и с любовью . Потом идите дальше — научитесь ухаживать за собой с любовью. Наносите крем осознанно и с удовольствием. Мойте голову с удовольствием. С любовью наносите макияж... Это — очень непростое задание, постоянно будете отвлекаться, причесываться очень быстро, на автомате... Но после некоторой тренировки вы увидите прогресс!

2) Научитесь двигаться с наслаждением. Сконцентрируйтесь на своем теле . Ощутите его. И начните ходить медленно, плавно, чувствуя свои движения, наслаждаясь работой мышц... Иногда рекомендуют фокусироваться на матке и представлять, будто вы идете, черпая оттуда силу. Но это вовсе необязательно. Главное, поймать волну удовольствия от своих движений.

3) Старайтесь ощущать вкус своей еды. А также прикосновения мягких кресел, диванов... Развивайте свое осязание . На прогулке наслаждайтесь прикосновением ветра и с удовольствием вдыхайте свежий воздух.

4) Ощущайте свои желания. Чаще спрашивайте себя: чего я хочу ? Ведь мы настолько забываем о себе, что даже не слышим собственные желания! Даже в мелочах: хочу мороженое, хочу сесть, хочу быстрее приехать домой, хочу познакомиться с тем человеком...

5) Наслаждайтесь общением с приятными людьми. А главное — наслаждайтесь объятиями своих близких! Чувствуйте их тепло... Чаще прикасайтесь к своим маленьким детям, своему супругу (если его это не раздражает), своим родителям, обнимайте друг друга осознанно, а не просто по привычке...

Энергия наслаждения разукрашивает наш мир в яркие насыщенные цвета... Когда вы освоите ее, то поймете, сколько всего упускали когда-то... Сколько удовольствия и радости вы увидите в каждом своем дне! Но главное — не просто читать статьи в интернете, а начать что-то делать. Начать целенаправленно изменять свою жизнь к лучшему. И не один-два раза, а стабильно, каждый день... Лишь тогда можно ожидать каких-то серьезных результатов. И я желаю вам начать идти к своей насыщенной жизни уже сегодня!

Наслаждаться жизнью правильно. “Как это?” — спросите вы. Ведь наслаждение без правил — самое сладкое. Правила убивают наслаждения, но только на первый взгляд. Если знать, ка к наслаждаться жизнью правильно, можно не только увеличить количество приятных минут, но и значительно повысить качество наслаждения. Как говорится, живи и жизнью наслаждайся!

Начать нужно с того, что есть различные виды наслаждения. Лучше всего мы знакомы с телесными и чувственными наслаждениями. Как они не приятны, к сожалению, телесные и чувственные наслаждения не могут быть использованы в качестве источника продолжительного счастья . Например, связанные с едой положительные эмоции начинают испаряться практически сразу после приема пищи. Более того, неудовольствие от того, что шоколадная конфетка так быстро растаяла во рту без следа, сводит подъем настроения к нулю. Усиление, повторение стимула приводит к привыканию, зависимости или уменьшению интенсивности наслаждения. Это правило свойственно всем телесным наслаждениям. Чтобы продолжать получать удовольствие, нужно вносить какую-то новизну или следовать принципу «все новое – это хорошо забытое старое». Нужно только дать время организму забыть. Есть и другие хитрости, позволяющие нам наслаждаться так, чтобы как можно дольше получать удовольствие. Каким правилам правильного наслаждения нужно следовать, чтобы таглиателли с лососем и красной икрой всегда вызывали аппетит, а от вина никогда не болела голова?

Наслаждаться жизнью. Восемь простых правил:

Психологи советуют: чтобы наслаждение не превратилось в «зависимость» и не теряло своей интенсивности, нужно найти оптимальный режим для каждого удовольствия . В этом случае, чем реже вы прибегаете к определенному удовольствию, тем интенсивнее оно будет .
Мера в наслаждении – это тоже важное правило правильного наслаждения. Здесь принцип “лучше меньше, да лучше ” работает безотказно, особенно в будни и дни, когда нет много времени наслаждаться. Напротив, в дни отдыха можно сделать телесный марафон. Если одно наслаждение плавно сменяет и переходит в
другое, почему бы и не погрузиться в пучину наслаждения? Не знаю ни одного человека, который бы при этом жаловался на несчастье:).
Далай Лама советует следовать общей схеме счастья, в том числе и в телесных удовольствиях. Все удовольствия, которые в будущем могут привести к несчастью, нужно напрочь отметать, а те, которые ведут к счастью, можно принять. Например (пример от меня, не от Далай Ламы:), бутылка водки приведет к головной боли и неприятным воспоминаниям, а бокал сухого Дорнфельдера позволит более интенсивно наслаждаться ужином, оставить приятные воспоминания о вечере и, по утверждениям медиков, благоприятно воздействует на сосуды.
Очень важным в постижении счастья, по мнению буддистов, является умение «отпускать» свои желания , то есть с легкостью относится к тому, что что-то нельзя получить (например, той же красной икры к таглиателли, они и просто с лососем хорошо идут:)
«Опасных» удовольствий лучше вообще избегать . К ним относятся наркотики, крепкие спиртные напитки, курение, опасные виды спорта, переедание и др. Понятно, что «опасные» удовольствия приносят наиболее сильные удовольствия, тем они и опасны. Фраза одного из основателей группы Агата Кристи запала мне навсегда в память. Он сказал, что сильный наркотик можно попробовать один раз, но он настолько приятен, что мозг запоминает это ощущение навсегда и когда-нибудь, в момент слабости, он тебя обязательно притянет, и тогда ты уже ничего не сможешь сделать. Поэтому лучше даже не начинать.
Научитесь «смаковать» удовольствия. Это время подготовки к удовольствию (представляйте, каким оно будет), самого удовольствия (в этот момент ничто не должно вас отвлекать, учитесь концентрироваться на моменте) и воспоминаний (здесь очень помогают видео, фото и близкие, с которыми можно поделиться счастьем).
Чередуйте то, чем вы наслаждаетесь; своевременно вносите новизну . Например, если вы вечером любите пить чай, то запаситесь несколькими сортами и при походе в магазин, приобретайте, что-нибудь новенькое. Тогда ваши чувства не успеют притупиться.
Наслаждаясь, задействуйте все органы чувств : глаза (зрение), нос (обоняние), уши (слух), язык (вкус), нос (обоняние), кожа (осязание). Как
ароматен кофе, знают все, а как оно звучит, когда в него (без воды или с водой) погружаешь ложку? Что чувствуют подушечки пальцев? Если вы научитесь наслаждаться каждой клеточкой тела, то ощущения и воспоминания об удовольствии будут ярче. Можно делать и наоборот: как при прослушивании любимого музыкального произведения в сопровождении оркестра можно слушать только скрипки или только виолончели), так и при телесных наслаждениях можно каждый раз концентрироваться только на визуальном, на запахах и т.д. Для того, чтобы больше наслаждаться запахами, можно использовать

Каждый человек в силах получать от каждого прожитого дня максимум удовольствия, мы хотим предложить вам 6 методов, как , ощущая при этом полноту бытия и радость.

Первый метод наслаждаться жизнью – делайте остановки

Современный образ жизни принуждает нас к активным действиям, зачастую без каких-либо перерывов и остановок. Нам тяжело, но остановиться невозможно, нужно постоянно, что-то делать, куда-то бежать, чтобы успеть все сделать вовремя и в надлежащем виде. Чтобы по-настоящему увидеть мир и наслаждаться жизнью, нужно научиться останавливаться. При этом не только в физическом плане, но и в эмоциональном. Постарайтесь радоваться самым примитивным вещам, например, теплой погоде, внезапно хлынувшему дождю или просто звонку старого друга. Так вы сможете ценить и замечать само ощущение жизни. Дарите себе возможность освободиться от повседневного, притормозить ритм бытия. Это довольно просто: наденьте комфортную одежду, выйдите на улицу, медленно пройдитесь, стараясь замечать все вокруг, «выключите» переживания, мысли, просто порадуйтесь настоящему моменту свободы.

Второй метод наслаждаться жизнью – будьте открыты для красоты

Мы привыкли жить в собственных тревогах и мыслях, которые как стена стоят перед нами в реальности. Чтобы научиться вам поможет рисование. Так на лист бумаги можно перенести все свои мысли или что-то конкретное, которое привлекло внимание. Так кисточка, карандаши или краски могут подарить вам вдохновение и силы. Например, на улице вы увидели красивый цветок, а потом прейдя домой нарисовали его. Каждый раз при взгляде на этот рисунок, вы будете возвращаться к тем прежним ощущениям благодати и снова заряжаться позитивной энергией. И совершенно не важно можете вы рисовать или нет. Даже в самой простой линии имеется прелесть, загадка и красота. Цветущая сирень, само по себе очень красива, однако и незаметный лепесток тоже прекрасен…

Третий метод наслаждаться жизнью – впустите смех в свою жизнь

Зачастую взрослые люди бывают тяжеловесны и серьезны. Мы редко разрешаем себе совершать забавные и милые шалости: сочинить стишок, сделать сюрприз или завязать милый бантик. Перестать держать себя под контролем, расслабиться, вести себя как ребенок – большинство из нас даже не представляют, как это приятно и забавно иногда быть чуть-чуть легкомысленными…Как правило, все свои действия мы стараемся анализировать. Мелочи нам не видны, и мы совершенно перестали замечать смешное вокруг себя. Чтобы наслаждать жизнь в полной мере, нужно подмечать детали, освободиться от тяжелого давления своей важности и постараться увидеть собственную жизнь с другого ракурса.

Четвертый метод наслаждаться жизнью – прикасаться к иному

С прикосновение рук начинается знакомство человека с окружающим миром, тактильные ощущения всегда сопровождают нас как источник неиссякаемой информации. Поздравляя, прощаясь или здороваясь друг с другом, мы обнимаемся. В повседневной жизни мы забываем о силе нежных прикосновений. А достаточно всего лишь пару минут, чтобы обнять, прикоснуться и почувствовать другого человека. К сожалению, сегодня мы испытываем дефицит движения и телесности. Мы целыми днями сидим перед монитором компьютера, поэтому из органов чувств лишь глаза работают… Чтобы научиться наслаждаться жизнью необходимо совсем немного - изменить собственные привычки, преодолеть сложившийся стереотип поведения и свои личные страхи.

Пятый метод наслаждаться жизнью – чувствовать жизнь на вкус

Каждый раз садясь за стол и быстро проглатывая свой ужин или обед, мы совсем перестали использовать все имеющиеся органы чувств, а ведь блюдо можно ощущать на вкус, чувствовать его аромат, наблюдать цвет. Тоже самое касается и напитков, бокал хорошего вина может подарить массу положительных ощущений. Поэтому, чтобы научиться наслаждаться жизнью особого труда не нужно, достаточно изменить немного себя и окружающий мир засверкает всеми цветами радуги.

Мы живем в очень быстром темпе. У нас так много целей, и когда мы их реализуем, через мгновение на горизонте появляются следующие. Иногда мы становимся зависимыми и попадаем в порочный круг, из которого, кажется, нет выхода. Нам кажется, что мы будем более счастливы, если нам удастся своевременно завершить все наши повседневные дела. Однако удовлетворение от того, что мы выполним план своих действий, длится недолго.

Конечно, достижение поставленных целей очень важно, но, стремясь к ним любой ценой, мы забываем о себе, о необходимости отдыха и расслабления. Мы забываем о том, что самое важное в жизни, о том, чтобы быть здесь и сейчас. Иногда нужно замедлить темп и обратить внимание на те вещи, которые мы считали второстепенными, не понимая их важного значение для нашей жизни. Как действительно наслаждаться жизнью?

Научитесь отпускать

Каждый из нас имеет в жизни такие моменты, когда ничего не происходит, и создается впечатление, что ничто не влияет на что-либо. Мы не всемогущи и должны принять это, позволить этому уйти: отпустить ситуации и людей, простить. Стоит понять, что прощение освобождает нас от необходимости быть лучшим во всем и помогает нам дать себе право быть слабыми и беспомощными.

Дышите медленнее

Мы не понимаем, как быстро и коротко мы дышим каждый день, когда делаем разные вещи. Это стоит осознать и начать практиковать медленное и глубокое дыхание. Это поможет сосредоточиться на настоящем и успокоиться. Глубокое дыхание имеет много преимуществ для здоровья, а именно: облегчает боль, уменьшают давление, помогает улучшить пищеварение и обладает антистрессовым свойством.

Цените свое время и научитесь говорить нет

Особенно, если вы такой тип человека, который любит удовлетворять потребности других. Учитесь иногда говорить «нет» когда кто-то просит вас об услуге, а вас нас на это нет времени и желания. В отказе нет ничего плохого. Благодаря этому вы будете держать меньше задач в голове, и сможете полностью сосредоточиться на своих собственных обязанностях.

Живите здесь и сейчас

Быть наблюдательным сознательным в настоящий момент помогает замедлить темп жизни, сосредоточиться на важных вещах, оценить красоту момента и наслаждаться жизнью. Независимо от того, едете ли вы в автобусе, нарезаете овощи для салата или готовите ужин, вы можете проявлять осознанность и наблюдательность. Сознательное сосредоточение внимания на настоящем - это то, чего каждый день нам, таким перегруженным и вовлеченным в работу людям, не хватает.

Наслаждайтесь тем, что имеете

Радость от жизни - это способность наслаждаться тем, что у вас уже есть, а не тем, что у вас может быть в будущем. Будьте благодарны за все эти дары от вашей судьбы, за свой талант, увлечения, достижения, за свою семью, за работу и за каждый прекрасный, небольшой момент.

Умение наслаждаться моментом и отпущение определенных вещей сделают вас счастливее, а качество жизни существенно улучшится. Не тратьте свое время на ненужные вещи, на удовлетворение потребностей других людей или на погоню за следующими целями. Сядьте, отдохните, остановитесь на мгновение. Посмотрите на чудесный мир вокруг вас и поблагодарите судьбу, бога, или природу за то, что у вас есть. Наслаждайтесь жизнью!